8 Τροφές Για Τη Δυσκοιλιότητα – Γρήγορος Καθαρισμός Του Εντέρου!

Υπάρχουν αρκετές τροφές για τη δυσκοιλιότητα, που μπορούν να καθαρίσουν το εντερικό μας σύστημα γρήγορα και υγιεινά.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πάρα πολύ δυσάρεστο και ενοχλητικό πρόβλημα, για εκατομμύρια ανθρώπους στον πλανήτη.

Οι πρόσφατες εκτιμήσεις κάνουν λόγο για πάνω από 3 εκατομμύρια επισκέψεις σε γιατρούς κάθε χρόνο, για προβλήματα του εντέρου.

Διαφήμιση

Επηρεάζει πιο συχνά εμάς τις γυναίκες και πλέον όλο και σε μεγαλύτερο βαθμό, σε σχέση με τους άντρες.

Οι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα είναι η κακή διατροφή, το κάπνισμα, το άγχος, η έλλειψη άσκησης, τα προβλήματα στο θυρεοειδή αδένα, ο κακός ύπνος, η ανεπάρκεια μαγνησίου, όταν δεν πίνετε αρκετό νερό στην ημέρα και ακόμη χειρότερα ένας συνδυασμός τους.

Όταν αρχίζει να εμφανίζεται πρόβλημα δυσκοιλιότητας, ξεκινά ταυτόχρονα να μειώνεται η ποιότητα ζωής.

Ενώ, μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον δυσάρεστα συμπτώματα και προβλήματα υγείας.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τις αιμορροΐδες, το φούσκωμα, τη σπαστική κολίτιδα, τα αέρια, τους πόνους χαμηλά στην πλάτη και το αίσθημα κούρασης, που συχνά συνοδεύει τη δυσκοιλιότητα.

Ανακαλύψτε λοιπόν πως να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα με καθαρισμό του εντέρου, με γρήγορους και φυσικούς τρόπους.

Οι 8 καλύτερες τροφές για τη δυσκοιλιότητα

Μπορείτε να ακολουθήσετε όποιον θέλετε από τους παρακάτω φυσικούς τρόπους για να καθαρίσετε το εντερικό σας σύστημα.

Σε συνδυασμό μάλιστα, με μια έστω και μικρή αλλαγή στη διατροφή και τις συνήθειες σας, θα διαπιστώσετε σταδιακά πως μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα γρήγορα και προπαντός υγιεινά.

#1 Δαμάσκηνα

Μια από τις πιο δημοφιλείς φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα, είναι τα δαμάσκηνα.

Περιέχουν σημαντικό ποσοστό φυτικών ινών, αλλά και σορβιτόλη, η οποία βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου.

Για αυτό το λόγο άλλωστε τα δαμάσκηνα, έχουν τη φήμη του φυσικού καθαρτικού. (1)

Βάζουμε 2-3 αποξηραμένα δαμάσκηνα μέσα σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό, στη διάρκεια της νύχτας. Πίνουμε το πρωί το νερό και στη συνέχεια τρώμε τα δαμάσκηνα.

Με αυτή την απλή κίνηση, θα διαπιστώσετε σταδιακά σημαντικές αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου σας.

#2 Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι η δεύτερη φυσική συνταγή που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Πίνοντας μια κουταλιά της σούπας αγνό παρθένο ελαιόλαδο το πρωί με άδειο στομάχι, θα βοηθήσει σημαντικά στον καθαρισμό του εντέρου. (2)

Ειδικά αν προσθέσετε και λίγο στειμμένο λεμόνι, που διεγείρει το πεπτικό σύστημα.

Θα βοηθήσετε έτσι να απομακρυνθούν πιο εύκολα οι τροφές που έχουν παραμείνει στο στομάχι και να κατευθυνθούν στο έντερο.

#3 Νερό με λεμόνι

Το νερό με το λεμόνι το πρωί, είναι ένας από τους πιο αγαπημένους μου τρόπους για τον καθαρισμό του εντέρου.

Ο χυμός λεμονιού δρα ως τονωτικό και διεγερτικό του πεπτικού συστήματος.

Βοηθά στη γρήγορη απομάκρυνση των τοξινών από το στομάχι, αλλά και των τροφών που παραμένουν στα τοιχώματα του εντέρου. (3)

Στύβουμε μισό λεμόνι μέσα σε ένα ποτήρι με χλιαρό προς ζεστό νερό και πίνουμε το πρωί, τουλάχιστον μια ώρα πριν από το πρωινό μας. Προσέχουμε να το πίνουμε γουλιά γουλιά, για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

#4 Καφές

Ο καφές είναι μια ακόμη καλή λύση για τη γρήγορη κίνηση των εντέρων μας το πρωί. (4)

Αποτελεί επίσης ένα φυσικό διεγερτικό για το πεπτικό μας σύστημα, όμως αν πίνετε συχνά στη μέρα σας, σταδιακά θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο καφές προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα.

Το νερό και γενικά τα υγρά, είναι απαραίτητα για να διατηρήσουν την υγρασία στα έντερα, οπότε μια έξυπνη λύση είναι να πιείτε μαζί με τον καφέ σας και 1-2 ποτήρια νερό.

#5 Λιναρόσπορος (από τις καλύτερες τροφές για τη δυσκοιλιότητα)

Ο λιναρόσπορος είναι επίσης πολύ αποτελεσματικός για τον καθαρισμό του εντέρου και την απαλλαγή από τη δυσκοιλιότητα.

Θεωρείται μάλιστα, από τις καλύτερες τροφές για τη δυσκοιλιότητα.

Ο λιναρόσπορος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά, βοηθώντας στη λίπανση του παχέος εντέρου. (5)

Έχει όμως σκληρό κέλυφος και είναι δύσκολο να αφομοιωθεί από το πεπτικό μας σύστημα.

Για αυτό θα πρέπει να βάλετε από το βράδυ 1-3 κουταλιές της σούπας σπόρους λιναριού σε νερό, για να μαλακώσει το κέλυφος τους.

Μπορείτε να τους καταναλώσετε για πρωινό, ανακατεύοντας τους με δημητριακά όπως είναι οι νιφάδες βρώμης ή επίσης με γιαούρτι και λίγο μέλι.

Μπορείτε επίσης απλά, να τους προσθέσετε στις σαλάτες σας.

Μια εναλλακτική λύση είναι να τους αλέσετε και να τους βάλετε από το βράδυ σε νερό. Το πρωί θα πιείτε το νερό, που με τις ιδιότητες του θα περάσει από το πεπτικό σας σύστημα, καθαρίζοντας σε βάθος τα έντερα.

Αυτό που θα πρέπει να προσέξετε, είναι να πιείτε ταυτόχρονα οπωσδήποτε 1-2 ποτήρια νερό. Έτσι ώστε να λειτουργήσει σωστά και να μην επιβαρύνει το έντερο, δημιουργώντας τα αντίθετα αποτελέσματα.

Μπορείτε εναλλακτικά να πάρετε έλαιο λιναρόσπορου που βοηθάει στη λίπανση και την τόνωση του εντέρου.

Το έλαιο του κινεί πιο εύκολα τις τροφές και τα υπολείμματα τους, που παραμένουν στα τοιχώματα του εντέρου.

#6 Αλόη Βέρα

Η αλόη βέρα είναι μια επίσης πολύ καλή επιλογή και από τις καλύτερες τροφές για τη δυσκοιλιότητα. (6)

Χρησιμοποιείται για να βελτιώσει την κίνηση των εντέρων και τη συνέπεια των κοπράνων, ενώ λειτουργεί γενικά σαν καθαρτικό.

Μπορείτε να βρείτε φυσική αλόη βέρα εδώ

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ζελέ κατευθείαν από το φυτό ή να προτιμήσετε 100% φυσική αλόη.

#7 Τσάι καλέντουλας

Το τσάι καλέντουλας είναι μια επίσης εξαιρετική λύση που λειτουργεί ως ήπιο καθαρτικό. (7)

Για να την ετοιμάσετε, βάζετε βραστό νερό σε μια κούπα με 1 κ.γ. αποξηραμένη ή φρέσκια καλέντουλα. Αφήνετε για 4-5 λεπτά να βγάλει τις ιδιότητες της, στραγγίζετε και πίνετε αργά.

Διαφήμιση

Πίνουμε έως 2-3 κούπες τσάι καλέντουλας την ημέρα, αρκεί να μην υπάρχουν προβλήματα υγείας ή να μην λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή.

#8 Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα είναι ένας επιπλέον αποτελεσματικός τρόπος, επειδή εξισορροπεί τα οξέα του στομάχου, βοηθώντας να διατηρηθεί το σωστό pH. (8)

Προσθέτουμε μια κουταλιά του γλυκού μαγειρική σόδα, δηλαδή διττανθρακικό νάτριο, σε μισό ή ένα ποτήρι χλιαρό προς ζεστό νερό και πίνουμε.

Προτιμήστε μαγειρική σόδα χωρίς αλουμίνιο (αν είναι εφικτό οικονομικά), ενώ μπορείτε επίσης να βρείτε και χωρίς γλουτένη.

Τελευταίες σκέψεις για τις 8 τροφές για τη δυσκοιλιότητα

Παρά το ότι οι παραπάνω τρόποι είναι απόλυτα φυσικοί, είναι προτιμότερο να ρωτάτε πάντα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

Ειδικά αν παίρνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να διορθωθεί με καθαρισμό του εντέρου γρήγορα και υγιεινά.

Επιλέγοντας απλά κάποιον από τους παραπάνω φυσικούς τρόπους που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση και την απομάκρυνση της.

Γνωρίζατε για αυτές τις 8 τροφές για τη δυσκοιλιότητα;

Εσείς γνωρίζατε πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα με αυτούς τους φυσικούς τρόπους για γρήγορο και υγιεινό καθαρισμό του εντέρου;

Αφήστε αν θέλετε το όπως πάντα σημαντικό σχόλιο σας παρακάτω!

Σας εύχομαι να είστε πάντα καλά! 🙂