Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Τρώτε 3 Δαμάσκηνα Καθημερινά

Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας!

Υπήρχε μια εποχή που έτρωγα 2-3 δαμάσκηνα κάθε μέρα, για να μειώσω υγιεινά την επιθυμία που έχουμε όλοι μας για ζάχαρη.

Δεν γνώριζα όμως τότε, ότι εκτός από τη ζάχαρη που πλέον δεν μου έλειπε καθόλου, τα δαμάσκηνα βοηθούσαν με τις βιταμίνες τους στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και των ματιών μου, στην αύξηση της καθημερινής μου ενέργειας, αλλά και στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μου συστήματος.

Διαφήμιση

Επειδή από 8 χρονών έχω πρόβλημα μυωπίας και φοράω φακούς επαφής, όταν ο οφθαλμίατρος μου είχε πει πως το εξάμηνο εκείνο η μυωπία μου είχε μειωθεί σημαντικά, δεν μπορούσα να καταλάβω τι είχα αλλάξει στη διατροφή μου και με βοήθησε τόσο.

Τότε θυμήθηκα, πως αυτή τη διαφορά την έκαναν τα 2-3 δαμάσκηνα που έτρωγα και που ήταν η αγαπημένη καθημερινή μου συνήθεια και λιχουδιά για τουλάχιστον 4-5 μήνες.

Φυσικά και τώρα τρώω συνεχώς, ίσως όχι καθημερινά, πάντως τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα.

Οι επιπλέον ιδιότητες από τα δαμάσκηνα

Επιπλέον, ανακάλυψα απίστευτα πολλές άλλες ιδιότητες και δυνατότητες τους στον οργανισμό και το σώμα μας. Έτσι αποφάσισα να σας μεταφέρω όσα διαπίστωσα η ίδια αλλά και έμαθα στην πορεία, για τα δαμάσκηνα. 

Έχουν πολλαπλές θεραπευτικές και θρεπτικές ιδιότητες και ισχυρή αντιοξειδωτική δύναμη. Περιέχουν βιταμίνες Α, Β, C, Ε, Κ και μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, ασβέστιο και ψευδάργυρο. Παρέχουν επίσης διαιτητικές ίνες με πολύ χαμηλές θερμίδες και χωρίς επιβλαβή λιπαρά.

Τα 100 γραμμάρια αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν περίπου 240 θερμίδες. Το ένα δαμάσκηνο έχει περίπου 23 θερμίδες, ενώ τα 100 γραμμάρια φρέσκα δαμάσκηνα περιέχουν 340 θερμίδες. (1)

Ας δούμε λοιπόν τι θα συμβεί στο σώμα σας, αν τρώτε έστω 3 δαμάσκηνα καθημερινά και ποιες είναι οι αδιαμφισβήτητες ιδιότητες τους στην υγεία, το βάρος και την επιδερμίδα.

#1 Θα βελτιωθεί η όραση σας

Είναι σίγουρα πολύ δύσκολο πλέον να υπάρχει κάποιος με άριστη όραση, ειδικά όσο περνάνε τα χρόνια.

Η δουλειά γραφείου, οι οθόνες κινητών και υπολογιστών και το διάβασμα, επιβαρύνουν την υγεία των ματιών μας.

Τα δαμάσκηνα περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Α και β–καροτένιο (2), που βοηθούν στην ενίσχυση της όρασης, στην αποφυγή του καταρράκτη, της ξηρότητας των ματιών και του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. (3)

#2 Το πεπτικό σας σύστημα θα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά

Το πεπτικό μας σύστημα είναι από τα πιο σημαντικά στο σώμα μας. Μπορεί πραγματικά να βελτιώσει ή να καταστρέψει την υγεία.

Τα δαμάσκηνα θα διορθώσουν όποιο πρόβλημα δημιουργείται στο πεπτικό σύστημα και μάλιστα πολύ γρήγορα. (4)

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη και συμβάλλουν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου, στην ανακούφιση ή στην πρόληψη προβλημάτων δυσκοιλιότητας. Παράλληλα, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου. (5)

Οι ερευνητές αναφέρουν πως οι ενώσεις από τα δαμάσκηνα, δρουν ως αντιβακτηριδιακοί παράγοντες στις γαστρεντερικές και ουροποιητικές οδούς. (6)

#3 Θα μειωθεί η χοληστερόλη και η αρτηριακή σας πίεση

Τα δαμάσκηνα έχουν μελετηθεί για τη δυνατότητά τους να μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτά αποτελούν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις. (7)

Παρά το ότι τα δαμάσκηνα είναι γλυκά, είναι τροφή χαμηλή σε λιπαρά και θεωρείται μια από τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να βρείτε.

Μετά από σχετικές έρευνες αποδείχθηκε πως μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιακές νόσους. Τα θετικά αποτελέσματα τους φαίνεται να έχουν σχέση με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, κάλιο και αντιοξειδωτικά. (8)

Δαμάσκηνα και χοληστερόλη

#4 Θα δυναμώσουν περισσότερο τα οστά σας

Δεν είναι μυστικό πως όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο εύθραυστα γίνονται τα κόκκαλα μας. Αυξάνοντας τους πόνους στο σώμα μας και δημιουργώντας παραμορφώσεις.

Τα δαμάσκηνα μπορούν και πάλι να αντιστρέψουν τα συγκεκριμένα προβλήματα. Περιέχουν φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο, που είναι γνωστό πως δυναμώνουν τα οστά και προλαμβάνουν την οστεοπόρωση και άλλες παρόμοιες καταστάσεις. (9)

#5 Δυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Εκτός από όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν τα δαμάσκηνα, έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα σας από τις ελεύθερες ρίζες. (10)

Αυτό σημαίνει πως δυναμώνουν ακόμη περισσότερο το ανοσοποιητικό σας σύστημα, προλαμβάνοντας πολλές ασθένειες και βλάβες που μπορούν να συμβούν στο σώμα σας.

Περιέχουν τρεις υπερήρωες: τα φλαβονοειδή, τα καροτενοειδή και τις φαινολικές ενώσεις. Αυτά μειώνουν τις φλεγμονές, προστατεύουν από τον καρκίνο και ισχυροποιούν τον οργανισμό. (11)

#6 Θα βελτιωθεί η λειτουργία του εγκεφάλου και η μνήμη σας

Όλοι μας σίγουρα θέλουμε μεγαλύτερη διαύγεια στις σκέψεις και τη μνήμη μας ειδικά το πρωί!

Τα δαμάσκηνα μπορούν να κάνουν τη διαφορά ακόμη και σε αυτό.

Έρευνες που δημοσιεύθηκαν στην Εθνική Βιβλιοθήκη Υγείας των ΗΠΑ, έδειξαν πως τα δαμάσκηνα βελτιώνουν σημαντικά τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη, την ικανότητα μάθησης και προωθούν τη γενική εγκεφαλική υγεία. (12)

#7 Τα δαμάσκηνα αυξάνουν το μεταβολισμό σας και βοηθούν στην απώλεια λίπους

Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ με 100 υπέρβαρους και παχύσαρκους καταναλωτές, έδειξε πως η κατανάλωση δαμάσκηνων ως μέρος της διατροφής, βοήθησε στον έλεγχο του βάρους και βελτίωσε την απώλεια κιλών και λίπους. (13)

Επίσης, το 2017 δημοσιεύθηκε ένα άρθρο στο περιοδικό Journal of Obesity & Therapeutics, που αναφέρει πως τα δαμάσκηνα βοηθούν στην καταπολέμηση του μεταβολικού συνδρόμου. Επιπλέον, οι κατεχίνες που υπάρχουν σε αυτά μειώνουν την παχυσαρκία και τα λιποκύτταρα. (14)

Μάλιστα τρώγοντας δαμάσκηνα, τα θετικά αυτά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και λίπους μονιμοποιούνται και έτσι δεν θα ανησυχείτε για την επαναπρόσληψη αυτών των θερμίδων.

Φυσικά δεν γίνεται να κάνετε γενικά κακή διατροφή και να περιμένετε να τη διορθώσουν τα δαμάσκηνα από μόνα τους! 

Απώλεια βάρους με διατροφή

Τι επιπλέον μας προσφέρουν τα δαμάσκηνα

Σε γενικές γραμμές, τα δαμάσκηνα περιέχουν περίπου 4.000 πανίσχυρες αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες (15). Αυτές βοηθούν επίσης:

  • στην ανακούφιση από τη δυσπεψία
  • στην αντιμετώπιση της γρίπης
  • στα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος
  • στην ενίσχυση της ανοσίας
  • στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών
  • στη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος 
  • στην περιποίηση και βελτίωση του δέρματος και
  • στην ενίσχυση των κυττάρων και του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ελπίζω λοιπόν τα δαμάσκηνα, να βοηθήσουν σε ακόμη καλύτερη υγεία, απώλεια βάρους και όμορφη επιδερμίδα. Επειδή είναι μια θρεπτική και απόλυτα γευστική λιχουδιά.

Προφυλάξεις για τα δαμάσκηνα

Η κατανάλωση δαμάσκηνων θεωρείται γενικά ασφαλής.

Όμως, υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όπου δεν θα πρέπει να καταναλώνονται. Τα φρέσκα και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα συχνά υποβάλλονται σε επεξεργασία με θειώδη άλατα, για να μην γίνεται οξείδωση.

Διαφήμιση

Για αυτό άλλωστε, κάποια άτομα που έχουν ευαισθησία σε αυτές τις ουσίες, θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση τους. Αυτές μπορεί να δημιουργήσουν αλλεργικές αντιδράσεις με βήχα, φτάρνισμα ή δυσκολία στην αναπνοή.

ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!

Τα δαμάσκηνα περιέχουν υψηλό ποσοστό σεροτονίνης.

Οι καρκινικοί όγκοι όμως, έχουν επίσης την ιδιότητα να αυξάνουν τα επίπεδα της. Αυτό σημαίνει πως μπορεί τρώγοντας τα πριν από κάποια διαγνωστική εξέταση, να δώσει λανθασμένα θετικά αποτελέσματα για όγκους. (16)

Αν φυσικά υπάρχουν προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε φάρμακα, θα πρέπει ΠΡΙΝ να αρχίσετε να τρώτε δαμάσκηνα, να ρωτάτε πρώτα το γιατρό που σας επιβλέπει.

Εσείς τρώτε δαμάσκηνα και πόσο συχνά;

Εσείς αλήθεια τρώτε δαμάσκηνα και πόσο τακτικά; Έχετε σκεφτεί να τα φάτε αντί για γλυκό, ώστε να μειώσετε αυτή την επιθυμία σας υγιεινά;

Αφήστε αν θέλετε, το όπως πάντα σημαντικό σχόλιο σας παρακάτω!

Σας εύχομαι καλή επιτυχία στους στόχους σας και να είστε πάντα καλά! 🙂

Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας!
  • Ο/Η PARASKEYH ΛΙΑΠΑΡΙΝΟΥ λέει:

    Κυρια δημητρα γειασας τα δαμασκηνα ειναι πολλη ωφελιμα το ξερω αλλα εγω εχω κολιτιδα ,και εχω συχνα διαροιες και τα αποφευγω αλλα θα ξαναπαρω καλο μεσημερι.

    • Ο/Η Δήμητρα Νάσιου λέει:

      Καλησπέρα Παρασκευή. Αν σας πειράζουν τα δαμάσκηνα δε χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας. Ο οργανισμός μας ξέρει πάντα καλύτερα. Ίσως βέβαια να είναι λάθος οι ώρες που τρώγονται, αν ενοχλούν σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια άλλη ώρα ή να τα αποφύγετε αν σας πειράζουν.
      Εύχομαι ότι καλύτερο και ένα πολύ όμορφο βράδυ! 🙂

  • Ευχαριστώ πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές σας!
    Απο σήμερα θα βάλω στην διατροφή μου καθημερινά τα δαμάσκηνα!!!❤🌹

    • Ο/Η Δήμητρα Νάσιου λέει:

      Ελπίζω να βοηθήσουν σε ακόμη καλύτερη διατροφή και υγεία Σέβη!
      Χαίρομαι που σας άρεσε το άρθρο και εύχομαι ένα πολύ όμορφο βράδυ! 🙂

  • Ο/Η Εφη Αγιαννιδου Κακλαμάνη λέει:

    Τρώω τα δαμάσκηνα γιατί με βοηθούν στο έντερο δεν ήξερα οτι είναι τόσο ευεργετικά οι διαβητικοί τι κάνουν δεν τους επηρεάζει;

    • Ο/Η Δήμητρα Νάσιου λέει:

      Καλημέρα Έφη. Τα δαμάσκηνα είναι πραγματικά μια υπερτροφή και απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Όσο για τους διαβητικούς, τα δαμάσκηνα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως επίσης χαμηλά λιπαρά και ισορροπημένα σάκχαρα (ειδικά τα ξερά δαμάσκηνα χωρίς -εννοείται- επιπλέον ζάχαρη) και για αυτό είναι ένα ιδανικό σνακ για την ισορροπία του βάρους και για όσους έχουν ευαισθησία στην ινσουλίνη (διαβητικούς).
      Ενώ γενικά έχουν γλυκιά γεύση, δεν προκαλούν μεγάλη μετα-γευματική αύξηση στη γλυκόζη και την ινσουλίνη στο αίμα, όταν βέβαια τρώγονται με μέτρο!
      Χαίρομαι που ήδη τα προτιμάτε και σας εύχομαι μια πολύ όμορφη Κυριακή! 🙂

  • >