Ο ΠΛΗΡΗΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ 2:5 ΗΜΕΡΩΝ

Έχετε ερωτήσεις; Έχω τις απαντήσεις!

- Τι είναι ο οδηγός για δίαιτα των 2:5 ημερών;

Είναι ένα πολύ επιτυχημένο πρόγραμμα αδυνατίσματος παγκοσμίως, που αφορά την απώλεια βάρους και λίπους και τη βελτίωση της υγείας. Είναι σχεδιασμένο να μειώνει τα λίγα, αλλά και τα πολλά επιπλέον κιλά και να διορθώνει σημαντικά προβλήματα υγείας.

- Μπορώ να το ξεκινήσω αν τα κιλά μου είναι κανονικά;

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στην υγεία μέσω της αποτοξίνωσης που διενεργείται με τη διαλειμματική αυτή δίαιτα και αναφέρονται στο βιβλίο. Ένα από αυτά τα πλεονεκτήματα, είναι η ανανέωση και επιδιόρθωση των κυττάρων, που γίνεται όταν ο οργανισμός δεν ξοδεύει όλη την ενέργεια του για τη χώνεψη.

- Ποια άτομα μπορούν να επωφεληθούν από το πρόγραμμα αυτό;

Εκτός από την προσέγγιση στα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, το πρόγραμμα αυτό έχει αναπτυχθεί και μελετηθεί από επιστήμονες που θέλησαν να βοηθήσουν όσους επιθυμούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, άνοιας και καρκίνου.
Σε μελέτη που αναφέρεται στο βιβλίο, οι γυναίκες για παράδειγμα που ακολούθησαν τη δίαιτα αυτή για δύο ημέρες την εβδομάδα, έχασαν περισσότερο λίπος και είχαν μεγαλύτερη βελτίωση στους βιοδείκτες που σχετίζονται με τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, από ότι οι γυναίκες που κάνουν μια συνηθισμένη καθημερινή δίαιτα.

- Για ποια άτομα δεν ενδείκνυται αυτό το πρόγραμμα;

• Άτομα που είναι λιποβαρή ή έχουν διατροφική διαταραχή
• Παιδιά ή έφηβοι (κάτω των 18 ετών)
• Οι διαβητικοί τύπου 1 και οι διαβητικοί που λαμβάνουν φάρμακα για το διαβήτη
• Έγκυες γυναίκες ή μητέρες που θηλάζουν
• Όσοι αναρρώνουν από μια χειρουργική επέμβαση
• Όσα άτομα είναι ευπαθή ή έχουν σημαντική ιατρική κατάσταση υγείας και θα πρέπει πρώτα να μιλήσουν με το γιατρό τους
• Όσα άτομα δεν είναι βέβαια για το αν μπορεί το πρόγραμμα αυτό να επηρεάσει τα συνταγογραφούμενα φάρμακά τους και θα πρέπει επίσης, να μιλήσουν πρώτα με το γιατρό τους
• Όσοι αισθάνονται άσχημα ή έχουν πυρετό
• Όσα άτομα λαμβάνουν βαρφαρίνη και αντιπηκτική αγωγή, επειδή η διακύμανση της πρόσληψης τροφής μπορεί να μεταβάλλει τους δείκτες INR
• Άτομα με ιστορικό σοβαρών προβλημάτων ψυχικής υγείας

- Μπορώ να γυμναστώ στις δύο ημέρες της εβδομάδας του προγράμματος;

Υπάρχουν σημαντικά αποδεικτικά στοιχεία ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται σε κατάσταση δίαιτας, χάνουν περισσότερο λίπος. Ωστόσο, μην προσπαθήσετε να κάνετε πολλή προπόνηση αντοχής στις ημέρες αυτές και αν αισθανθείτε άβολα, σταματήστε την άσκηση αμέσως. Αν επίσης δεν είστε σε θέση να ασκηθείτε, θα χάσετε επίσης βάρος (αν και η άσκηση πάντα βοηθά επιπλέον).

- Πρέπει να αγοράσω ειδικά ή βιολογικά τρόφιμα ή κάποια άλλα συμπληρώματα;

Όχι! Οι προτάσεις και συστάσεις των τροφίμων, αφορούν αυτά που ήδη αγοράζετε συνήθως και δεν χρειάζεται τίποτα άλλο, πέρα από το σύνολο των τροφίμων που έχουν εγκριθεί στον οδηγό αυτό!

- Υπάρχει κάποιο όριο ηλικίας;

Όπως ανέφερα και παραπάνω, δεν θα το συνιστούσα σε παιδιά ή εφήβους κάτω των 18 ετών, επειδή το σώμα σας εξακολουθεί να μεγαλώνει. Επίσης, δεν θα πρότεινα το πρόγραμμα και για τους αδύναμους ηλικιωμένους.

- Μπορώ να κάνω αυτή τη δίαιτα αν είμαι χορτοφάγος ή vegan;

Αυτός ο οδηγός διατροφής, είναι μια δίαιτα που δεν δεσμεύει κάποια κατηγορία διατροφής. Οι πηγές τροφίμων μπορεί να είναι εντελώς φυτικές και υπάρχουν πολλές που ήδη προτείνονται σε αυτό το πρόγραμμα. Οι απαιτούμενες πρωτεΐνες, μπορούν να ληφθούν από τις τροφές που είναι οι συνηθισμένες επιλογές σας ως τώρα.

- Πόσο βάρος μπορώ να χάσω;

Αυτό εξαρτάται από το μεταβολισμό σας, το αρχικό σας βάρος, το σωματότυπο σας, αν γυμνάζεστε, από το πόσο συνεπείς θα είστε στο πρόγραμμα και από το είδος των τροφών και ποτών που θα καταναλώνετε στις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας.
Θα πρέπει να είστε λογικοί με το αδυνάτισμα. Δηλαδή, δεν θα πρέπει να επιθυμείτε (όσο και αν το καταλαβαίνω) γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά σταθερή. Αν υπάρχει πολύ γρήγορη απώλεια κιλών, αυτό θα σημαίνει αυτόματα και απώλεια μυϊκής μάζας, κάτι που σίγουρα δεν θέλετε.
Σε όλες τις μαρτυρίες ατόμων που ξεκίνησαν τη δίαιτα αυτή των 2:5 ημερών, αλλά και τις μελέτες που διεξήχθησαν, η απώλεια βάρους ήταν πολύ σημαντική ανά μήνα, με τα συνολικά –σχεδόν- αποτελέσματα να αναφέρονται σε λίπος.

- Μπορώ να παίρνω συμπληρώματα διατροφής στις ημέρες της διακοπτόμενης νηστείας;

Θα πρέπει να αντιλαμβάνεστε τις ημέρες νηστείας, ως μια πολύ καλή υγιεινή επιλογή διατροφής και όχι σαν καθεστώς στέρησης.
Αν οι τροφές που καταναλώνετε τις ημέρες αυτές είναι σωστές, επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά, τότε θα προσλαμβάνετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Θα πρέπει δηλαδή, να επιλέγετε τροφές που να περιέχουν οπωσδήποτε σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β και ωμέγα-3. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει λόγος να πάρετε επιπλέον βιταμίνες.
Αν παρόλα αυτά, σας έχει συστήσει ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας συγκεκριμένες βιταμίνες, τότε εννοείται πως θα συνεχίσετε κανονικά τη λήψη τους.

- Το πρόγραμμα αυτό θα με βοηθήσει αν έχω παχυσαρκία;

Ειδικά όσα άτομα από εσάς έχετε παχυσαρκία, με τη διαλειμματική δίαιτα-νηστεία των 2:5 ημερών, θα δείτε μεγάλη διαφορά στην απώλεια βάρους και λίπους.
Όπως αναφέρω στο βιβλίο αυτό στο κεφάλαιο με τα πλεονεκτήματα, οι κλινικές δοκιμές αλλά και οι μαρτυρίες έδειξαν, πως είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να χάσετε σημαντικό βάρος.
Αν έχετε παχυσαρκία, σίγουρα θα έχετε δοκιμάσει πολλούς τρόπους για να την καταπολεμήσετε και να χάσετε κιλά και λίπος. Όπως είναι επίσης σίγουρο, πως δεν είχατε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Η διαλειμματική αυτή δίαιτα είναι ένα εντελώς διαφορετικό πρόγραμμα, επειδή δεν θεωρεί το φαγητό ως έναν εχθρό. Αντίθετα, σας δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε εσείς τις ημέρες και τις ώρες που σας βολεύουν. Ή ακόμη και τις τροφές με μειωμένες θερμίδες, που σας ευχαριστούν περισσότερο.

- Αν υπάρχουν προβλήματα υγείας εκτός από την παχυσαρκία;

Αν υπάρχουν προβλήματα υγείας εκτός από την παχυσαρκία ή λαμβάνετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, το καλύτερο είναι η διαλειμματική δίαιτα να γίνεται με την επίβλεψη ή τις συμβουλές κάποιου ειδικού υγείας.

- Αν έχω τα επιθυμητά αποτελέσματα, μετά θα επιστρέψει ξανά το βάρος μου;

Δεν υπάρχει περίπτωση να επιστρέψει το βάρος σας, όσο συνεχίζετε να κάνετε μια υγιεινή διατροφή μετά από το πρόγραμμα. Αν επιστρέψουν κάποια κιλά, λόγω κοινωνικών εκδηλώσεων (γιορτές, διακοπές, ταξίδια, γάμοι, βαφτίσια, κλπ), απλά μπορείτε να εφαρμόσετε και πάλι το πρόγραμμα ανά πάσα στιγμή και να χάσετε εύκολα και σταθερά αυτό το βάρος!

- Μπορώ να κάνω τη δίαιτα αυτή, έστω και για μια εβδομάδα;

Φυσικά! Δεν σας δεσμεύει σε τίποτα και μπορείτε να την ξεκινάτε σε όποια περίοδο της ζωής σας αισθάνεστε ότι είναι απαραίτητη. Επίσης, μπορείτε να την επιλέγετε για όσες εβδομάδες θέλετε πριν ή μετά από γιορτές ή εκδηλώσεις (πχ. Χριστούγεννα, γάμος ή γενέθλια).

- Είναι αργά για μένα να ξεκινήσω;

Ποτέ δεν είναι αργά για τίποτα!
Θα έλεγα μάλιστα να μην χάνετε άσκοπα άλλο χρόνο. Ξεκινώντας τη διαλειμματική δίαιτα των 2:5 ημερών, θα διορθώσετε πολλά προβλήματα υγείας και όχι μόνο βάρους ή λίπους. Θα παρατηρήσετε πολύ γρήγορα τα πρώτα αποτελέσματα, ίσως και από τις αρχικές 2-3 εβδομάδες.
Με τη διαλειμματική δίαιτα θα απολαύσετε ημέρες υγείας, απώλεια κιλών και λίπους και την αντιστροφή ή καλυτέρευση προβλημάτων υγείας. Αυτό σημαίνει λιγότερα ραντεβού σε γιατρούς, νοσοκομεία και διαιτολόγους, απίστευτη ενέργεια και διαύγεια, αλλά και πολύ μεγαλύτερη αντίσταση στις ασθένειες.

- Μπορούν γυναίκες και άνδρες να κάνουν αυτό το πρόγραμμα;

Απολύτως! Το περιεχόμενο αυτού του προγράμματος, δεν ξεχωρίζει αν είναι γυναίκα ή άνδρας όποιος το ακολουθήσει. Μάλιστα, αυτό το πρόγραμμα της διαλειμματικής δίαιτας λειτουργεί εξίσου καλά για όλους. Είναι σημαντικό πως τα ζευγάρια μπορούν να το ξεκινήσουν μαζί, για επιπλέον κίνητρα και υποστήριξη.

- Πώς μπορώ να αποκτήσω αυτό το βιβλίο;

Μπορείτε να το αποκτήσετε μέσω της πιστωτικής σας κάρτας ή μέσω Paypal και μετά την επιτυχημένη πληρωμή σας. Αν αφορά το ηλεκτρονικό βιβλίο, θα το παραλάβετε αυτόματα στα επόμενα δύο λεπτά. Στο έντυπο βιβλίο, η αποστολή θα γίνει μέσω των ΕΛΤΑ. Σημειώστε πως επειδή είναι μεγάλο το αρχείο του ηλεκτρονικού βιβλίου, ίσως χρειαστεί να περιμένετε αρκετή ώρα μέχρι να "κατέβει" στο κινητό ή τον υπολογιστή σας. Για πιο αναλυτικές πληροφορίες πληρωμής μέσω της κάρτας σας δείτε εδώ: Πληρωμή μέσω πιστωτικής κάρτας.
Η πληρωμή και η αγορά των βιβλίων μου γίνονται μέσω της εταιρείας Gumroad που συνεργάζομαι και η οποία είναι η μόνη υπεύθυνη για τις πωλήσεις των βιβλίων μου. Κάθε πληρωμή εξασφαλίζεται από τα υψηλά στάνταρ της εταιρείας με την μέθοδο TLS, την υψηλότερη ασφάλεια από SSL, με κρυπτογράφηση 128 bit και με σύγχρονα κυκλώματα SHA2.

Μπορείτε επίσης να βρείτε το βιβλίο μου στα μεγαλύτερα διεθνή online βιβλιοπωλεία που αναφέρονται παραπάνω, πατώντας στον αντίστοιχο σύνδεσμο κάτω από την εικόνα ή στον αγαπημένο σας e-reader!

Ευχαριστώ θερμά εκ των προτέρων όσες και όσους το αποκτήσετε και σας εύχομαι να απολαύσετε γρήγορα το όμορφο σώμα ή την υγεία που επιθυμείτε (αν και είμαι σίγουρη για αυτό)!

Εύχομαι Καλή Επιτυχία και Ότι Καλύτερο Στη Ζωή Σας!!