Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Αν Τρώτε 1 Αβοκάντο Την Ημέρα (Για 10 Ημέρες)!

Δοκίμασα το πρώτο αβοκάντο πριν από αρκετά χρόνια, σαν απλό φρούτο.

Δε μου άρεσε ιδιαίτερα και είναι σίγουρο πως άλλοι το λατρεύουν και άλλοι το μισούν.

Πριν 4-5 χρόνια όμως, αποφάσισα να το ξαναδοκιμάσω αλλά όχι σκέτο σαν φρούτο. Άρχισα να το προσθέτω σε σαλάτες, σε σάλτσα γουακαμόλε, σε τοστ και σε σμούθι.

Διαφήμιση

Ανακάλυψα τότε την ιδιαίτερα γεύση που δίνει σε οποιαδήποτε συνταγή κάνω, ενώ είναι ιδανικό για το πρωινό.

Το αβοκάντο προέρχεται από ένα δέντρο γνωστό ως βουτυρόδεντρο.

Κατάγεται από το κεντρικό και νότιο Μεξικό και είναι εκπληκτικό φρούτο και όχι λαχανικό.

Προσφέρει πολλαπλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες στον οργανισμό μας.

Το αβοκάντο βοηθά από την προστασία των ματιών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, μέχρι την άμυνα του σώματος εναντίων των καρκινικών κυττάρων.

Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν πως δεν έχει σημασία αν τα τρώμε στη σαλάτα, σε smoothies ή κατευθείαν από το δέντρο.

Τα αβοκάντο είναι τόσο νόστιμα, όσο και ευεργετικά για τον οργανισμό μας, όπως και αν τα προτιμάμε.

Τι θα διαβάσετε στο παρακάτω άρθρο για το αβοκάντο

Στο σημερινό άρθρο θα ανακαλύψετε τι θα συμβεί στο σώμα αν τρώτε 1 αβοκάντο την ημέρα για 10 ημέρες, πόσες θερμίδες περιέχει, ποια είναι η καλύτερη εποχή του και πόσα σημαντικά οφέλη μπορεί να προσφέρει στην απώλεια βάρους και την επιδερμίδα, στα νεφρά και το συκώτι, στην όραση και την καθαρή αναπνοή, στο ανοσοποιητικό σύστημα, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερίνης, στην αρθρίτιδα, αλλά και στην προστασία από τον καρκίνο.

Το αβοκάντο περιέχει 160 θερμίδες στα 100 γραμμάρια και μία μερίδα, δηλαδή 28-30 γραμμάρια, έχει περίπου 50 θερμίδες.

Η καλύτερη εποχή τους είναι από το Νοέμβριο έως και τον Μάιο.

Τι θα συμβεί αν τρώτε 1 αβοκάντο την ημέρα

Τι μπορεί όμως να προσφέρει στο σώμα, την επιδερμίδα και την υγεία μας ένα αβοκάντο την ημέρα;

#1 Βοηθά στην ευκολότερη απώλεια βάρους

Η υπερβολική αύξηση βάρους και η παχυσαρκία είναι μια παγκόσμια ανησυχία.

Έχει αποδειχθεί όμως ότι το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους, επειδή αυξάνει τον κορεσμό και έχει θετικό αντίκτυπο στις ορμόνες του εντέρου. (1)

Πολλά άτομα πιστεύουν πως το αβοκάντο είναι ένα φρούτο με πολλά λιπαρά, οπότε το αποφεύγουν.

Αυτό είναι απόλυτα λάθος!

Το αβοκάντο περιέχει καλά λιπαρά που προάγουν την υγεία, αρκεί φυσικά να καταναλώνεται με μέτρο.

Διεξήχθη μάλιστα μια έρευνα με περίπου 30.000 συμμετέχοντες. Έδειξε ότι εκείνοι που κατανάλωναν τακτικά αβοκάντο, είχαν κατά τουλάχιστον 30% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαροι. (2)

#2 Τα νεφρά μπορεί να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε κάλιο, που είναι πολύ σημαντικό για τα νεφρά.

Αν λοιπόν έχετε κάποιο είδος νεφρικού προβλήματος, θα βοηθήσει να συμπεριλάβετε αυτό το φρούτο στη διατροφή σας.

Θα πρέπει όμως να είστε πολύ προσεκτικοί αν υποφέρετε από υπερκαλιαιμία. Σε αυτή την περίπτωση, οι υψηλές ποσότητες του αβοκάντο σε κάλιο, μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα υγείας. (3)

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τακτική κατανάλωση αβοκάντο, είναι ένας υγιεινός και νόστιμος τρόπος για τη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών μας. (4)

#3 Η αναπνοή θα γίνει πιο φρέσκια

Αν θέλετε ένα φυσικό αναζωογονητικό για το στόμα και την αναπνοή, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε το αβοκάντο. (5)

Έχει υψηλή αντιβακτηριακή δράση και τρώγοντας απλά ένα την ημέρα, μπορεί να αφαιρέσει τα βακτήρια από το στόμα και να το καθαρίσει αποτελεσματικά.

#4 Μπορεί να βελτιώσει την όραση

Η κατανάλωση ενός φρέσκου, μεσαίου μεγέθους αβοκάντο την ημέρα, οδηγεί σε καλύτερη λειτουργία των ματιών. (6)

Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων καροτενοειδών στο σώμα μας, λειτουργώντας ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες φυσικό φάρμακο.

#5 Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Αν κρυώνετε πιο συχνά από όσο θα θέλατε, ίσως το ανοσοποιητικό σας σύστημα να ζητά περισσότερη προσοχή.

Έχει αναφερθεί ότι ορισμένα συστατικά του αβοκάντο, μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να καταστείλουν ιούς και άλλες λοιμώξεις. (7)

#6 Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση

Αν υποφέρετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, το αβοκάντο μπορεί να γίνει ο μεγαλύτερος σύμμαχος σας. (8)

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και λουτεΐνη, η οποία είναι γνωστή για τη βελτίωση των αγγειακών παθήσεων και την αύξηση των υγιών λιπιδίων στο σώμα μας. (9)

#7 Το συκώτι μπορεί να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά

Το συκώτι ρυθμίζει τα περισσότερα χημικά επίπεδα στο αίμα μας και είναι πολύ σημαντικό να το διατηρήσουμε υγιές, ώστε να λειτουργεί σωστά.

Έχει αναφερθεί ότι η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ηπατικής βλάβης. Επομένως, η προσθήκη αυτού του φρούτου στη διατροφή μας είναι μια εξαιρετική επιλογή. (10)

#8 Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο

Γνωρίζουμε όλοι, ότι μια υγιεινή και καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αποτρέψει ορισμένους τύπους καρκίνου.

Το αβοκάντο όμως, μπορεί να θεωρηθεί ως μπαλαντέρ για οποιονδήποτε είδος καρκίνου.

Έχει κυτταροτοξικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι μπορεί να σκοτώσει τα καρκινογόνα κύτταρα και να αποτρέψει την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας. (11)

#9 Μπορεί να κάνει το δέρμα να λάμπει ενώ είναι ιδανικό και για τις ρυτίδες

Εκτός από φαγητό μπορείτε επίσης να το απλώσετε απευθείας στο δέρμα.

Το αβοκάντο είναι γνωστό για τα δερματικά οφέλη του και συνιστάται ιδιαίτερα για την υγεία της επιδερμίδας.

Τα καροτενοειδή που βρίσκονται στις εντυπωσιακές ιδιότητες του μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες. Οδηγώντας έτσι σε ένα πιο νεανικό και λαμπερό πρόσωπο και σώμα. (12)

Μάσκα προσώπου με αβοκάντο

Πως μπορείτε να ετοιμάσετε μια εξαιρετική μάσκα για τα σημάδια ηλικίας, για λάμψη, αλλά και για τη μείωση των ρυτίδων, ειδικά τώρα που πλησιάζουν οι γιορτές:

Τα συστατικά για ξηρό και ευαίσθητο δέρμα είναι:

• ½ ώριμο αβοκάντο
• 1 κουταλιά της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ή έλαιο καρύδας ή έλαιο γλυκού αμυγδάλου

Τα συστατικά για το λιπαρό δέρμα είναι:

• ½ ώριμο αβοκάντο
• 1 ασπράδι αυγού, οπωσδήποτε βιολογικό

Πως θα χρησιμοποιήσετε τη μάσκα με αβοκάντο

Ανακατεύετε πολύ καλά και τα δύο συστατικά σε ένα μπολ μέχρι να αποκτήσουν μια κρεμώδη και λεία υφή και απλώστε το μείγμα σε καθαρό πρόσωπο και λαιμό.

Ξαπλώστε και χαλαρώστε για 10-15 λεπτά, ενώ αυτή η πλούσια σε βιταμίνες μάσκα θα ενυδατώνει το δέρμα σας. Στη συνέχεια, ξεπλένετε με χλιαρό και μετά με κρύο νερό, για να κλείσουν οι πόροι.

Στεγνώστε απαλά το πρόσωπο σας με μια πετσέτα και απλώστε μετά την ενυδατική σας κρέμα, αν χρησιμοποιείτε.

Αν σας περίσσεψε μείγμα, μπορείτε να το φυλάξετε στο ψυγείο για έως και 2-3 ημέρες για επόμενη χρήση.

#10 Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αρθρίτιδα συχνά αντιμετωπίζουν πόνο στις αρθρώσεις.

Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, επειδή έχει αντιοξειδωτικές και αναλγητικές ιδιότητες. Αυτές οι σημαντικές ιδιότητες του μπορούν να οδηγήσουν σε μια ζωή, χωρίς πόνο στις αρθρώσεις. (13)

#11 Μπορεί να τονώσει και να ενισχύσει τη συγκέντρωση

Αν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να επικεντρωθείτε στις εργασίες σας, αντί να πιείτε ένα μεγάλο φλιτζάνι με καφέ, δοκιμάστε να φάτε ένα αβοκάντο.

Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που τρώνε αβοκάντο, έχουν ισχυρά εγκεφαλικά και γνωστικά αποτελέσματα. (14)

#12 Βοηθά στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων

Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ υποστηρίζουν πως: (15)

«Ένα αβοκάντο την ημέρα μπορεί να κρατήσει μακριά τη χοληστερόλη»

Αυτό συμβαίνει επειδή σύμφωνα με έρευνες έχει υψηλή ποσότητα σε φυτικές ίνες, σε μονοακόρεστα λιπαρά και σε φυτικές στερόλες.

Διαφήμιση

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, τη σημαντική μείωση των επιβλαβών επιπέδων χοληστερόλης.

Τελευταίες σκέψεις για το αβοκάντο

Παρά το ότι το αβοκάντο είναι πολύ υγιεινό και εξαιρετικό για καλή υγεία, θα πρέπει να ρωτάτε πρώτα το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη συστηματική κατανάλωση του.

Ειδικά αν παίρνετε φάρμακα ή έχετε προβλήματα υγείας.

Ρωτήστε επίσης τη/το δερματολόγο σας, πριν δοκιμάσετε τη μάσκα προσώπου, ειδικά αν έχετε οποιαδήποτε αλλεργία.

Το αβοκάντο είναι ένα πολύ σημαντικό φρούτο για τη διατροφή μας. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της επιδερμίδας και στην πρόληψη ή την καλύτερη αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας.

Γνωρίζατε τα σημαντικά οφέλη του αβοκάντο;

Εσείς γνωρίζατε πόσα σημαντικά οφέλη μπορεί να προσφέρει το αβοκάντο στον οργανισμό, το σώμα και την επιδερμίδα μας; Τρώτε συχνά και πως το προτιμάτε; Ή δε σας αρέσει καθόλου;

Αφήστε αν θέλετε το, όπως πάντα, σημαντικό σχόλιο σας παρακάτω!

Σας εύχομαι να είστε πάντα καλά! 🙂