Πως Να Φαίνεστε 10 Χρόνια Νεότεροι – 7 Απλά Αντιγηραντικά Βήματα

Όταν φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι, θα βελτιώσει αρχικά την εξωτερική εικόνα σας.

Όσο και αν θεωρείται δευτερεύον στην εποχή που ζούμε, σχεδόν πάντα, συνδέεται με τη βελτίωση της ψυχολογίας μας.

Πόσες φορές άλλωστε έχει αλλάξει η ψυχολογία σας, απλά και μόνο επειδή κάποια γνωστή ή γνωστός σας που βρήκατε τυχαία στο δρόμο, σας είπε πόσο φρέσκια φαίνεται η επιδερμίδα σας ή ότι φαίνεστε πολύ νεότεροι από όσο είστε;

Διαφήμιση

Δυστυχώς στις μέρες μας, υπάρχουν πολλά δυσάρεστα γεγονότα που μας απασχολούν και μας προβληματίζουν.

Πολλές φορές λοιπόν, παραμελούμε την εμφάνιση μας.

Η εμφάνιση όμως ταυτόχρονα, επηρεάζει αρνητικά και την ψυχολογία μας και παίρνω πάντα παράδειγμα από τον εαυτό μου.

Φυσικά, ότι και να κάνουμε ο χρόνος περνάει και θα αφήνει πάντα τα σημάδια του στην επιδερμίδα μας.

Όσο εξοικειωμένοι και αν είμαστε με τις ρυτίδες που εμφανίζονται ή με τη χαλάρωση του δέρματος, πάντα θα θέλουμε να δείχνουμε νεότεροι και πιο όμορφοι.

7 Βήματα για να φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι

Στο σημερινό άρθρο θα ανακαλύψετε πως να φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι με 7 απλά αντιγηραντικά βήματα. Τα εφαρμόζω προσωπικά εδώ και πολλά χρόνια και ξέρω ότι λειτουργούν άριστα!

Ορισμένα από αυτά τα βήματα είναι πολύ εύκολα και άμεσα εφαρμόσιμα, ενώ κάποια άλλα θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο.

Να είστε σίγουροι όμως, πως σταδιακά το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα και θα βελτιώσει σημαντικά την ψυχολογία σας.

#1 Υγιή λιπαρά

Σας έχω αναφέρει πολλές φορές στα άρθρα μου για τα υγιή λιπαρά και τον κρίσιμο ρόλο τους στην υγεία μας.

Η συμβολή τους όμως στην επιδερμίδα μας, είναι επίσης σημαντική και απαραίτητη. (1)

Ποια ονομάζονται όμως, υγιή λιπαρά;

Αναφερόμαστε αρχικά στο ελαιόλαδο, που μειώνει τις επιπτώσεις της φωτογήρανσης στο δέρμα μας. Επιπλέον, το ελαιόλαδο προστατεύει την επιδερμίδα από την ξηρότητα και τις ελεύθερες ρίζες.

• Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Τρώτε 1 Κουταλιά Ελαιόλαδο Τη Μέρα
• 10 Προειδοποιητικά Σημάδια Για Κακή Λειτουργία Της Καρδιάς
• 15 Σούπερ Τροφές Για Την Καρδιά (80% Μείωση Καρδιακών Επεισοδίων)
• 10 Σούπερ Τροφές Με Σελήνιο Που Πολεμούν Ιούς & Καρδιακές Παθήσεις
• 1 Ποτήρι Θα Καθαρίσει Τις Αρτηρίες, Προλαμβάνοντας Το Έμφραγμα
• 14 Τροφές Που Λειτουργούν Ως Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα (+ Χυμός)
• Διαβήτης Και Διατροφή – Οι 21 Υπερτροφές Για Το Διαβήτη

Στα υγιή λιπαρά βρίσκεται επίσης το αβοκάντο, που θεωρείται από τους βασιλιάδες των υγιών λιπαρών. Άλλες εξαιρετικές πηγές τους είναι οι ξηροί καρποί, τα φασόλια και οι σπόροι όπως είναι ο λιναρόσπορος.

Υγιή λιπαρά περιέχουν επίσης σε πολύ μεγάλες ποσότητες τα λεγόμενα λιπαρά ψάρια. (2)

Όπως είναι δηλαδή ο σολομός, το σκουμπρί, οι ρέγγες, ο τόνος και οι σαρδέλες. Αυτά τα ψάρια περιέχουν τα αναγκαία ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πολλά άλλα οφέλη για την επιδερμίδα μας και όχι μόνο.

Διαφήμιση

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά μειώνουν τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Επιπλέον, μειώνουν τις φλεγμονές στο δέρμα και κάνουν την επιδερμίδα λιγότερο αντιδραστική και ευαίσθητη στις υπεριώδεις ακτίνες.

Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, που ονομάζεται η «βιταμίνη του δέρματος».

Η βιταμίνη Ε προστατεύει το δέρμα μας από τις φλεγμονές και από τις καταστρεπτικές ελεύθερες ρίζες. Διαθέτει παράλληλα εξαιρετικές αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και δερματικές θεραπευτικές ιδιότητες. (3)

#2 Βιταμίνη Α

Οι ορμόνες μας παίζουν ίσως τον πιο σημαντικό ρόλο στις αλλαγές του δέρματος.

Όσο μεγαλώνουμε και μεταβάλλονται οι ορμόνες μας, χρειαζόμαστε όσο το δυνατόν περισσότερη βιταμίνη Α.

Θεωρείται μάλιστα, ένα από τα πιο δραστικά συστατικά στα καλλυντικά ομορφιάς.

Υπάρχουν πολλές κρέμες με βιταμίνη Α (ρετινόλη) για την καταπολέμηση της ακμής και γενικά για πιο όμορφη επιδερμίδα. Η βιταμίνη αυτή προσφέρει απίστευτη αντιγήρανση, αύξηση της κυτταρικής ανανέωσης και σύσφιξη.

Ταυτόχρονα, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, μειώνει τις δυσχρωμίες της επιδερμίδας και παρέχει λευκαντική δράση. (4)

Τη βιταμίνη Α την επιλέγουν πολλοί δερματολόγοι για θεραπείες προσώπου σε όλο τον κόσμο.

Εκτός από την προσθήκη της σε κρέμες και μάσκες ομορφιάς, βρίσκεται επίσης και σε πολλές τροφές. Τέτοιες τροφές είναι τα αυγά, το μουρουνέλαιο, τα λιπαρά ψάρια, το μοσχάρι, το συκώτι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η έλλειψη της από τον οργανισμό μας, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά οφθαλμικά προβλήματα.

Μπορεί επίσης να δημιουργήσει αύξηση της ευαισθησίας του αναπνευστικού συστήματος και δερματικές παθήσεις.

#3 Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει πολλαπλές σημαντικές ουσίες για την επιδερμίδα μας.

Διεξήχθη μία έρευνα σε μια ομάδα ατόμων, που έπιναν πράσινο τσάι τακτικά για 12 εβδομάδες. Οι ερευνητές, διαπίστωσαν πολύ γρήγορες και σημαντικές βελτιώσεις στο δέρμα τους. (5)

Αυτές οι βελτιώσεις ήταν:

• καλύτερη ελαστικότητα
• μειωμένη τραχύτητα
• βελτιωμένη πυκνότητα δέρματος
• περισσότερη ενυδάτωση
• σύσφιξη

Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο πράσινο τσάι μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα μας από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία. (6)

Για να ετοιμάσετε πράσινο τσάι, ρίχνετε ζεστό νερό σε μια κούπα ή τσαγιέρα με 1 κ.γ. πράσινο τσάι. Αφήνετε για 4-5 λεπτά να βγάλει τις ιδιότητες του, στραγγίζετε και πίνετε 1-2 φορές την ημέρα.

#4 Μαύρη σοκολάτα και κακάο

Η μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 75% κακάο αλλά και το κακάο σαν ρόφημα, μπορούν να προστατέψουν την επιδερμίδα μας.

Το κακάο είναι γενικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά μέταλλα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη επίδραση στο δέρμα.

• Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε 5 καρύδια κάθε μέρα
• Αμύγδαλα Στο Νερό Κάθε Πρωί – 10 Απίστευτα Οφέλη Υγείας
• Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Πίνετε Κακάο (Η Τροφή Των Θεών)
• Λεμόνι Με Νερό – Οι 8 Πραγματικοί Λόγοι Για Να Πίνετε Κάθε Μέρα
• 10 Τρόποι Για Να Διώξετε Το Φούσκωμα Σε Λιγότερες Από 24 Ώρες

Παρά το ότι δεν είναι ιδιαίτερα γνωστό, η μαύρη σοκολάτα έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία μας. Περιέχει σημαντικά και απαραίτητα αντιοξειδωτικά, όπως είναι τα φλαβονοειδή.

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το δέρμα να προστατευτεί από την υπεριώδη ακτινοβολία και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Προσφέρουν επίσης ενυδάτωση και αυξάνουν το πάχος της επιδερμίδας. (7)

#5 Πορτοκάλια

Δεν θυμάμαι να έχει περάσει ημέρα τα τελευταία 20 χρόνια (εκτός από τους καλοκαιρινούς μήνες), που να μην έχω φάει στη μέρα μου τουλάχιστον ένα πορτοκάλι.

Τα πορτοκάλια έχουν πολλές σημαντικές ιδιότητες και οφέλη για την υγεία μας.

Μας χαρίζουν άφθονη βιταμίνη C και Α, όπως επίσης και φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο και φυτικές ίνες.

Διαθέτουν εξαιρετικές αντιγηραντικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες και θεωρούνται θαυματουργά για την επιδερμίδα μας. Τα θρεπτικά συστατικά τους μάλιστα, δρουν και κάτω από την επιφάνεια της επιδερμίδας μας. (8)

Πολλά άτομα δε γνωρίζουν, πως τα πορτοκάλια όπως και όλα τα εσπεριδοειδή, ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Το κολλαγόνο δημιουργεί τη νεανική και σφριγηλή όψη της επιδερμίδας μας, ενώ ταυτόχρονα την προστατεύει ενάντια στους εξωτερικούς επιθετικούς παράγοντες. (9)

Η βιταμίνη C και τα υπόλοιπα αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχουν τα πορτοκάλια, καταπολεμούν τις βλάβες που προκαλούνται από την υπερβολική έκθεση στη ρύπανση και την ηλιακή ακτινοβολία. (10)

Μαζί με τη βήτα-καροτίνη, δηλαδή την προβιταμίνη A, συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των ορατών σημαδιών γήρανσης και ενισχύουν την ανάπλαση των κυττάρων.

#6 Καλός και συνεχόμενος ύπνος

Όσο αυξάνεται το άγχος στη ζωή μας, τόσο μειώνεται η ποιότητα του ύπνου μας και η συνεχόμενη και ήρεμη βραδινή ξεκούραση.

Είναι λοιπόν εξαιρετικά σημαντικός ο καλός ύπνος, με 7-8 ώρες την ημέρα.

Μάλιστα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο University Hospitals Medical Center του Κλήβελαντ διαπίστωσαν σε μελέτη, ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν λιγότερες από 7 ώρες την ημέρα, παρουσίαζαν πρόωρα σημάδια γήρανσης. Τα σημάδια αφορούσαν από απλές γραμμές έκφρασης, μέχρι βαθιές ρυτίδες και σημαντική χαλάρωση του δέρματος. (11)

Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κοιμόμαστε, η επιδερμίδα μας συνεχίζει να εργάζεται σκληρά. Έτσι ώστε να ανανεώσει και να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου και να καταπραΰνει το δέρμα από διάφορους ερεθισμούς της ημέρας. (12)

Στη διάρκεια του ύπνου μας, η επιδερμίδα μας εργάζεται επίσης για να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό, που μπλοκάρουν το κολλαγόνο.

Σίγουρα είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ήρεμα και συνεχόμενα, με όλα τα προβλήματα και το άγχος των τελευταίων χρόνων.

Θα πρέπει όμως να βρείτε τον τρόπο, να κλείνετε πριν τον ύπνο σας το διακόπτη του μυαλού!

Δε θα βοηθήσετε μόνο την επιδερμίδα σας, αλλά θα προστατεύσετε επιπλέον την ψυχική και σωματική υγεία σας.

#7 Γελάστε

Πριν από μερικά χρόνια έγινε μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα.

Οι ερευνητές ζήτησαν από όσους συμμετείχαν, να μαντέψουν την ηλικία διαφόρων ατόμων που τους έδειχναν σε φωτογραφίες. (13)

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι εκτιμήσεις που έκαναν οι συμμετέχοντες ήταν πιο ακριβείς, στα πρόσωπα που είχαν ουδέτερη ή αυστηρή έκφραση.

Ενώ, όσα άτομα ήταν χαμογελαστά στις φωτογραφίες, φάνηκαν στους περισσότερους πολύ νεότερα από την πραγματική ηλικία τους.

Διαφήμιση

Θα μου πείτε τώρα, με όλα τα προβλήματα, τις δυσκολίες και το άγχος που έχει εισβάλει στη ζωή μας, δεν υπάρχει πλέον διάθεση για γέλια.

Θα σας πω τι κάνω εγώ για να διώξω την ένταση, το άγχος και τα δυσάρεστα συναισθήματα από την ημέρα μου, όταν διαβάζω ή παρακολουθώ κάποια αγχωτική είδηση.

Βάζω να δω στο YouTube αστεία βίντεο, ειδικά τα “Just for laughs”.

Τα βίντεο αυτά με χαλαρώνουν αυτόματα και με διασκεδάζουν απίστευτα! Πολλές φορές μάλιστα γελάω τόσο πολύ, που μετά δε θυμάμαι ή αδιαφορώ για αυτό που με είχε στεναχωρήσει ή αγχώσει.

Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε!

Τελευταίες σκέψεις για να φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι

Τα παραπάνω 7 βήματα, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την εξωτερική μας εμφάνιση, αλλά και να μας δείχνουν ακόμη και 10 χρόνια νεότερους!

Ορισμένα από αυτά τα βήματα θα βοηθήσουν ακόμη και άμεσα, στην καλύτερη ψυχολογία και διάθεση σας.

Εσείς εφαρμόζετε αυτά τα βήματα για να δείχνετε ακόμη και 10 χρόνια νεότεροι;

Εσείς ξέρετε πως με τα 7 παραπάνω βήματα μπορείτε να δείχνετε ακόμη και 10 χρόνια νεότεροι; Εφαρμόζετε κάποιο ή κάποια από αυτά ως τώρα;

Αφήστε αν θέλετε το όπως πάντα σημαντικό σχόλιο σας παρακάτω!

Σας εύχομαι καλή επιτυχία και να είστε πάντα καλά! 🙂