ΜΗΝ Κάνετε Αυτά τα Λάθη Υγείας (Ειδικά Μετά τα 50)!

Ξέρατε ότι σχεδόν το 70% των ανθρώπων άνω των 50 ετών, κάνουν τουλάχιστον ένα κρίσιμο λάθος από όσα θα αναφέρω, που μπορεί να επηρεάσει στο 100% την ποιότητα της υγείας και της ζωής τους;

Αυτές οι ανθυγιεινές συνήθειες θα σαμποτάρουν την υγεία σας πολύ γρήγορα και για αυτό στο σημερινό βίντεο θα μάθετε για τα κορυφαία κοινά λάθη υγείας που πρέπει να αποφεύγετε, ειδικά μετά τα 50 χρόνια.

Ακόμα όμως και αν είστε κάτω των 50 ετών κρατήστε σημειώσεις, επειδή θα θέλετε σίγουρα να αποφύγετε αυτά τα λάθη τώρα, για να μεγαλώσετε πιο όμορφα μελλοντικά και κυρίως κρατώντας την καλή υγεία σας!

Μην γίνετε και εσείς μέρος αυτών των στατιστικών, επειδή μπορείτε να μάθετε τι κάνετε πραγματικά λάθος στη διατροφή και την υγεία σας και διορθώστε το, έτσι ώστε να μην συσσωρευτούν αυτές οι ανθυγιεινές συνήθειες και γίνει πλέον η βλάβη στο σώμα, μη αναστρέψιμη!

Οι πληροφορίες θα σας αναφέρω γίνονται όλο και πιο σημαντικές καθώς γερνάμε, ειδικά δηλαδή μετά τα 50 χρόνια, αλλά ακόμη και αν είστε νεότεροι, κρατήστε σημειώσεις επειδή θα θέλετε σίγουρα να αποφύγετε αυτά τα λάθη τώρα, ώστε να μεγαλώσετε πιο όμορφα μελλοντικά!

Σημαντικά λάθη μετά τα 50 χρόνια

Να είστε σίγουροι πως δεν πρόκειται να βρείτε αυτές τις πληροφορίες αν απλώς ρωτήσετε το γιατρό σας, όχι επειδή δεν θέλει να σας πει, αλλά επειδή είτε δεν είναι ειδικός στη διατροφή, είτε απλά επειδή, ειδικά στο δικό μας σύστημα υγείας, υπάρχουν τόσο λίγοι γιατροί για τόσα πολλά άτομα, που απλά δεν γίνεται να ασχοληθούν τόση ώρα με περισσότερες αναλύσεις.

Ο άλλος λόγος είναι πως αυτό που μαθαίνουν είναι για κάθε πρόβλημα υγείας να βάζουν μια ταμπέλα και απλώς θα προτείνουν ένα φάρμακο που θα ταίριαζε καλύτερα στα συμπτώματα, αλλά όχι όμως και στη βασική αιτία ενός προβλήματος.

Για να αποφύγετε λοιπόν αυτόν τον λάθος χειρισμό της υγείας σας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε πως οι πληροφορίες που θα πάρετε, θα είναι από έναν έμπειρο γιατρό, που θα έχει πραγματικά μεγάλη εμπειρία στο συγκεκριμένο πρόβλημα που προσπαθείτε να λύσετε.

Θα πρέπει επίσης να είστε πολύ προσεκτικοί με την αποδοχή μιας διάγνωσης και θα έλεγα να παίρνετε πάντα μια δεύτερη, τρίτη ή ακόμη και τέταρτη γνώμη.

Έτσι θα βεβαιωθείτε ότι η λύση ή η θεραπεία που θα πάρετε, δεν θα δημιουργήσει περισσότερα προβλήματα ως παρενέργειες που αναφέρονται πάντα στις συνταγές φαρμάκων, από όσα ήδη έχετε με τα τωρινά σας συμπτώματα.

Αν συμβεί αυτό, το επόμενο σημείο είναι να βάλετε τον εαυτό σας σε υπερβολικό άγχος, να κολλάει όπως λέμε το μυαλό και όταν θα πηγαίνετε για ύπνο, απλά να μην μπορείτε να κοιμηθείτε.

Η αυπνία θα δημιουργήσει ακόμη περισσότερο άγχος, που περνά δηλαδή η ώρα και δεν κοιμάστε, ενώ σας περιμένουν τόσες δουλειές το πρωί και αυτό είναι κάτι που θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγετε.

Διατροφή στο οικογενειακό ή φιλικό περιβάλλον

Το επόμενο πράγμα και λάθος μετά τα 50, είναι το πόσο σημαντική είναι η διατροφή στο οικογενειακό ή φιλικό περιβάλλον σας, κάτι που παλιότερα δεν είχα καταλάβει ούτε εγώ.

Το οικογενειακό και φιλικό μου περιβάλλον δηλαδή και όσα επέλεγαν για το καθημερινό φαγητό τους, αναγκαζόμουν ουσιαστικά να τα φάω και εγώ όταν βρισκόμουν μαζί τους, κάτι που άλλαξα σχεδόν ολοκληρωτικά τα τελευταία χρόνια.

Αποφυγή άσκησης και βιταμίνη D μετά τα 50

Το επόμενο λάθος που δεν καταλαβαίνουμε πόσο βλαβερό είναι για τη μελλοντική μας υγεία, είναι η αποφυγή της άσκησης και όσοι άλλαξαν την καθημερινότητα τους προσθέτοντας έστω το περπάτημα, είδαν μεγάλες αλλαγές στο σώμα και την υγεία τους. (1)

Προχωρώντας στα λάθη που πρέπει να αποφεύγουμε και στα σημεία που είναι τα πιο σημαντικά για να προσέξουμε ειδικά μετά τα 50 χρόνια μας, θα βάλω τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να φροντίζουμε να παίρνουμε σε τακτική βάση.

Γνωρίζατε ότι στο σώμα μας έχουμε 20.000 ή 25.000 διαφορετικά γονίδια, πως η βιταμίνη D επηρεάζει το 10% αυτών των γονιδίων μας και πως για να δημιουργήσουμε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα στο σώμα μας από τη βιταμίνη D, θα πρέπει να μένουμε τουλάχιστον 20-30 λεπτά καθημερινά στον ήλιο;

Αν όμως δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό, θα πρέπει να παίρνουμε 10.000 ή 20.000 ή ακόμη και 30.000 IU βιταμίνη D3, για να δημιουργήσουμε ένα πραγματικά καλό αποτέλεσμα στο σώμα και την υγεία μας.

Υπάρχουν γιατροί που ειδικεύονται στα αυτοάνοσα νοσήματα και χρησιμοποιούν υψηλές δόσεις βιταμίνης D3 για να αναμορφώσουν ορισμένα σημεία των ματιών και να επιδιορθώσουν ακόμη και πολύ δύσκολες καταστάσεις, όπως είναι το γλαύκωμα ή ο καταρράκτης.

Άλλοι γιατροί που διάβασα τις κριτικές και πόσο έχουν βοηθήσει τους ασθενείς τους, χρησιμοποιούν υψηλές δόσεις βιταμίνης D3 για να μπορέσουν να συρρικνωθούν τα ινομυώματα και τις κύστες που δημιουργούνται σε πολλές γυναίκες.

Μαγνήσιο για υγεία

Το δεύτερο πιο σημαντικό μέταλλο είναι το μαγνήσιο, που δύσκολα κάποιος παίρνει αρκετό στην καθημερινότητα του και το οποίο εμπλέκεται σε χιλιάδες διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα μας.

Σε κάθε διαφορετικό είδος καρδιοπάθειας μάλιστα, συνήθως υπάρχει ανεπάρκεια μαγνησίου, όμως το μαγνήσιο ξεπερνά τα οφέλη του για την καρδιά, γιατί αν δεν έχετε αρκετό μαγνήσιο, απλά δεν μπορείτε να έχετε ενέργεια.

Εκτός λοιπόν από τη βιταμίνη D και το μαγνήσιο, το τρίτο πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι πάρα πολύ σημαντικός, όμως πολλά άτομα έχουν ανεπάρκεια του χωρίς να το γνωρίζουν.

Ακόμη μάλιστα και αν παίρνετε πολλή βιταμίνη D από τον ήλιο ή συμπληρώματα και έχετε όμως ανεπάρκεια σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο, τότε η βιταμίνη D απλά δεν θα δουλέψει.

Οπότε χρειαζόμαστε και τα τρία αυτά θρεπτικά συστατικά για να πάρουμε όλα τα οφέλη τους, ενώ από την άλλη πλευρά, υπάρχουν δύο θρεπτικά συστατικά μεν, που πρέπει όμως να προσέχουμε την δοσολογία τους, επειδή αν πάρουμε περισσότερο μπορούν να γίνουν πολύ τοξικά.

Η σημασία του ασβεστίου και η σωστή κατανομή του

Το πρώτο από αυτά είναι το ασβέστιο, το οποίο καθώς γερνάμε, έχει την τάση να βουλώνει τα πάντα και ειδικά τις αρτηρίες και μαντέψτε ποιο συστατικό είναι ο ρυθμιστής του.

Είναι το μαγνήσιο και έτσι αν δεν έχουμε αρκετό μαγνήσιο στο σώμα μας σε τακτική βάση, τότε θα βάλουμε τον οργανισμό μας σε κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν θα έχουμε πλέον τον παράγοντα ελέγχου και ρύθμισης του ασβεστίου, το οποίο πλέον θα μπαίνει στους μαλακούς ιστούς.

Το δεύτερο πολύ θρεπτικό συστατικό μεν, που σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να γίνει ακόμη και θανατηφόρο στο σώμα μας, είναι ο σίδηρος που μπορεί να κάνει πολύ δύσκολο το να απαλλαγούμε από την επιπλέον ημερήσια ποσότητα του στο σώμα.

Μπορούμε δηλαδή να απαλλαγούμε μόνο από 0,5 έως ένα χιλιοστόγραμμο (mg) σιδήρου την ημέρα, τη στιγμή που η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα για το σίδηρο είναι 8 χιλιοστόγραμμα για τους ενήλικες.

Αν όμως είστε γυναίκα στην αναπαραγωγική ηλικία και ειδικά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι προτεινόμενες ποσότητες είναι τα 27 mg/ημέρα, που είναι όμως υπερβολικά πολύ σίδηρο, αν ήδη έχει το σώμα αρκετό.

Μην υπερφορτώνετε λοιπόν τον οργανισμό σας με σίδηρο, ακόμα κι αν έχετε γενετικό πρόβλημα με αυτόν, επειδή κάποιος μπορεί να νομίζει ότι έχει έλλειψη σιδήρου, ενώ στην πραγματικότητα να έχει συσσώρευση σιδήρου αλλά σε λάθος μέρος.

Για αυτό θα πρέπει να κάνετε πρώτα τις κατάλληλες εξετάσεις, ώστε να διαπιστώνει ο γιατρός σας ποιες είναι οι ποσότητες των μετάλλων στο σώμα σας και ειδικά του σιδήρου που μπορεί να γίνει πολύ τοξικός, ειδικά αν παίρνετε από μόνη σας συμπλήρωμα του στην εγκυμοσύνη.

Μην αποφεύγετε εντελώς το νάτριο

Το επόμενο λάθος που κάνουν αρκετά άτομα είναι να αποφεύγουν εντελώς το νάτριο δηλαδή το αλάτι, το οποίο θα πρέπει να συνεργάζεται με το κάλιο για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας.

Χρειαζόμαστε δηλαδή μια σημαντική ποσότητα αλατιού και ειδικά θαλασσινού αλατιού που περιέχει περίπου 85 μέταλλα και για αυτό όταν έχουμε έλλειψη νατρίου δηλαδή αλατιού, τότε η ορμόνη κορτιζόλη ανεβαίνει. (2)

Αυτό είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας ή τα επίπεδα του στρες, επειδή είναι ένας πολύ σημαντικός ηλεκτρολύτης και μάλιστα χρειαζόμαστε 6 γραμμάρια αλατιού την ημέρα, δηλαδή 2,4 γραμμάρια νατρίου, που αντιστοιχεί σε περίπου σε 1 κουταλάκι του γλυκού.

Το υπερβολικό νάτριο στο σώμα μας μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφροπάθεια και οστεοπόρωση.

Κάτι που πολλοί από εσάς όμως δεν γνωρίζετε, είναι πως οι φυσιολογικές ποσότητες νατρίου, είναι απαραίτητες για τη λειτουργία των νεύρων και των μυών μας.

Η ανεπάρκεια νατρίου μάλιστα, μπορεί να προκαλέσει λήθαργο, ταχυκαρδία ή αδύναμο σφυγμό, σύγχυση, κοιλιακές κράμπες, λίγα ούρα, απροσδιόριστη ανησυχία, πονοκέφαλο, τρόμο, σπασμούς ή ακόμη και κώμα, που συνέβη σε συγγενικό μου άτομο από έλλειψη νατρίου.

Χοληστερόλη και εμμηνόπαυση

Το επόμενο λάθος που ισχύει για εμάς τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση, είναι πως οι περισσότερες αποφεύγουν να τρώνε τροφές με την λεγόμενη καλή χοληστερόλη, την HDL, πιστεύοντας πως εφόσον λέγεται χοληστερόλη, τότε βλάπτει.

Όταν γερνάμε όμως, αρχίζουμε να έχουμε μείωση των ορμονών τεστοστερόνη, προγεστερόνη και οιστρογόνων, που όλες τους δημιουργούνται από τη χοληστερόλη του σώματος.

Αν όμως αρχίσουμε να μειώνουμε τη χοληστερόλη μας, αποφεύγοντας τις κατάλληλες τροφές ή παίρνοντας ορισμένα φάρμακα που μειώνουν γενικά τη χοληστερόλη, τότε μειώνουμε ουσιαστικά τις ορμόνες που είναι ήδη μειωμένες και που χρειαζόμαστε όμως για να λειτουργήσουν σωστά οι παραπάνω ορμόνες.

Όσο μεγαλώνουμε χρειαζόμαστε οπωσδήποτε την καλή χοληστερόλη για τ για τη σωστή του εγκεφάλου μας, της χολής, για να βοηθήσουμε στην πέψη των λιπαρών και το πιο σημαντικό για να φτιάξει το σώμα μας τις ορμόνες που με τα χρόνια μειώνονται.

Καλή χοληστερόλη μπορούμε να πάρουμε από το λάδι καρύδας, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, το καλής ποιότητας και αγνό βούτυρο, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα οστρακοειδή.

Προσοχή στη σωστή αναλογία σακχάρων

Σαν μια δεύτερη σημείωση, σκεφτείτε ότι ο διαβήτης είναι η πολύ ζάχαρη στο αίμα μας, έτσι; Δεν θα ήταν λοιπόν μια λογική σκέψη για να τον αποφύγουμε, να μειώσουμε αυτά τα σάκχαρα, μειώνοντας ουσιαστικά τους κακούς υδατάνθρακες και τη ζάχαρη;

Βλέπετε όμως πως αν το σάκχαρο μας πέσει πάρα πολύ χαμηλά, είτε επειδή αποφεύγουμε τα τρόφιμα που τα περιέχουν, είτε επειδή παίρνουμε φάρμακο που το μειώνουν, τότε θα έχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα. (3)

Τότε λοιπόν θα δημιουργηθεί υπογλυκαιμία και οι επιστήμονες αναφέρουν πως οι επιπλοκές της μπορούν να γίνουν άμεσα απειλητικές για τη ζωή μας, με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Όπως είναι το άγχος, η ναυτία, το αίσθημα θερμότητας, η ταχυπαλμία, το αίσθημα τρόμου, οι πονοκέφαλοι, η διαταραχή της συμπεριφοράς, η υπνηλία, ο λήθαργος, οι σπασμοί, η διπλωπία, η θαμπή όραση, το κώμα και το οξύ στεφανιαίο σύνδρομο σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Επομένως το θέμα δεν είναι να αποφύγουμε όλους τους υδατάνθρακες, αλλά μπορούμε να παίρνουμε λιγότερα φάρμακα, αποφεύγοντας τη λευκή ζάχαρη και τους κακούς υδατάνθρακες, όπως είναι τα λευκά άμυλα.

Πρωτείνες και υγεία μετά τα 50

Προχωρώντας στο επόμενο λάθος, στη διατροφή μας έχουμε τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά και θα πρέπει να εστιάσουμε σε αυτά που θα μας προσφέρουν καλύτερη υγεία.

Το πιο σημαντικό λοιπόν από τα παραπάνω είναι οι πρωτεΐνες, επειδή το μεγαλύτερο μέρος του σώματος μας είναι πρωτεΐνες για να λειτουργούν σωστά οι μυς, ο συνδετικός ιστός, τα αντισώματα του ανοσοποιητικού μας συστήματος, τα λευκά αιμοσφαίρια κλπ.

Ρίξτε λοιπόν μια ματιά στο πρόχειρο φαγητό όπου δεν υπάρχει πολλή πρωτεΐνη και εννοώ για τα κουτιά δημητριακών, τα κράκερ, τα μπισκότα, οι πίτσες κλπ. που όταν τα τρώτε είναι ουσιαστικά σαν να χάνετε ποια σημαντική για το σώμα τροφή.

Αυτά όμως που προσφέρουν πρωτεΐνες και είναι σημαντικό να επιλέγετε στη διατροφή σας, είναι τα αυγά, το καλής ποιότητας βοδινό ή αρνάκι ή κατσίκι που τρέφονται μόνο με χόρτα και είναι οι πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές, για να πάρουμε επίσης τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Οι υψηλότερες και καλύτερες ποιότητες πρωτεΐνης ειδικά για όσους είναι πάνω από τα και ειδικά καθώς γερνάμε ακόμη περισσότερο, επειδή αναπόφευκτα χάνουμε τους μυς μας.

Αυτός είναι ο πιο κρίσιμος λόγος που πρέπει να διατηρήσουμε τις πρωτεΐνες στο σώμα μας σε υψηλότερο επίπεδο με κάθε γεύμα, ενώ εναλλακτικές πηγές πρωτεϊνών είναι τα λιπαρά ψάρια, το κοτόπουλο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα φιστίκια Αιγίνης και οι σπόροι chia.

Συχνότητα γευμάτων και σνακ

Το επόμενο σημείο που είναι επίσης πολύ σημαντικό για να αποφύγετε ένα κρίσιμο για την υγεία λάθος, είναι η συχνότητα του φαγητού για την οποία υπάρχουν πολλές και διαφορετικές απόψεις.

Ας πούμε ότι θα πρέπει ανάλογα με το βάρος και το ύψος σας, να τρώτε περίπου 2.500 θερμίδες την ημέρα και είτε θα τις καταναλώνετε μόνο δύο φορές την ημέρα, είτε 4, 5 ή 6 φορές.

Όλα αυτά όμως τα επιπλέον γεύματα ή σνακ, δημιουργούν πολλά περισσότερα προβλήματα καθώς γερνάμε, επειδή κάθε φορά που τρώμε, ουσιαστικά ελευθερώνεται ινσουλίνη.

Η συνεχόμενη απελευθέρωση της ινσουλίνης όμως, προκαλεί τα μεγαλύτερα προβλήματα στο σώμα, όπως χρόνιες ασθένειες και όχι μόνο διαβήτη, αλλά λιπώδες συκώτι, υψηλή αρτηριακή πίεση, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, οι χρόνιες φλεγμονές και διάφορα αυτοάνοσα νοσήματα όπως ο καρκίνος και η παχυσαρκία.

[thrive_leads id=’7741′]

Το επόμενο λάθος που θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε ειδικά μετά τα 50 χρόνια μας, που είναι ουσιαστικά ένα ορόσημο ηλικίας, είναι η μείωση των σνακ και ειδικότερα τη νύχτα. Δεν εννοώ φυσικά ως σνακ τα φρούτα ή τους ξηρούς καρπούς που είναι υγιεινά, αλλά όσα περιέχουν ζάχαρη ή κακούς υδατάνθρακες που σας είπα παραπάνω.

Είναι ιδανικά τα δύο ή ακόμη και το ένα γεύμα την ημέρα, επιλέγοντας ουσιαστικά να κάνετε διαλειμματική δίαιτα νηστεία, κάτι που θα βελτιώσει πολύ γρήγορα τα επίπεδα της ινσουλίνης, μειώνοντας τη με φυσικό τρόπο.

Ανοσοποιητικό σύστημα και υγεία εντέρου

Το επόμενο σημείο που πρέπει να προσέξετε αφορά τις αυτοάνοσες ασθένειες, όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στον εαυτό του και έχει γίνει πλέον το νούμερο ένα πρόβλημα για πάρα πολλά άτομα.

Από όσα έχω διαβάσει και παρακολουθήσει όλα αυτά τα χρόνια που ετοιμάζω τα βίντεο, είναι πιστεύω ένας συνδυασμός ορισμένων παραγόντων και ο πρώτος παράγοντας είναι η χαμηλή βιταμίνη D.

Άλλοι παράγοντες είναι τα μικρόβια, οι ιοί και άλλα παθογόνα που προσπαθούν συνεχώς να εισβάλουν στο σώμα μας και να δημιουργήσουν όλα αυτά τα προβλήματα.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι το άγχος, που μειώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και επιτρέπει έτσι στα μικρόβια και τους ιούς να προχωρήσουν παρακάτω στο σώμα και να δημιουργήσουν πολλά αυτοάνοσα νοσήματα που σας είπα πριν.

Έχω παρατηρήσει πολλές φορές σε γνωστούς, συγγενείς και φίλους, πως η απώλεια για παράδειγμα ενός αγαπημένου τους προσώπου, η απώλεια της δουλειάς ή του σπιτιού, είναι οι εναρκτήριες αφορμές για άγχος, μείωση ανοσοποιητικού και δημιουργία ασθενειών, με αυτή ακριβώς τη σειρά.

Η καλύτερη όμως αντιμετώπιση για το άγχος είναι η γυμναστική, με ιδανικό το περπάτημα, ενώ ταυτόχρονα θα πρέπει να προσέχετε λίγο περισσότερο το μικροβίωμα στο έντερο σας, που είναι στην πραγματικότητα ένα εξαιρετικά σημαντικό αλλά συχνά παραμελημένο όργανο.

Η σημασία της υγείας του εντέρου μετά τα 50

Επειδή η επίδραση που δημιουργούν αυτά τα μικρόβια στην υγεία μας, όταν το έντερο δεν λειτουργεί σωστά είναι τεράστια και δεν ξέρω γιατί οι περισσότεροι προσπαθούν να σκοτώσουν το μικροβίωμα του εντέρου με τα αντιβιοτικά, αντί να επιλέξουν τις κατάλληλες τροφές για αυτό.

Σίγουρα βέβαια με τα αντιβιοτικά θα μειωθεί ο αριθμός των μικροβίων, όμως ταυτόχρονα θα πεθάνουν και όλα τα υγιή βακτήρια που προστατεύουν το έντερο, το οποίο θα κάνει πάρα πολύ καιρό να επανέλθει στο φυσιολογικό ρυθμό του.

Τα υγιή βακτήρια στο έντερο ουσιαστικά το υποστηρίζουν, με αποτέλεσμα την ανοσολογική προστασία, την καλή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών που δημιουργούν την καλή διάθεση, τη σωστή γνωστική λειτουργία και την αποφυγή του άγχους.

Προστατέψτε λοιπόν το έντερο σας με τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως είναι το γιαούρτι, το κίμτσι (kimchi), το ξινολάχανο και τη λήψη ενός πολύ καλού προβιοτικού.

Τελευταίες σημειώσεις για κρίσιμα λάθη, ειδικά μετά τα 50

Πιστεύω πως κάλυψα πολλά πράγματα σε αυτό το άρθρο, ειδικά για όσους είναι μετά τα 50. Αν εφαρμόστε πολλές από αυτές τις πληροφορίες ιδανικά ΠΡΙΝ τα 50, θα αρχίσετε να δημιουργείτε την υγεία σας από την αρχή.

Ποιες είναι οι δικές σας σκέψεις ή εμπειρίες σχετικά με τα λάθη που πρέπει να αποφεύγουμε μετά τα 50; Μοιραστείτε τις απόψεις σας στα σχόλια παρακάτω και ανυπομονώ να διαβάσω τις ιστορίες και τις συμβουλές σας!

Αν επίσης θέλετε να μάθετε για τις 21 υπερτροφές για το διαβήτη και πως να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα με φυσικό τρόπο, διαβάστε το άρθρο παρακάτω.

Διαβήτης Και Διατροφή – Οι 21 Υπερτροφές Για Το Διαβήτη

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ που διαβάσατε το άρθρο μου. Να είστε πάντα καλά και να έχετε μια πολύ όμορφη μέρα και εβδομάδα. 🙂

[thrive_leads id=’2904′]