8 Καλύτερα Φρούτα Για Γρήγορο Καθαρισμό του Εντέρου

Ίσως δεν γνωρίζετε πως μπορείτε πολύ εύκολα, γρήγορα και προπαντός υγιεινά, να καθαρίσετε το έντερο σας, απλά προσθέτοντας τα 8 καλύτερα φρούτα στην καθημερινότητα σας.

Δυστυχώς, η υγεία του εντέρου συχνά παραβλέπεται.

Παίζει όμως καθοριστικό ρόλο στη συνολική μας υγεία και καθημερινότητα, επειδή ένα φραγμένο έντερο μπορεί να οδηγήσει σε άπειρα προβλήματα.

Ορισμένα από αυτά τα προβλήματα είναι πιο απλά, όπως η δυσκοιλιότητα, τα αέρια και το φούσκωμα.

Άλλα βέβαια είναι πιο κρίσιμα και επικίνδυνα προβλήματα, όπως:

• Η συνεχόμενη κόπωση και εξάντληση
• Οι πολύποδες
• Ο καρκίνος του παχέος εντέρου
• Τα εκκολπώματα
• Ο ειλεός
• Η περιτονίτιδα
• Η ελκώδης κολίτιδα

Ένα φραγμένο έντερο μπορεί να δημιουργήσει ακόμη και σοβαρά πεπτικά προβλήματα, που ίσως δεν φανταστήκατε ποτέ ότι εκεί βρίσκεται η αιτία τους. (1)

Ζείτε λοιπόν με όλα αυτά τα συμπτώματα, που μπορεί να είναι απίστευτα άβολα και απογοητευτικά. Φανταστείτε δηλαδή, να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι ή να έχετε επίμονο κοιλιακό πόνο ή δυσφορία στο στομάχι και την κοιλιά.

Διαφήμιση

Ο πρωταρχικός στόχος αυτού του άρθρου, είναι να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές και σωστά λειτουργικό έντερο.

Προσθέτοντας απλά στην καθημερινότητα σας, ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω καλύτερα φρούτα για το πεπτικό σύστημα.

Γιατί δημιουργείται απόφραξη εντέρου

Για να δημιουργηθεί απόφραξη, θα πρέπει να έχουν συσσωρευτεί διάφορα άχρηστα υλικά στο παχύ έντερο από: (2)

• Κακές διατροφικές επιλογές
• Υπερβολικό φαγητό και ποτό, όπως γίνεται για παράδειγμα στις γιορτές του Πάσχα ή των Χριστουγέννων
• Από μειωμένη πρόσληψη νερού

Το έντερο μας επίσης μπορεί να φράξει όταν καταναλώνουμε πολλές ανθυγιεινές τροφές, που είναι πλούσιες σε λιπαρά και χαμηλές σε φυτικές ίνες.

Αυτές οι τροφές κινούνται αργά μέσα στο πεπτικό σύστημα και αυτό με τη σειρά του, οδηγεί σε συσσώρευση κοπράνων στο έντερο.

Ειδικά σε αυτή την περίπτωση, τα κόπρανα σκληραίνουν συνεχώς και περισσότερο, εμποδίζοντας τη διέλευση νέων αποβλήτων.

Αυτή η συνεχόμενη συσσώρευση, έχει σαν αποτέλεσμα την ανάπτυξη πολλών και βλαβερών βακτηρίων, που προκαλούν φλεγμονές και άλλες επιπλοκές.

Τα 8 καλύτερα φρούτα για γρήγορα καθαρισμό του εντέρου

Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να καθαρίσετε γρήγορα το έντερο, με ορισμένα από τα καλύτερα φρούτα που έχουν φυσικές αποτοξινωτικές ιδιότητες.

Αυτά τα φρούτα θα βοηθήσουν με φυσικό τρόπο στον καθαρισμό του εντέρου και γενικά του πεπτικού συστήματος. Έτσι ώστε να αποφύγετε πολλά από τα παραπάνω προβλήματα και να μη χρειαστούν άλλες πιο επώδυνες λύσεις.  

#8 Μήλα

Ας ξεκινήσουμε το ταξίδι μας με ένα από τα πιο δημοφιλή και πιο καταναλωτικά φρούτα, το ταπεινό μήλο!

Όλοι έχουμε ακούσει το ρητό: «ένα μήλο την ημέρα, κρατά το γιατρό μακριά».

Τα μήλα είναι πολύ σημαντικά για την υγεία μας!

Δεν είναι μόνο μια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά πολύ σημαντικά επειδή ένα από τα συστατικά τους που ξεχωρίζει, είναι οι φυτικές ίνες. (3)

Οι φυτικές ίνες είναι κυριολεκτικά ζωτικής σημασίας, για να έχουμε ένα υγιές πεπτικό σύστημα και να αποφύγουμε τον καρκίνο του εντέρου. (4)

Ένα μεσαίου μεγέθους μήλο μάλιστα, περιέχει περίπου 4,5 γραμμάρια φυτικών ινών. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να συμπεριλάβετε ένα μήλο στη καθημερινή διατροφή σας, όταν βέβαια είναι στην εποχή τους.

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα μήλα, μετακινούν τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού μας συστήματος πιο ομαλά. Αποτρέπουν έτσι τη δυσκοιλιότητα και διατηρούν το παχύ έντερο σε πολύ καλή κατάσταση.

Η πηκτίνη των μήλων

Τα μήλα περιέχουν επίσης ένα συγκεκριμένο τύπο φυτικής ίνας, που είναι πηκτικός παράγοντας και ονομάζεται «πηκτίνη».

Το σώμα μας δεν μπορεί να αφομοιώσει την πηκτίνη στο έντερο, αλλά ζυμώνεται από τα ευεργετικά βακτήρια και μετατρέπεται σε ένα λιπαρό οξύ, που ονομάζεται «βουτυρικό οξύ».

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition το 2017, το βουτυρικό οξύ βελτιώνει την υγεία του εντέρου μειώνοντας τη φλεγμονή. Επιπλέον, λειτουργεί ως πηγή καυσίμου για τα κύτταρα στο παχύ έντερο. (5)

Με κάθε τραγανή μπουκιά λοιπόν του μήλου, δεν απολαμβάνουμε μόνο ένα νόστιμο φρούτο!

Βοηθάμε επίσης ενεργά το έντερο να παραμένει καθαρό και υγιές.

Αυτό συμβαίνει, επειδή το μήλο δημιουργεί μια μαλακή μάζα που λειτουργεί σαν ένα απαλό και μη ερεθιστικό καθαρτικό.

#7 Μπανάνες

Αυτό το τροπικό φρούτο που λατρεύω, δεν είναι απλά ιδανικό να το προσθέσετε στο πρωινό σας με δημητριακά ή σαν ένα γρήγορο και χορταστικό σνακ.

Οι μπανάνες είναι πράγματι μια εξαιρετική επιλογή για βελτιώσετε ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα και να καθαρίσετε με νόστιμο τρόπο το έντερο. (6)

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες είναι καθοριστικός παράγοντας για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.

Μια μέτρια μπανάνα, μας προσφέρει περίπου τρία γραμμάρια φυτικών ινών.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν να απομακρυνθούν αποτελεσματικά όλα τα απόβλητα από το παχύ έντερο.

Η δράση τους όμως δε σταματά εκεί!

Αυτά τα φρούτα είναι επίσης γεμάτα κάλιο, ένα απαραίτητο μέταλλο και κρίσιμος ηλεκτρολύτης, που παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα μας. (7)

Ένας από αυτούς τους ρόλους είναι να ενεργεί ως αγγειοδιασταλτικό και χαλαρωτικό, για τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

• Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Τρώτε 2 Μπανάνες Την Ημέρα
• 2 Μήλα Την Ημέρα – 8 Εντυπωσιακά Οφέλη Που Πρέπει Να Ξέρετε

Αυτή η χαλάρωση, βοηθάει στη μείωση του κινδύνου για έλκη στην πεπτική οδό, συμπεριλαμβάνοντας και το έντερο.

Επιπλέον, το κάλιο παίζει ρόλο στην απομάκρυνση των κυτταρικών αποβλήτων και στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα.

Αυτές οι δύο λειτουργίες συμβάλλουν στη συνολική αποτοξίνωση του οργανισμού μας.

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα απολαύσετε μια μπανάνα, θυμηθείτε ότι κάνει πολλά περισσότερα για εσάς και το σώμα σας, από το να είναι απλά μια γλυκιά απόλαυση.

Δουλεύει δηλαδή εντατικά, για να διατηρηθεί το έντερο καθαρό και το σώμα μας αποτοξινωμένο.

#6 Μούρα

Δεν ξέρω ποιος μπορεί να αντισταθεί στη γοητεία των γευστικών και  ζουμερών μούρων!

Είτε πρόκειται για τις μικροσκοπικές μπλε σφαιρίτσες των βατόμουρων, είτε στην πλούσια απόλαυση των σμέουρων ή την κλασική γοητεία που έχουν οι φράουλες.

Όλα γενικά τα μούρα, είναι πολλά περισσότερο από μια απόλαυση στη γεύση μας.

Είναι επιπλέον μια δύναμη θρεπτικών συστατικών, που μπορεί να κάνει θαύματα στην υγεία του εντέρου μας. (8)

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα μούρα, είναι ο πιο αξιόπιστος σύμμαχος μας για ένα υγιές έντερο και σώμα.

Ένα μόνο φλιτζάνι σμέουρα, περιέχει οκτώ εντυπωσιακά γραμμάρια φυτικών ινών. Ενώ τα μύρτιλα και οι φράουλες, προσφέρουν περίπου 3,5 και 3 γραμμάρια αντίστοιχα, ανά φλιτζάνι.

Οι φυτικές ίνες μπορούν να περάσουν πιο εύκολα από το παχύ έντερο ακόμη και στα πιο ογκώδη κόπρανα και να τα μαλακώσουν.

Βοηθούν έτσι στην απομάκρυνση των συσσωρευμένων αποβλήτων και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Τα επιπλέον οφέλη των μούρων

Τα θαύματα των μούρων όμως, δεν σταματούν μόνο στις φυτικές τους ίνες.

Αυτά τα μικροσκοπικά φρούτα ξεχειλίζουν επίσης από αντιοξειδωτικά, που είναι κρίσιμα για την καταπολέμηση των βλαβερών ελεύθερων ριζών. (9)

Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα στο σώμα μας και το DNA και να οδηγήσουν σε φλεγμονές, οι οποίες έχουν συσχετιστεί με καρκίνο του παχέος εντέρου.

Σύμφωνα μάλιστα με ένα άρθρο του 2010 στο World Journal of Gastroenterology, ορισμένα αντιοξειδωτικά στα μούρα, όπως είναι οι ανθοκυανίνες, η κουερσετίνη και η βιταμίνη C, βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, μειώνοντας τη φλεγμονή και ενισχύοντας τη γενική υγεία του εντέρου. (10)

Με κάθε χούφτα από τα λαχταριστά μούρα, δεν απολαμβάνετε μόνο μια έκρηξη γεύσεων!

Εξασφαλίζετε επίσης έναν πλήρη φυσικό καθαρισμό για το έντερο σας.

Βάλτε λοιπόν τακτικά τα μούρα στη διατροφής σας και να είστε σίγουροι, ότι το έντερο θα σας ευχαριστεί για την φροντίδα που του δίνετε.

#5 Εσπεριδοειδή

Φεύγοντας από τα μικροσκοπικά μούρα, ας μπούμε στον λαμπερό ηλιόλουστο κόσμο των εσπεριδοειδών.

Τα εσπεριδοειδή αποτελούνται κυρίως από τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και τα λάιμ.

Αυτά τα τόσο σημαντικά και κρίσιμα για τη γενική υγεία μας φρούτα, συχνά επαινούνται για την υψηλή περιεκτικότητα τους σε βιταμίνη C. (11)

Ξέρατε όμως, ότι προσφέρουν επίσης εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του εντέρου μας;

Εκτός από τη μεγάλη περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες, έχει  αποδειχθεί ότι είναι επιπλέον ο καλύτερος φίλος μας για την υγεία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος γενικότερα.

Ένα μέτριο πορτοκάλι για παράδειγμα, μας παρέχει περίπου τρία γραμμάρια διαιτητικών ινών.

Αυτές οι φυτικές ίνες δεν βοηθούν μόνο στην πέψη, αλλά προσθέτουν όγκο στα κόπρανα βοηθώντας σε πιο τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Βοηθούν έτσι στο γρήγορο καθαρισμό του και στην πρόληψη δυσάρεστων καταστάσεων, όπως είναι η δυσκοιλιότητα.

Ένα από τα καλύτερα φρούτα σε βιταμίνη C

Όσο για τη θρεπτική ουσία των εσπεριδοειδών, μόνο η βιταμίνη C που περιέχουν αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην προστασία των κυττάρων του σώματος, από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.

Το 2010 δημοσιεύθηκε μια μελέτη για τη βιταμίνη C, στο European Journal of Cancer Prevention. Η έρευνα έδειξε ότι η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C, σχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του εντέρου και στην παραγωγή κολλαγόνου. (12)

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μια πρωτεΐνη, που βοηθά στην αποκατάσταση της επένδυσης του εντέρου και ολόκληρου του πεπτικού συστήματος.

Έτσι ώστε όχι μόνο να καθαρίζει το έντερο μας όταν τρώμε ένα ζουμερό πορτοκάλι ή στύβουμε ένα λεμόνι στο νερό μας, αλλά διασφαλίζοντας επίσης τη μακροχρόνια υγεία του.

#4 Παπάγια

Είναι ένα επίσης τροπικό φρούτο με πορτοκαλί σάρκα, όχι και τόσο γνωστό στη διατροφή και τη χώρα μας.

Εκτός από τροπική απόλαυση, η παπάγια είναι επίσης μια πηγή ενέργειας με άπειρα θρεπτικά συστατικά, που μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία του εντέρου μας. (13)

Το μυστικό πίσω από το μαγικά του οφέλη, είναι ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη.

Η παπαΐνη είναι ένα πρωτεολυτικό ένζυμο, που σημαίνει ότι βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών σε μικρότερα, πιο εύπεπτα κομμάτια.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ευκολότερη πέψη και να βοηθήσει σε πιο ομαλή κίνηση της τροφής από το πεπτικό μας σύστημα μέχρι το έντερο, βελτιώνοντας άμεσα την πέψη.

Η παπαΐνη βοηθά επίσης στην πρόληψη της συσσώρευσης αποβλήτων και τη απομάκρυνση των τοξινών από το έντερο.

Ουσιαστικά, βοηθά να διατηρηθεί το έντερο και το πεπτικό μας σύστημα καθαρό και υγιές.

Τα οφέλη της παπάγιας όμως δεν σταματούν στην παπαΐνη, επειδή είναι επιπλέον μια πλούσια πηγή φυτικών ινών.

Μια μερίδα παπάγια, δηλαδή ένα φλιτζάνι περίπου, περιέχει 2,5 γραμμάρια φυτικών ινών.

Αυτή η ποσότητα φυτικών ινών συμβάλλει στον όγκο και την απαλότητα των κοπράνων, βελτιώνοντας σημαντικά την υγεία του εντέρου. (14)

Την επόμενη φορά λοιπόν, που θα προσπεράσετε τη ζουμερή παπάγια, να θυμάστε επίσης τα πλούσια αντιοξειδωτικά της, όπως είναι το λυκοπένιο και η βιταμίνη C.

Αυτά τα σημαντικά αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα και μειώνουν τις φλεγμονές.

Επιπλέον, καθαρίζουν και προστατεύουν το έντερο και εξασφαλίζουν μια πιο ομαλή και υγιή πεπτική διαδικασία.

#3 Αβοκάντο (από τα καλύτερα φρούτα για το έντερο)

Τι απολαυστικός και νόστιμος τρόπος είναι το αβοκάντο, για να φροντίσετε την υγεία του εντέρου σας και όχι μόνο.

Αποτελεί ένα από τα καλύτερα φρούτα για το έντερο και όχι άδικα.

Αυτό το δημοφιλές και τόσο ευέλικτο στις συνταγές φρούτο, είναι από τις μεγαλύτερες πλέον αδυναμίες μου για υγιεινό πρωινό.

Είναι ένα κρεμώδες και ονειρικό φρούτο και πολλά περισσότερα από απλά ένα αστέρι του τοστ ή του γουακαμόλε.

Θεωρείται από τους ερευνητές, ένας Πρωταθλητής για την υγεία του εντέρου μας, παρά το ότι δεν βρίσκεται στο νούμερο ένα της λίστας μας.

• Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Αν Τρώτε 1 Αβοκάντο Την Ημέρα (Για 10 Ημέρες)
• Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Αν Τρώτε Τζίντζερ Για 15 Ημέρες

Υπάρχουν τρεις κύριοι λόγοι, για τους οποίους θα πρέπει οπωσδήποτε να βάλουμε το αβοκάντο στη διατροφή μας. (15)

Ο πρώτος λόγος είναι το πλήθος διαιτητικών ινών που περιέχει, εφόσον ένα μέτριο αβοκάντο μας προσφέρει 10 γραμμάρια φυτικών ινών.

Με αυτή την τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, το αβοκάντο συμβάλλει στην:

• Υγιή κίνηση του εντέρου
• Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
• Γενικότερη υγεία του εντέρου και ειδικά του παχέος εντέρου

Ο δεύτερος λόγος είναι πως το αβοκάντο διευκολύνει άμεσα την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, παρέχει όλα τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που χρειάζεται το σώμα μας, για να μπορέσει να κάνει μια σειρά μεταβολικών διεργασιών.

Ο τρίτος βασικός λόγος είναι πως το αβοκάντο είναι πλούσιο σε σημαντικά αντιοξειδωτικά, όπως είναι η βιταμίνη C και τα καροτενοειδή.

Αυτά τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας, μειώνοντας έτσι οποιαδήποτε φλεγμονή.

Ενώ παράλληλα, προσφέρουν προστασία στα κύτταρα του εντέρου και του πεπτικού συστήματος.

Τα οφέλη του αβοκάντο στην πρόληψη καρκίνου του εντέρου

Γνωρίζετε ότι σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutritional Biochemistry το 2013, το αβοκάντο έχει τη δυνατότητα να αποτρέψει τον καρκίνο του παχέος εντέρου; (16)

Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως αναφέρουν οι ερευνητές, τα υγιή λιπαρά που προέρχονται από το αβοκάντο στοχεύουν και μειώνουν τον πολλαπλασιασμό των προκαρκινικών και καρκινικών κυττάρων στο παχύ έντερο.

Την επόμενη φορά λοιπόν, που θα απλώσετε αυτό το πλούσιο πράσινο θεϊκό φρούτο στο τοστ ή τις άλλες συνταγές σας, να θυμάστε ότι δεν απολαμβάνετε απλά ένα νόστιμο γεύμα.

Παράλληλα, τροφοδοτείτε το σώμα σας με φυτικές ίνες, υγιή λιπαρά και μια σειρά από ισχυρά αντιοξειδωτικά, που όλα συνεργάζονται για να διατηρήσουν το έντερο καθαρό και υγιές.

#2 Ανανάς

Αυτές οι αιχμηρές απολαύσεις γεμάτες γλυκύτητα, δεν είναι απλά τέλειες για τα καλοκαιρινά μας smoothies ή την προσθήκη στην πίτσα σας.

Αποτελούν επίσης το βασικό κλειδί, για την υγεία του εντέρου.

Ο ανανάς περιέχει ένα ισχυρό ένζυμο γνωστό ως βρομελίνη.

Η βρομελίνη δεν δίνει μόνο τη χαρακτηριστική γεύση του ανανά, αλλά παίζει επίσης έναν απίστευτα σημαντικό ρόλο στο σώμα μας, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την πέψη και την υγεία του εντέρου. (17)

Η βρομελίνη που είναι γνωστή για την αντιφλεγμονώδη δράση της, λειτουργεί κυρίως ως ένζυμο πέψης πρωτεϊνών. Βοηθά επίσης στη διάσπαση των αμινοξέων, που είναι πολύπλοκα πρωτεϊνικά μόρια, τα οποία μπορούν στη συνέχεια να απορροφηθούν εύκολα στο έντερο.

Η ικανότητα αυτού του ενζύμου είναι ιδιαίτερα ευεργετική, ειδικά για τα άτομα που δυσκολεύονται να χωνέψουν τις πρωτεΐνες των τροφών.

Οδηγούν έτσι σε ομαλότερες πεπτικές διαδικασίες συνολικά.

Η βρομελίνη και οι άπειρες ιδιότητες της ως ένα από τα καλύτερα φρούτα για το έντερο

Η μαγεία της βρομελίνης όμως δεν σταματά εκεί.

Έχει άπειρες θρεπτικές ιδιότητες και για αυτό το λόγο δημιουργήθηκαν ακόμη και συμπληρώματα βρομελίνης.

Όπως και τα άλλα φρούτα που ανέφερα, έχει αντιφλεγμονώδεις και καθαριστικές ιδιότητες. Αυτές οι σημαντικές ιδιότητες της βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς εντέρου και στη μείωση της φλεγμονής στην επένδυση του.

Επιπλέον, βελτιώνει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.

Μια ερευνητική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Clinic Immunology το 2008, υπογράμμισε τα σημαντικά οφέλη της βρομελίνης στη διαχείριση φλεγμονωδών ασθενειών του εντέρου. (18)

Τέτοιες ασθένειες είναι η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Crohn.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν, ότι η βρομελίνη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο έντερο και να διατηρήσει την ελαστικότητα της επένδυσης του εντέρου.

Σκεφτείτε μάλιστα, πως χρησιμοποιείται με επιτυχία σαν πεπτικό ένζυμο μετά από παγκρεατομή. Η οποία συμβαίνει, όταν υπάρχει παγκρεατική ανεπάρκεια ή άλλες παθήσεις των εντέρων. (19)

Φανταστείτε λοιπόν, να γεύεστε απλά μια ζουμερή φέτα ανανά ή να πιείτε ένα αναζωογονητικό smoothie με ανανά και ταυτόχρονα αυτό το εκπληκτικό ένζυμο, να εργάζεται σκληρά για να ενισχύει και να προστατεύσει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και την αποτοξίνωση του εντέρου.

#1 Ακτινίδιο

Ας κάνουμε τώρα μια μεγέθυνση στο πιο μικροσκοπικό, αλλά τόσο ισχυρό φρούτο που είναι το πολυαγαπημένο μου ακτινίδιο.

Δεν υπάρχει περίπτωση να μην φάω 2-3 ακτινίδια καθημερινά, όταν φυσικά είναι στην εποχή τους.

Μπορεί βέβαια να ξεγελαστείτε από την απλή εξωτερική του εμφάνιση!

Αυτή όμως η υπερτροφή, θα σας καλωσορίσει με το ζωντανό πράσινο χρώμα που έχει στο εσωτερικό της και την πλούσια περιεκτικότητα της σε θρεπτικά συστατικά.

Περιέχει τόσο μεγάλες ποσότητες διαιτητικών ινών, που κάνουν το ακτινίδιο έναν Υπερήρωα της διατροφής μας, ειδικά όσον αφορά την πέψη και την υγεία του εντέρου.

Αυτό που κάνει το ακτινίδιο τόσο ξεχωριστό, δεν είναι μόνο οι άφθονες διαιτητικές ίνες που περιέχει και προσθέτουν όπως είπα όγκο στα κόπρανα. (20)

Βοηθάει επιπλέον στις τακτικές κενώσεις του εντέρου, επειδή διαθέτει ένα ένζυμο γνωστό ως ακτινιδίνη.

Αυτό το πεπτικό ένζυμο διασπά τις πρωτεΐνες, βελτιώνει τη γαστρική κένωση και διευκολύνει τη χαλάρωση των τοιχωμάτων, επειδή διεγείρει τους υποδοχείς του παχέος εντέρου.

Οι φυτικές ίνες του και η ακτινιδίνη βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στην αποτελεσματική πέψη των πρωτεϊνών. (21)

Εξασφαλίζοντας έτσι την ομαλή λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος.

Η τακτική κατανάλωση ακτινιδίων μάλιστα, μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα και την ευκολία της αφόδευσης, που οδηγεί στον καθαρισμό και την υγεία του εντέρου.

Βάζοντας λοιπόν το ακτινίδιο στη διατροφή σας, εκτός από υπέροχη γεύση, θα κάνετε επίσης ένα μεγάλο βήμα για πιο καθαρό και υγιές έντερο.

Τελευταίες σημειώσεις για τα 8 καλύτερα φρούτα για καθαρισμό του εντέρου

Να θυμάστε πως οι πυλώνες της συνολικής υγείας μας είναι:

• Ισορροπημένη διατροφή
• Τακτική άσκηση
• Απομάκρυνση των ανθυγιεινών τροφών
• Υγιεινός τρόπος ζωής γενικά

Αυτά τα 8 τόσο σημαντικά και κρίσιμα για την υγεία μας φρούτα, δεν είναι απλά νόστιμα!

Είναι ιδανικά για να κάνουν θαύματα, στον καθαρισμό και τη γενικότερη αποτοξίνωση του εντέρου και του πεπτικού μας συστήματος.

Ποιο από αυτά τα 8 φρούτα είναι το δικό σας αγαπημένο σας και πώς το προσθέτετε στην καθημερινή σας διατροφή;

Να είστε πάντα καλά και να έχετε μια πολύ όμορφη μέρα και νέα εβδομάδα. 🙂