Οι 15 Καλύτεροι Συνδυασμοί Τροφών Για Απώλεια Βάρους

Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας!

Ίσως να μην γνωρίζετε, πως υπάρχουν κάποιοι συγκεκριμένοι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους και λίπους.

Αυτοί οι συνδυασμοί, μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια σας για αδυνάτισμα και να σας βοηθήσουν να φτάσετε πιο εύκολα στο στόχο σας.

Είναι δηλαδή κάποιες συγκεκριμένες τροφές, που όταν αναμιχθούν στον οργανισμό τα συστατικά τους, μπορούν ακόμη και να τριπλασιάσουν την απώλεια κιλών.

Διαφήμιση



Επειδή, η διαδικασία αφομοίωσης κάθε γεύματος χρειάζεται πολλή ενέργεια και ο σωστός συνδυασμός τροφίμων, θα βοηθήσει την πέψη. Έτσι ώστε το πεπτικό σας σύστημα να μην εργάζεται τόσο σκληρά, για να σας προσφέρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για ενέργεια.

Πολλές εταιρίες διατροφής, προτείνουν να τρώτε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο. Δίνοντας ελάχιστη προσοχή σε αυτά που πραγματικά συνδυάζονται στο στομάχι σας.

Αυτό που δεν γνωρίζουν, είναι πως όσα συμβαίνουν στο στομάχι και στο πεπτικό μας σύστημα είναι σημαντικά και μπορεί να είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη υγεία και την απώλεια βάρους.

Οι αλλαγές στον οργανισμό λόγω συνθηκών ζωής

Πριν από πολλά χρόνια, οι πρόγονοι μας εργάζονταν σκληρά σε σωματικές δουλειές. Επιστρέφοντας στο σπίτι τους κάθε μέρα, έτρωγαν μεγάλα γεύματα από κρέας, ψωμιά, τυριά και γλυκά, χωρίς καθόλου παρενέργειες.

Είχαν υγιέστατο στομάχι και αφομοίωναν τα πάντα από τροφές, επειδή ο οργανισμός τους δεν αντιμετώπιζε προβλήματα. Ένας υγιής οργανισμός, αποτελείται εσωτερικά από φιλική μικροχλωρίδα (καλά βακτήρια), που διαμένουν στα έντερα μας και μας κρατάνε υγιείς και ισχυρούς.

Επίσης, ένα υγιές εσωτερικό οικοσύστημα σημαίνει πιο ευεργετική μικροχλωρίδα, που σας βοηθά να αφομοιώσετε τα τρόφιμα που τρώτε.

Με την πάροδο του χρόνου όμως, μπήκαν στη ζωή μας τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα αντιβιοτικά και η παστερίωση. Αν τα συνδυάσουμε με έναν τρόπο ζωής συνεχούς άγχους, καταλαβαίνουμε πως έχουν βλάψει το εσωτερικό μας οικοσύστημα.

Ένα ανθυγιεινό εσωτερικό οικοσύστημα μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, κακή υγεία και πεπτικό σύστημα που δεν λειτουργεί αποτελεσματικά.

Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, πρέπει να δώσουμε την κατάλληλη προσοχή στο σώμα μας, επειδή ποτέ πριν δεν λάμβανε τόσα λίγα θρεπτικά συστατικά και τόσο υπερβολική πίεση.

Τα καλά νέα είναι, ότι μπορείτε να επιτύχετε ένα φυσικά λεπτό σώμα, ταυτόχρονα με καλύτερη υγεία.

Επειδή υπάρχουν πραγματικά, αρκετοί συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους και καλή υγεία. Η κατανάλωση τους, θα ενισχύσει την πέψη σας, θα σας δώσει ενέργεια και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος υγιεινά.

Οι 15 καλύτεροι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους

Ας δούμε λοιπόν, ποιοι είναι αυτοί οι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους και πως μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο στόχο σας, με υγιεινό αδυνάτισμα.

1. Αβοκάντο + Ψωμί δημητριακών + Πιπέρι καγιέν

Οι σωστοί συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους, ξεκινάνε ετοιμάζοντας ένα τοστ με αβοκάντο.

Ίσως βέβαια, να μην φαίνεται τόσο γευστικό σαν σκέψη.

Αβοκάντο + Ψωμί δημητριακών + Πιπέρι καγιένΑυτό όμως δεν είναι αλήθεια και ισχύει, ανάλογα με το τι άλλα τρόφιμα θα προσθέσετε. Επειδή αν γίνει σωστά, μπορεί πραγματικά να αποτελέσει ένα εξαιρετικά γευστικό και σωστό σνακ καύσης λίπους.

Το αβοκάντο έχει υγιή μονοακόρεστα λίπη που περιέχουν ελαϊκό οξύ, το οποίο σας βοηθά να αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι. Προσθέτοντας ψωμί δημητριακών, το οποίο περιέχει πολλαπλές φυτικές ίνες, θα σας κρατήσει ικανοποιημένους γευστικά και χορτάτους.

Αν ρίξετε και πιπέρι καγιέν πάνω στα κομμάτια του αβοκάντο, το οποίο περιέχει καψαϊκίνη και είναι κατασταλτικό της όρεξης, θα έχετε πολλαπλά οφέλη.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ διαπίστωσε, ότι οι άνθρωποι που κατανάλωσαν καψαϊκίνη, έλαβαν 200 λιγότερες θερμίδες στο επόμενο γεύμα. Μέσα από αυτή τη μελέτη αποδείχθηκε πως η καψαϊκίνη, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος και ειδικά το λίπος της κοιλιάς.

2. Μήλα + Φυστικοβούτυρο + Κανέλα

Τα μήλα και το φυστικοβούτυρο είναι ένας κλασικός συνδυασμός, που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Το φυστικοβούτυρο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία δημιουργούν την αίσθηση πληρότητας. Περιέχει επίσης πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του μεταβολισμού της ινσουλίνης.

Το μήλο, είναι ένα θρεπτικό φρούτο που περιέχει πολλές ίνες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους.

Προσθέτοντας κανέλα, η οποία περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, θα σας βοηθήσει στη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα. Το σημαντικότερο πλεονέκτημα αυτού του συνδυασμού είναι η αποφυγή της αύξησης βάρους και λίπους, ειδικά στην κοιλιά.

Το σίγουρο είναι πως αυτοί οι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους και λίπους, θα σας εντυπωσιάσουν με την γεύση τους.

3. Πράσινο τσάι + Λεμόνι + Μέντα

Το πράσινο τσάι είναι ένα μαγικό ρόφημα, που έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει να αδυνατίσετε και να διώξετε το λίπος στο σώμα σας και ειδικά στη κοιλιά.

Περιέχει ιδιαίτερα υψηλές ποσότητες του αντιοξειδωτικού EGCG, ένα συστατικό που μπορεί να καίει λίπος. Περιέχει επιπλέον κατεχίνες, που είναι φυσικά αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων μας.

Τα επιπλέον οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι η απελευθέρωση λίπους από τα λιποκύτταρα, βοηθώντας το ήπαρ να μετατρέψει αυτό το λίπος σε ενέργεια.

Προσθέστε μια φέτα λεμόνι στο πράσινο τσάι σας, η οποία περιέχει πηκτίνη και πολυφαινόλες. Έχει αποδειχθεί ότι οι πολυφαινόλες, βοηθούν να αισθανόμαστε πιο χορτάτοι και να χάσουμε βάρος.

Το λεμόνι θα σας προσφέρει επιπλέον, βιταμίνη C και μια ιδιαίτερα σημαντική ποσότητα καλίου, μαγνησίου και χαλκού.

Προσθέτοντας επίσης 2-3 φυλλαράκια μέντας, που είναι αποδεδειγμένα ένα κατασταλτικό της όρεξης, θα ωθήσετε το μεταβολισμό σας και θα επιταχύνετε την απώλεια βάρους.

4. Γιαούρτι + Σμέουρα + Αμύγδαλα

Το γιαούρτι περιέχει πολλές πρωτεΐνες για τη σωστή δημιουργία μυών, βιταμίνη D και ασβέστιο. Τα συστατικά αυτά, μπορούν να βοηθήσουν να απενεργοποιηθεί η κορτιζόλη, που είναι η ορμόνη του στρες που παράγει λίπος.

Τα σμέουρα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στον τερματισμό του σχηματισμού των λιποκυττάρων.

Συνδυάστε τα με μερικά αμύγδαλα, αφού σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Heart Association, τα άτομα που έτρωγαν μόλις 45 γραμμάρια αμύγδαλα την ημέρα, είχαν μείωση του λίπους στα πόδια και την κοιλιά.

5. Νερό + Αγγούρι + Λεμόνι

Οι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους, δεν θα ήταν δυνατόν να μην περιλαμβάνουν τη συγκεκριμένη τριάδα.

Νερό + Αγγούρι + ΛεμόνιΈνας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε την απώλεια βάρους, είναι να πίνετε κάποιο νερό αποτοξίνωσης.

Όχι μόνο θα προσθέσετε εξαιρετική γεύση στο νερό σας, αλλά θα απολαύσετε όλα τα επιπλέον οφέλη των τροφίμων που θα προσθέσετε.

Οι φέτες αγγουριού, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το μεταβολισμό μας, βοηθούν σε επίπεδη κοιλιά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C και Κ.

Αν προσθέσετε λίγες φέτες λεμονιού, που περιέχουν όπως ανέφερα πολυφαινόλες, θα σας βοηθήσουν σε μεγαλύτερο έλεγχο του βάρους και σε ένα πολύ υγιεινό αδυνάτισμα.

6. Πλιγούρι βρώμης + Μύρτιλα + Κανέλα

Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Για αυτό, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα μπολ με βρώμη.

Υπάρχουν μερικοί πολύ εύκολοι και γευστικοί συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους, όπως η βρώμη με τα μύρτιλα και την κανέλα.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι υψηλές ποσότητες αδιάλυτων ινών, θα σας βοηθήσουν να ελαττώσετε την πείνα και να αισθανθείτε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Προσθέστε μια χούφτα μύρτιλα, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες και θα σας βοηθήσουν να εξουδετερώσουν το λίπος της κοιλιάς.

Στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διεξήχθη μια μελέτη για 90 ημέρες με αρουραίους. Διαπιστώθηκε, ότι οι αρουραίοι που έτρωγαν σκόνη μύρτιλων αναμεμειγμένη στα γεύματά τους, είχαν λιγότερο λίπος στην κοιλιά από αυτούς που ακολουθούσαν μια δίαιτα, χωρίς μύρτιλα.

Πασπαλίστε επιπλέον λίγη κανέλα, η οποία βοηθά στον έλεγχο της ινσουλίνης και θα απολαύσετε ένα νόστιμο γεύμα που θα βοηθήσει στη μείωση των κιλών.

7. Αυγά + Σπανάκι + Αβοκάντο ή έλαιο αβοκάντο

Τα αυγά αποτελούν μια ικανοποιητική επιλογή όταν πρόκειται για γεύμα ή σνακ, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα τους σε πρωτεΐνες.

Περιέχουν επίσης ένα αμινοξύ, την αργινίνη, που βοηθά σε σημαντική απώλεια βάρους και πόντων.

Προσθέστε σπανάκι, το οποίο είναι πλούσιο σε ίνες και σίδηρο, ενισχύει τους μύες και βοηθά στο αδυνάτισμα.

Το σπανάκι, είναι μια σούπερ τροφή, που οξυγονώνει τον οργανισμό, θωρακίζει την υγεία και συντελεί στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.

Σε αυτό τον υπέροχο συνδυασμό, προσθέστε κομμάτια αβοκάντο ή μια μικρή ποσότητα έλαιο αβοκάντο για να απολαύσετε ένα ελαφρύ και γευστικό γεύμα. Είναι ένα πιάτο εξαιρετικά πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και θα βοηθήσει στο στόχο σας για απώλεια βάρους.

8. Σολομός + Γιαούρτι + Γλυκοπατάτες

Δεδομένου ότι η άπαχη πρωτεΐνη βοηθά στην ανάπτυξη μυών και το κάψιμο του λίπους, η προσθήκη υγιών πρωτεϊνών στη διατροφή σας, είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.

Ο άγριος σολομός είναι μια από τις καλύτερες επιλογές. Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει σε σημαντική απώλεια κιλών.

Είναι ιδανικό ζευγάρι με τις γλυκοπατάτες, οι οποίες σας κρατούν περισσότερο χορτάτους, ενώ περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες C, D, B6, αλλά επιπλέον σίδηρο, κάλιο και μαγνήσιο. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν φυσικά σάκχαρα, που απελευθερώνονται σταδιακά στην κυκλοφορία του αίματος.

Αυτό βοηθά σε μια ισορροπημένη και σταθερή πηγή ενέργειας, που εμποδίζει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο συνδέεται με την κόπωση και την αύξηση του σωματικού βάρους.

Θα κορυφώσετε το γεύμα αυτό, προσθέτοντας μια σάλτσα με βάση το γιαούρτι. Το γιαούρτι θα βοηθήσει να πάρετε επιπλέον ασβέστιο, βιταμίνη C και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.

Το γιαούρτι περιέχει βακτήρια, που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας στην εντερική χλωρίδα. Αυτή είναι πολύ σημαντική, για την αποφυγή γαστρεντερικών προβλημάτων και για τη σωστή λειτουργία του εντέρου.

9. Καρπούζι + Πεπόνι + Μέντα

Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με πεπόνι και καρπούζι, δεν είναι μόνο ένα πολύχρωμο και γευστικό σνακ ή πρωινό. Είναι ένα υπέροχο αντιοξειδωτικό γεύμα, που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σημαντικό βάρος.

Το καρπούζι είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα, που μειώνει τη συσσώρευση λίπους. Περιέχει πολλές απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, όπως τις βιταμίνες C, Α, Β1, Β6, μαγνήσιο, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες.

Καρπούζι + Πεπόνι + ΜένταΤο καρπούζι έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο και σε γλουταθειόνη, που είναι ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ουσίες. Επιπλέον, είναι φυσικό διουρητικό, που βοηθάει στην απώλεια βάρους και στην καλή νεφρική λειτουργία.

Το πεπόνι είναι ένα επίσης φυσικό διουρητικό, που θα σας βοηθήσει να μειώσετε σημαντικά το βάρος σας. Είναι τροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία, ενώ έχει ισχυρές αντιπηκτικές ιδιότητες.

Το πεπόνι περιέχει σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Με τη σωστή ποσότητα, ικανοποιεί την πείνα και τη δίψα μας και δεν δημιουργεί απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Προσθέστε μερικά φρέσκα φύλλα μέντας, που είναι ένα εξαιρετικό καθαριστικό του αίματος, ισχυρό αντιοξειδωτικό και προστατεύει το σώμα, από το σχηματισμό των καρκινικών κυττάρων.

Οι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους, δεν θα μπορούσαν να μην περιλαμβάνουν τη μέντα, που βοηθάει στην πέψη και στη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια.

10. Λευκό τσάι + Τζίντζερ + Λεμόνι

Όπως το πράσινο τσάι, έτσι και το λευκό, μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά στο αδυνάτισμα.

Το λευκό τσάι, μπορεί να ενισχύσει την κατανομή του λίπους και να επιβραδύνει το σχηματισμό των λιποκυττάρων. Είναι και αυτό επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που βοηθούν το ήπαρ να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια.

Προσθέστε φρέσκο τζίντζερ, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στη μείωση της αίσθησης της πείνας και στην απώλεια βάρους.

Συμπληρώστε την τριάδα με φέτες λεμονιού, που είναι πλούσιο σε πηκτίνη και δώστε μια επιπλέον ώθηση στον μεταβολισμό σας και την απώλεια βάρους.

11. Σπανάκι + Μήλο + Τζίντζερ

Πολλά άτομα επιλέγουν τα smoothies για την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση.

Εγώ είμαι σίγουρα ένα από αυτά τα άτομα!

Επειδή υπάρχουν μερικοί πολύ εύκολοι και γευστικοί συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση.

Με αυτό τον τρόπο, ακόμη και αν δεν υπάρχει λόγος για αδυνάτισμα, θα διατηρήσετε σταθερά τα κιλά σας και θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποτοξινωθεί.

Μπορείτε λοιπόν, να ετοιμάσετε ένα smoothie με σπανάκι, το οποίο θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε, προσφέροντας στο σώμα σας μια υγιή δόση βιταμινών Κ και Α.

Προσθέστε ένα μήλο, το οποίο περιέχει φυσικές ίνες και θα σας βοηθήσει να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος.

Το φρέσκο τζίντζερ, θα δώσει μια πιο πικάντικη γεύση, ενώ θα σας βοηθήσει επίσης, να διώξετε με φυσικό τρόπο το λίπος και τα επιπλέον κιλά.

12. Μαύρη σοκολάτα + Μούρα + Καρύδια

Η μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο, περιέχει άφθονα αντιοξειδωτικά, ειδικά τα φλαβονοειδή, που μπορούν να αποτρέψουν την αύξηση του σωματικού βάρους. Έχει αντιφλεγμονώδεις  και αντικαρκινικές ιδιότητες και αποτρέπει τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών.

Διπλασιάστε τα αντιοξειδωτικά προσθέτοντας μούρα, αλλά και καρύδια, τα οποία περιέχουν καλά λιπαρά και μπορούν να μειώσουν την αποθήκευση λίπους.

Ένα επιπλέον πολύ σημαντικό πλεονέκτημα αυτής της τριάδας, είναι ότι βοηθά να βελτιώσετε το μεταβολισμό της ινσουλίνης.

Επειδή οι συγκεκριμένοι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους, βοηθούν επίσης σε σωστή αποτοξίνωση και υγεία.

13. Σολομός + Αβοκάντο + Γλυκοπατάτες

Ένας παραπλήσιος συνδυασμός τροφών που αναφέρθηκε παραπάνω, είναι ο σολομός με τις γλυκοπατάτες και το αβοκάντο.

Σολομός + Αβοκάντο + ΓλυκοπατάτεςΟ άγριος σολομός είναι όπως είπα, μια τέλεια επιλογή γεύματος για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, σε ωμέγα-3 λιπαρά και ρυθμίζει τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη.

Είναι επίσης τροφή χαμηλή σε θερμίδες και αυξάνει το ρυθμό μεταβολισμού.

Το αβοκάντο, συνδυάζεται με τον σολομό τέλεια και περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που θα διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας σας υψηλά και την όρεξη σας χαμηλή.

Οι γλυκοπατάτες, περιέχουν υδατάνθρακες που θα σας δώσουν μια αίσθηση κορεσμού, βοηθώντας να σταθεροποιηθούν τα επίπεδα της ινσουλίνης και να ενισχυθεί ο μεταβολισμός.

14. Κουνουπίδι + Κινόα + Έλαιο αβοκάντο

Όλα τα σταυροειδή λαχανικά, όπως είναι το κουνουπίδι, είναι πολύ καλές πηγές ινών, που σας κρατούν χορτάτους και βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Είναι επίσης θερμογόνο τρόφιμο, που σημαίνει ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες για να το χωνέψει, από ότι άλλα λαχανικά.

Σοτάρετε ελαφρά το υγιεινότατο αυτό λαχανικό με έλαιο αβοκάντο που περιέχει υγιή λιπαρά και οι ίνες που περιέχουν, θα δημιουργήσουν ένα ικανοποιητικό γεύμα.

Το κινόα, που είναι ένας αρχαίος κόκκος και μια πλήρης τροφή πρωτεϊνών, θα ενισχύσει την απώλεια λίπους.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Food Chemistry, το κινόα περιέχει τα υψηλότερα επίπεδα από το αμινοξύ, βεταΐνη. Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και την καταπολέμηση του λίπους.

15. Κινόα + Αβοκάντο + Μαύρα φασόλια

Οι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους, σαν τελευταία επιλογή έχουν και πάλι σαν βάση το κινόα.

Αυτός ο αρχαίος, όπως είπα κόκκος, περιέχει το πρωτεϊνικό αμινοξύ λυσίνη, η οποία δεν βοηθά μόνο να μειώνεται το λίπος, αλλά επίσης βοηθά στη διατήρηση υγιών οστών και δέρματος.

Περιέχει επίσης μια πλήρη αλυσίδα αμινοξέων, που μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών και είναι ιδανική για όσους γυμνάζονται.

Το πολύ σημαντικό αβοκάντο, με όλες τις θρεπτικές ουσίες και τα πολύτιμα συστατικά του, που ανέφερα παραπάνω, θα βοηθήσει επιπλέον.

Προσθέτοντας επίσης, μερικά πλούσια σε ίνες μαύρα φασόλια, θα μπορέσετε πολύ γρήγορα να αισθανθείτε πιο χορτάτοι. Επιπλέον, θα τροφοδοτήσετε τα υγιή βακτήρια του εντέρου σας, αποτρέποντας μια πιθανή φλεγμονή.

Τελευταίες πινελιές…

Αυτοί οι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους, θα σας βοηθήσουν μετά από λίγο καιρό, να δείτε τα αποτελέσματα στο σώμα σας.

Εκτός από το βάρος που μπορείτε να χάσετε, το σώμα σας δεν θα είναι πλέον φουσκωμένο και θα έχει απαλλαγεί από πολλές τοξίνες.

Μπορεί βέβαια με αυτούς τους συνδυασμούς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Σε αυτή την περίπτωση, προτιμήστε να πίνετε νερό ενδιάμεσα και να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.

Διαφήμιση



Για όσο διάστημα θα συνδυάζετε σωστά τις τροφές και θα τρώτε μόνο όταν θα είστε πεινασμένοι, είναι βέβαιο πως δεν θα κερδίσετε επιπλέον βάρος! Αντίθετα, οι σωστοί αυτοί συνδυασμοί, θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα κιλά και το λίπος.

Επιπλέον, η ενέργεια σας θα αυξάνεται σταδιακά και θα διαπιστώσετε ότι πλέον θα έχετε περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητα σας.

Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα, λεπτότερο σώμα, απαλλαγή από περιττά κιλά και λίπος, αλλά και μια πολύ σημαντική αποτοξίνωση του οργανισμού.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ αυτούς τους συνδυασμούς τροφών;

Εσείς γνωρίζατε ότι υπάρχουν συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους και λίπους, που μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο στόχο σας; Έχετε δοκιμάσει κάποιον από αυτούς τους συνδυασμούς, έστω και τυχαία;

Αφήστε αν θέλετε, το πολύτιμο όπως πάντα, σχόλιο σας παρακάτω.

Σας εύχομαι να είστε πάντα υγιείς και με το σώμα που αγαπάτε! 🙂

Καλωσορίσατε στην σελίδα μου! Είμαι η Δήμητρα Νάσιου, μένω στον πανέμορφο Βόλο και είμαι η δημιουργός και εκδότρια της ιστοσελίδας Rogmes (Ρωγμές). Χαίρομαι να βοηθώ τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία και τη διατροφή τους, παρέχοντας χρήσιμες πληροφορίες, τις οποίες έχω συγκεντρώσει όλα αυτά τα χρόνια μέσα από την άσβεστη δίψα μου για γνώση. Χρησιμοποιώ καλλυντικά που δεν δοκιμάζονται σε ζώα, είμαι χορτοφάγος και λατρεύω τα ταξίδια.

Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας!
  • Καλημέρα,πολύ ωραίο άρθρο,ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλα αυτά τα σημαντικά πράγματα που μάς δείχνεις για την υγεία μας 😊😊

    • Ο/Η Δήμητρα Νάσιου λέει:

      Καλημέρα Μιρέλα. Χαίρομαι που σου άρεσε το άρθρο και το βρήκες χρήσιμο. Αυτοί είναι κάποιοι πολύ απλοί συνδυασμοί τροφών, που εγώ χρησιμοποιώ εδώ και χρόνια, για να διατηρώ τα κιλά μου στα ίδια επίπεδα.
      Επίσης, είναι εξαιρετικά υγιεινοί για να διατηρούν και την υγεία σε καλά επίπεδα και να μην ξεφεύγουν κάποιοι δείκτες, όπως του σακχάρου και του pH.
      Βάλε καθημερινά στη διατροφή σου, όσους σου αρέσουν καλύτερα και θα με θυμηθείς!
      Εύχομαι καλή επιτυχία και μια πολύ όμορφη ημέρα! 🙂

  • Ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες αυτές είδες που μας δείχνεις για το θέμα Υγείας…

    • Ο/Η Δήμητρα Νάσιου λέει:

      Καλησπέρα Πάτρα. Και εγώ ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια. Ελπίζω να φανούν χρήσιμες οι πληροφορίες.
      Εύχομαι ένα πολύ όμορφο βράδυ! 🙂

  • Καλησπέρα και από εμένα!!! Υπέροχο θέμα με ακόμη πιο υπέροχες προτάσεις γευμάτων!!! Προσωπικά είχα ακουστά για τον σωστό συνδυασμό τροφίμων που βοηθά στην απώλεια βάρους. Έχω δοκιμάσει το τοστ με αβοκάντο και είναι φανταστικό. Εγώ συνήθως βάζω το απλό μαύρο πιπέρι ή μπουκοβο. Και το συνδιαζω με ντομάτα σε φέτες ή με ένα βραστο αυγό και είναι ένα τέλειο πρωινό!!! Θα δοκιμάσω όμως και κάποιες από τις προτάσεις σας που μουσική φάνηκαν ότι θα είναι πολύ γευστικες!!! Καλή συνέχεια στο έργο σας!!!

    • Ο/Η Δήμητρα Νάσιου λέει:

      Καλημέρα Φιλαρέτη. Ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια και χαίρομαι που σας άρεσε το άρθρο.
      Είχα μάθει για τους συνδυασμούς τροφών πριν λίγα χρόνια και το πόσο βοηθούν στη συνολική προσπάθεια για απώλεια βάρους ή για σταθεροποίηση των κιλών.
      Αυτό το τοστ που ετοιμάζετε, είναι εξαιρετικό πρωινό που προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά.
      Δοκιμάστε όπως λέτε και κάποιες άλλες επιλογές, έστω για μια φορά την εβδομάδα, απλά και μόνο για να ωφελείται ο οργανισμός και από επιπλέον συστατικά.
      Σας εύχομαι μια πολύ όμορφη και χαρούμενη ημέρα! 🙂

  • >