11 Συνήθειες Που Καταστρέφουν Το Στομάχι

Είναι ελάχιστα τα άτομα που δεν είχαν κάποια ενόχληση στο στομάχι τους, έστω και μία φορά στη ζωή τους.

Υπάρχουν πολλές συνήθειες που κάνουμε στην καθημερινότητα μας.

Κάποιες από αυτές που μας αρέσουν όμως, το στομάχι μας τις μισεί και μας το δείχνει.

Δυστυχώς, πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες αλλά και η διατροφή των τελευταίων χρόνων, επιβαρύνουν και δυσκολεύουν τη λειτουργία του στομάχου μας, χωρίς όμως να το συνειδητοποιούμε.

Μερικές από αυτές τις συνήθειες είναι το αλκοόλ, οι καφέδες, οι τσίχλες, το κάπνισμα, το άγχος, αλλά και άλλες που θα σας αναφέρω παρακάτω.

Διαφήμιση

Αυτές οι συνήθειες δεν ενοχλούν μόνο το στομάχι μας, αλλά μπορούν να προκαλέσουν έναρξη ή επιδείνωση κάποιας πάθησης.

Να θυμάστε, πως η υγεία του στομάχου μας συνδέεται και επηρεάζει επίσης και άλλα σημαντικά όργανα, όπως είναι η καρδιά, ο εγκέφαλος και το έντερο. (1)

Οπότε, η κακή λειτουργία του στομάχου μπορεί να δημιουργήσει πολλά επιπλέον προβλήματα, σε διαφορετικά όργανα.

Μερικά απλά, αλλά χαρακτηριστικά προβλήματα που μπορούν να εμφανιστούν είναι:

• τα αέρια
• το φούσκωμα
• η δυσκοιλιότητα
• η δυσπεψία
• η τριχόπτωση (2)
• τα προβλήματα επιδερμίδας (3)

… όσο και αν τα δύο τελευταία, σας φαίνεται περίεργο να συνδέονται με το στομάχι και το έντερο.

Σύμφωνα με τη διατροφή της Αγιουρβέδα, το 96% σχεδόν των ασθενειών ξεκινούν από το στομάχι.

Ενώ ο Ιπποκράτης έλεγε συνεχώς πως:

«Όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το στομάχι και το έντερο, επειδή επηρεάζει άμεσα και το ανοσοποιητικό μας σύστημα»

Οι 11 συνήθειες που καταστρέφουν το στομάχι

Στο σημερινό άρθρο θα ανακαλύψετε:

• τις 11 βλαβερές συνήθειες, που αν και ορισμένες φαίνονται αθώες, καταστρέφουν το στομάχι και τη λειτουργία του
• πως και γιατί έχουν αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα και το έντερο
• τι μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε το στομάχι, ώστε να λειτουργεί καλύτερα και πιο αποτελεσματικά

#1 Κάνετε μπάνιο ή ντους μετά το φαγητό

Γυρίζετε από τη δουλειά ή απλά έχετε ιδρώσει από τις δουλειές του σπιτιού, αλλά είστε πολύ κουρασμένοι και πεινάτε.

Ίσως τότε να έχετε τη λάθος συνήθεια να τρώτε πρώτα και μετά να κάνετε μπάνιο. Αυτό το λάθος μπορεί επίσης να το κάνετε γενικά, επειδή θέλετε να φάτε πρώτα το πρωινό σας και μετά να κάνετε μπάνιο.

Αν και το θεωρείτε μια ασήμαντη κίνηση, το μπάνιο ή το ντους μετά το φαγητό, μπορεί να καταστρέψει την πέψη.

Όταν τρώμε η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει, έτσι ώστε να γίνει σωστά η πέψη.

Όταν όμως κάνουμε μπάνιο, η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται ή γενικά αλλάζει. Κάνοντας έτσι πολύ δύσκολο έως αδύνατο για το στομάχι να χωνέψει όσα φάγαμε.

Παράλληλα, δημιουργούνται τοξίνες από τις τροφές που κάνουν τη διαδρομή προς το έντερο, με πολλά δυσάρεστα επακόλουθα.

#2 Τρώτε σε λάθος ώρες

Το φαγητό ή το σνακ που βρίσκεται πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, μπορεί να οδηγήσει γρήγορα σε καούρα, φούσκωμα και δυσφορία στο στομάχι.

Το επιπλέον επακόλουθο για αυτή τη συνήθεια είναι ο κακός ή διακοπτόμενος ύπνος. (4)

Βοηθήστε το πεπτικό σας σύστημα, τρώγοντας το τελευταίο σας γεύμα ή σνακ τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Αν ειδικά είστε ευαίσθητοι στην καούρα και τον τυμπανισμό, βάλτε ένα πιο σκληρό μαξιλάρι κάτω από το κανονικό σας μαξιλάρι. Έτσι ώστε το κεφάλι να είναι σε ψηλότερη θέση από τα πόδια σας.

#3 Πίνετε χυμό πορτοκαλιού ή φρούτων με άδειο στομάχι

Αν έχετε συνηθίσει να ξεκινάτε το πρωινό σας με χυμό πορτοκαλιού ή γενικά φρούτων, τότε δεν κάνετε σίγουρα την καλύτερη επιλογή!

Η κατανάλωση εσπεριδοειδών με άδειο στομάχι, θα αυξήσει την παραγωγή οξέων, που είναι απαραίτητα για την πέψη. Αυτή η λανθασμένη συνήθεια θα οδηγήσει σε κοιλιακό πόνο, ναυτία, φούσκωμα και καούρα. (5)

Επιπλέον, η φρουκτόζη που βρίσκεται στα φρούτα μπορεί να επιβραδύνει και να δυσκολέψει γενικά το πεπτικό σύστημα. Ειδικά, αν συνηθίζετε να τρώτε φρούτα αμέσως πριν ή μετά από το γεύμα σας.

#4 Έλλειψη πρεβιοτικών στη διατροφή

Τα πρεβιοτικά είναι ένα είδος φυτικής ίνας που περνά μέσα από το σώμα άπεπτο και τροφοδοτεί τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο.

Τα πρεβιοτικά προσφέρουν το απαραίτητο καύσιμο, ώστε να εκτελεί το έντερο όλες τις δραστηριότητες που βοηθούν την υγεία μας. (6)

Επιπλέον, αποτελούν την τροφή των προβιοτικών και βρίσκονται σε τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως είναι:

• τα φρούτα και ειδικά οι μπανάνες
• τα λαχανικά και ειδικά τα σπαράγγια, οι αγκινάρες, τα πράσα και τα κρεμμύδια
• τα δημητριακά ολικής αλέσεως και ειδικά η βρώμη
• τα όσπρια και ειδικά οι φακές, τα ρεβίθια και τα φασόλια
• οι ξηροί καρποί και οι σπόροι

#5 Τρώτε πολύ γρήγορα

Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, δεν δίνετε στο στομάχι σας αρκετό χρόνο για να επεξεργαστεί σωστά τις τροφές.

Είναι μια κακή συνήθεια, που μπορεί να προκαλέσει πόνο, τυμπανισμό και γενική δυσφορία.

Τρώγοντας γρήγορα μπορεί επίσης να καταπίνετε αέρα, που θα οδηγήσει επίσης σε αέρια, τυμπανισμό και ενοχλητικό φούσκωμα.

#6 Πίνετε πολύ αλκοόλ ή πολύ συχνά

Όσο και αν δεν μας αρέσει, το αλκοόλ είναι τοξικό για την υγεία του στομάχου και του εντέρου, ακόμη και σε μικρές ή σταθερές ποσότητες.

Το αλκοόλ μάλιστα δεν αφυδατώνει μόνο το σώμα, αλλά επιδεινώνει τη λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος. (7)

Αυτός ο ερεθισμός και η αφυδάτωση προκαλούν αναστολή στη σωστή διάσπαση και διαδικασία της τροφής. Προκαλώντας έτσι αυξημένη παραγωγή αερίων και συχνό στομαχόπονο μετά το ποτό, ενώ μπορεί επίσης να προκαλέσει σταδιακά γαστρίτιδα και έλκος. (8)

Είναι προτιμότερο να απολαμβάνουμε σταδιακά ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, που μπορεί να ωφελήσει το οικοσύστημα του εντέρου μας.

Το κρασί περιέχει τις σημαντικές πολυφαινόλες, που είναι γνωστό πως αυξάνουν την ποσότητα πολύτιμων μικροοργανισμών στο εντερικό μας σύστημα. (9)

Είναι εξαιρετικά σημαντικό για το στομάχι και το έντερο να μην πίνουμε περισσότερα από δύο ποτά με αλκοόλ την ημέρα. Ενώ, θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ για 1-2 ημέρες την εβδομάδα ή και περισσότερες αν μπορείτε.

#7 Κάπνισμα τσιγάρων

Όλοι γνωρίζουμε ότι το τσιγάρο αποτελείται από χιλιάδες χημικές ουσίες.

Ενώ έχει αποδειχθεί, πως ένας σημαντικός αριθμός αυτών των ουσιών προκαλεί καρκίνο και βλάβες σε σχεδόν κάθε όργανο του σώματος. Συμπεριλαμβάνοντας φυσικά σε αυτά τα όργανα, το στομάχι και το έντερο. (10)

Είναι ενδιαφέρον, ότι συχνά εμπλέκεται σε κοινές φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου, στη νόσο του Crohn και σε καρκίνο του πνεύμονα. (11)

Αυτό οφείλεται πιθανότατα στην ανοσοκαταστολή και τη στέρηση οξυγόνου στο σώμα, που τη δημιουργεί το κάπνισμα.

Επιπλέον, μπορεί να οφείλεται στον σχηματισμό βιοφίλμ στη γαστρεντερική μεμβράνη, αλλά και την καταστροφή των ωφέλιμων μικροοργανισμών στο έντερο. (12)

Τα καλά νέα είναι ότι η διακοπή του καπνίσματος, βελτιώνει τα υγρά του στομάχου και αυξάνει την ποικιλία της χλωρίδας του εντέρου. Αυτό μάλιστα συμβαίνει στους τρεις πρώτους μήνες από τη διακοπή του καπνίσματος, που είναι ένας πολύ καλός λόγος για να εγκαταλείψετε το κάπνισμα.

#8 Λάθος συνδυασμός τροφών

Ίσως δεν γνωρίζετε ή σας φανεί παράξενο, πως οι τροφές θα πρέπει να δένουν αρμονικά μεταξύ τους.

Έτσι θα αποφύγουμε μερικές από τις άμεσες συνέπειες, που είναι:

• η δυσπεψία
• η ναυτία
• ο πόνος στο στομάχι
• τα αέρια
• το φούσκωμα
• η κόπωση

Οι παραπάνω δυσάρεστες συνέπειες όμως, φεύγουν συνήθως μετά από 1-2 ημέρες.

Παρόλα αυτά, ο συνεχόμενος λανθασμένος συνδυασμός τροφών μπορεί να δημιουργήσει και πιο σοβαρά προβλήματα, όπως είναι:

• Μειωμένη αναπνοή με δυσφορία
• Χρόνια φλεγμονή
• Ξηρή επιδερμίδα
• Εξανθήματα
• Ακμή
• Κακός ή ανεπαρκής ύπνος
• Μειωμένη ενέργεια
• Χρόνια προβλήματα πέψης

Οι τροφές που δεν θα πρέπει να συνδυάζονται μεταξύ τους στο ίδιο γεύμα είναι: (13)

• Τα δημητριακά και το πλιγούρι βρώμης, με το γάλα και το χυμό πορτοκαλιού ή εσπεριδοειδών
• Τα φασόλια με το τυρί
• Το γάλα με τις μπανάνες ή τον ανανά
• Η μπύρα με τους ξηρούς καρπούς
• Τα φρούτα αμέσως μετά από οποιοδήποτε γεύμα
• Το τσάι με τα αλμυρά φαγητά ή τα σνακ

#9 Τρώτε πολλά σνακ ή μασάτε τσίχλα

Τα συντηρητικά που περιέχουν τα τυποποιημένα σνακ, όπως είναι τα γαριδάκια και τα τσιπς ή ακόμη και τα φύλλα της τυρόπιτας και ιδιαίτερα αν είναι πολύ αλμυρά ή πικάντικα, μπορεί να δυσκολέψουν την πέψη. (14)

Ειδικά όταν κάποιος έχει ήδη ευαίσθητο στομάχι.

Είναι προτιμότερο να επιλέξουμε όσα σνακ είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και όχι σε λιπαρά.

Επίσης, θα πρέπει να αποφεύγετε το μάσημα της τσίχλας που αναγκάζει το στομάχι να παράγει γαστρικά υγρά χωρίς λόγο. Κάτι που είναι σίγουρο πως θα προκαλέσει φούσκωμα, δυσφορία και πόνο, ειδικά αν είμαστε νηστικοί.

• Λεμόνι Με Νερό – Οι 8 Πραγματικοί Λόγοι Για Να Πίνετε Κάθε Μέρα
• Διαλειμματική Δίαιτα – 3 Βήματα Για Σοβαρή Απώλεια Βάρους & Λίπους
• 8 Εύκολοι Τρόποι Για Να Μειώσετε Τη Ζάχαρη Στη Διατροφή Σας
• 5 Βλαβερές Τροφές Που Καταστρέφουν Το Συκώτι

Όταν μασάτε μάλιστα συχνά τσίχλες, αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον αέρα στο στομάχι και να δημιουργήσει πρήξιμο. (15)

Ταυτόχρονα, τα τεχνητά γλυκαντικά που βρίσκονται στις τσίχλες, μπορούν να επιδεινώσουν το φούσκωμα.

#10 Χρησιμοποιείτε καθαρτικά για τη δυσπεψία στο στομάχι

Είναι σημαντικό για το στομάχι και το έντερο να καθαρίζονται σωστά από τα απόβλητα, έτσι ώστε να συνεχίσουν να λειτουργούν σωστά.

Σε ένα υγιές σώμα, ο καθαρισμός συμβαίνει από μόνος του μέσω της πεπτικής διαδικασίας.

Η χρήση εξωτερικών καθαρτικών μπορεί να επιβαρύνει πάρα πολύ το πεπτικό μας σύστημα, άσχετα αν εκείνη τη στιγμή αισθανόμαστε καλύτερα. Η συνεχόμενη μάλιστα χρήση καθαρτικών φαρμάκων, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, διάρροια, δυσκοιλιότητα και σοβαρά πεπτικά προβλήματα. (16)

Ενώ, αν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα στην πέψη, θα πρέπει να κάνετε τέτοιο καθαρισμό στο στομάχι σας, μόνο έπειτα από τη σύσταση του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας. (17)

#11 Πίνετε καφέ νηστικοί

Για πολλά άτομα η μυρωδιά του καφέ είναι το μοναδικό ξυπνητήρι που χρειάζονται.

Η μέρα τους μάλιστα δεν μπορεί να ξεκινήσει σωστά, μέχρι να γευτούν το πρώτο φλιτζάνι καφέ.

Αν όμως η τελετουργία του καφέ γίνεται πριν από το πρωινό σας, ίσως να θέλετε να ξανασκεφτείτε αυτή τη ρουτίνα σας. Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και τον οργανισμό σας.

Ο καφές είναι όξινος με pH από 4,5 έως 6, ανάλογα με το είδος και την παρασκευή του.

Όταν λοιπόν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι και ειδικά το πρωί, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα οξύτητας στο στομάχι σας. Η οξύτητα αυτή στη συνέχεια της μέρας θα προκαλέσει διάφορα πεπτικά προβλήματα, όπως καούρα, δυσπεψία και ερεθισμό του βλεννογόνου του στομάχου. (18)

Επιπλέον, η υψηλή οξύτητα του καφέ μπορεί να ερεθίσει και την επένδυση του στομάχου, οδηγώντας σε φλεγμονή ή ακόμη και γαστρίτιδα με την πάροδο του χρόνου. (19)

Ενώ ο συνεχόμενος ή χρόνιος ερεθισμός, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή οξέος στομάχου, επιδεινώνοντας προβλήματα όπως είναι η καούρα και η δυσπεψία.

Τελευταίες σημειώσεις για τις συνήθειες που καταστρέφουν το στομάχι

Το στομάχι είναι ένα υπερπολύτιμο όργανο του σώματος, που συνδέεται με την υγεία του εντέρου, του εγκεφάλου και της καρδιάς.

Οι 11 παραπάνω συνήθειες μπορούν όχι μόνο να το καταστρέψουν, αλλά να δημιουργήσουν επιπλέον προβλήματα σε αυτά τα όργανα και όχι μόνο!

Γνωρίζατε για τις 11 αυτές συνήθειες που καταστρέφουν το στομάχι;

Εσείς γνωρίζατε για τις 11 αυτές λανθασμένες συνήθειες που μπορεί να κάνετε καθημερινά και να καταστρέψουν σταδιακά το στομάχι σας;

Αφήστε αν θέλετε το, όπως πάντα, σημαντικό σχόλιο σας παρακάτω!

Σας εύχομαι να είστε πάντα καλά! 🙂