Η Καλύτερη Διατροφή & Άσκηση Για Κάθε Ομάδα Αίματος

Πιστεύετε ότι η γνώση της ομάδας αίματος σας είναι σημαντική μόνο σε περίπτωση μετάγγισης;

Αν το πιστεύετε, τότε θα πρέπει σίγουρα να το ξανασκεφτείτε!

Μία μόνο σταγόνα από το αίμα μας περιέχει ένα βιοχημικό υλικό τόσο μοναδικό, όσο μοναδικό είναι το δακτυλικό μας αποτύπωμα.

Η ομάδα που έχει το αίμα μας είναι το κλειδί, για να ξεκλειδώσουμε τα μυστικά της βιοχημικής μας ατομικότητας.

Οι έρευνες δείχνουν ότι ο τύπος του αίματος μας, είναι ένας βασικός γενετικός παράγοντας, που επηρεάζει πολλούς τομείς της υγείας, της ευεξίας και της μακροζωίας. (1)

Διαφήμιση

Η διατροφή αλλά και η δίαιτα για τον κάθε τύπο αίματος, βασίζεται στη θεωρία ότι η ομάδα που έχει το αίμα μας, καθορίζει τα τρόφιμα που θα πρέπει να καταναλώνουμε. (2)

Καθορίζει όμως ακόμη και την άσκηση που είναι καλύτερη να κάνουμε, έτσι ώστε να έχουμε τη βέλτιστη υγεία.

Πως ξεκίνησε η θεωρία της διατροφής σύμφωνα με το αίμα της κάθε ομάδας

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής ξεκίνησε αρχικά το 1996 από τον Peter D’Adamo, έναν φυσιοπαθητικό γιατρό.

Η ιδέα πίσω από αυτή τη δίαιτα, είναι ότι η κατανάλωση τροφών, για παράδειγμα με λεκτίνες, που είναι ένας τύπος πρωτεΐνης, όταν δεν είναι συμβατή με τον τύπο αίματος ενός ατόμου, μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση, δηλαδή συγκόλληση αιμοσφαιρίων.

Μπορεί όμως επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως είναι η καρδιακή ή νεφρική νόσος ή ακόμη και σε καρκίνο.

Αυτά τα προβλήματα μπορεί να συμβούν επειδή οι λεκτίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην πεπτική διαδικασία. Ενώ μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στο θυρεοειδή αδένα, στις ορμόνες και την ισορροπία τους, αλλά και διάφορα άλλα προβλήματα υγείας.

Ωστόσο, υπάρχουν σχετικά λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.

Το βιβλίο του Peter D’Adamo όμως, έγινε αμέσως Best Seller με 7.000.000 αντίτυπα παγκοσμίως. (3)

Το αγόρασα και εγώ και μπορείτε να το βρείτε σε πολλά φυσικά ή διαδικτυακά βιβλιοπωλεία.

Πολλά άτομα πλέον αναθεώρησαν τα τρόφιμα που αγόραζαν και άλλαζαν επίσης τον τρόπο με τον οποίο έτρωγαν και γυμνάζονταν, ώστε να βελτιώσουν την υγεία τους.

Στο βιβλίο του ο D’Adamo περιγράφει, πως οι άνθρωποι μπορούμε να είμαστε πιο υγιείς, να ζούμε περισσότερο και να έχουμε το ιδανικό βάρος, όταν τρώμε σύμφωνα με την ομάδα του αίματος μας και επιλέγουμε την κατάλληλη άσκηση, σύμφωνα με αυτή. (4)

Στο σημερινό άρθρο λοιπόν θα ανακαλύψετε ποια είναι η καλύτερη διατροφή και άσκηση για κάθε ομάδα αίματος και ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγετε, για βελτιωμένη υγεία, απομάκρυνση ασθενειών και μακροζωία.

Διατροφή και άσκηση σύμφωνα με τον κάθε τύπο αίματος

Ας δούμε λοιπόν τι προτείνει ο Peter D’Adamo, που στο βιβλίο του διακρίνει τους ανθρώπους σε 4 διαφορετικές ομάδες ανάλογα με τον τύπο αίματος που έχουν, δηλαδή στους τύπους 0, Α, Β, και ΑΒ.

Ειδικότερα, θα διαβάσετε:

• ποιες τροφές βοηθούν και βελτιώνουν την υγεία μας
• ποιες τροφές μεταβολίζονται γενικά καλύτερα στο σώμα μας
• τις τροφές που είναι αντίθετες με την κάθε ομάδα αίματος
• τις κατάλληλες ασκήσεις που βοηθούν στο δικό μας αίμα
• τον πιο συμβατό τρόπο ζωής ανάλογα με το αίμα μας

Ομάδα αίματος 0

Είναι ο μοναδικός τύπος αίματος που περιέχει δύο αντίθετα αντισώματα ομάδας αίματος, δηλαδή μία ομάδα αίματος Α και μια άλλη κατά της ομάδας αίματος Β.

Αυτά τα αντισώματα μετέδωσαν σίγουρα το πλεονέκτημα επιβίωσης.

Αυτό συνέβη επειδή πολλές από τις κοινές ασθένειες που υπήρχαν και στα παλαιότερα χρόνια περιείχαν αντιγόνα, που προσαρμόστηκαν με τους άλλους τύπους αίματος.

Η ομάδα αίματος 0 είναι η πιο παλιά ίσως ομάδα και αντιστοιχεί σε άτομο κυνηγό και τροφοσυλλέκτη.

Ο D’Adamo αναφέρει πως τα άτομα που έχουν αυτή την ομάδα αίματος είναι αυτάρκεις, ηγέτες και τρώνε πολύ κρέας. Αυτό σημαίνει πως το διαιτολόγιο τους θα πρέπει να είναι πλούσιο σε κρέας και τα παράγωγα του.

Τα άτομα που ανήκουν στην ομάδα αίματος 0, έχουν ένα ισχυρό και ιδιαίτερα ανθεκτικό ανοσοποιητικό και πεπτικό σύστημα και καλύτερη αφομοίωση του ασβεστίου.

Ενώ το μειονέκτημα τους, είναι η προδιάθεση που έχουν για αλλεργίες, παχυσαρκία και κατακράτησης υγρών.

Επίσης, τα άτομα με τύπο αίματος 0, υποφέρουν συνήθως από:

• Υποθυρεοειδισμό
• Μυϊκές κράμπες
• Αργό μεταβολισμό
• Έλλειψη συγκέντρωσης
• Κατάθλιψη
• Συχνότατη δημιουργία έλκους
• Φλεγμονές
• Αυτοάνοσα νοσήματα λόγω του ενισχυμένου ανοσοποιητικού

Σε αυτή την ομάδα αίματος, οι απλοί υδατάνθρακες και ειδικά από τα δημητριακά, μετατρέπονται πιο εύκολα σε λίπος και τριγλυκερίδια.

Η καλύτερη και χειρότερη διατροφή για την ομάδα 0

Η καλύτερη διατροφή για εσάς στην ομάδα αίματος 0, είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε:

• πρωτεΐνες με άπαχο κρέας
• πουλερικά
• αυγά
• ψάρια
• λαχανικά
• λιγότερα δημητριακά και όσπρια
• πλήρη γαλακτοκομικά, αλλά με μέτρο

Ενώ θα πρέπει να αποφεύγετε τα εξής:

• ζάχαρη
• φιστίκια
• καλαμπόκια
• φασόλια
• καφεΐνη
• αλκοόλ
• γλουτένη

Οι καλύτερες ασκήσεις για τον τύπο αίματος 0

Ο καλύτερος τύπος ασκήσεων για την ομάδα με αίμα 0 είναι η γρήγορη γενικά άσκηση και η αερόβια. Και οι δύο αυτοί τύποι ασκήσεων όμως, επιβαρύνουν το καρδιαγγειακό και το μυϊκό σκελετικό σύστημα.

Το θετικό είναι πως τα άτομα με αυτή την ομάδα, είναι πιο ισορροπημένα συναισθηματικά και διατηρούν υψηλή συναισθηματική ισορροπία.

Ο Δρ. D’Adamo προτείνει στους τύπους Ο, να συμμετέχουν σε τακτική σωματική δραστηριότητα για 3-4 φορές την εβδομάδα με αερόβια άσκηση, για 30-45 λεπτά.

Αν όμως βαριέστε εύκολα, μπορείτε να επιλέξετε δύο ή τρεις διαφορετικές ασκήσεις, αλλάζοντας τη ρουτίνα της γυμναστικής.

Η καλύτερη στρατηγική τρόπου ζωής για τον τύπο αίματος 0

Μερικές βασικές στρατηγικές τρόπου ζωής για τα άτομα που έχουν τον τύπο αίματος Ο, είναι να:

• τρώτε όλα τα γεύματα, ακόμη και τα σνακ, αλλά καθισμένοι σε ένα τραπέζι και όχι βιαστικά
• μασάτε αργά και να κάνετε μικρές διακοπές ανάμεσα στις μπουκιές σας
• αποφεύγετε να παίρνετε μεγάλες αποφάσεις ή να ξοδεύετε χρήματα όταν είστε αγχωμένοι
• κάνετε μια σωματική άσκηση όταν αισθάνεστε άγχος
• κάνετε μια σωματική άσκηση όταν έχετε διάθεση για αλκοόλ, κάπνισμα ή ζάχαρη

Ομάδα αίματος Α

Ο βασικός παράγοντας για την ανάπτυξη της ομάδας αίματος Α, έχει εντοπιστεί πριν πολλούς αιώνες στον αγώνα για επιβίωση.

Τότε δηλαδή που υπήρχε μια ραγδαία μείωση των κυνηγετικών θηραμάτων, ειδικά όταν εξαντλήθηκαν τα μεγάλα κοπάδια θηραμάτων της Αφρικής.

Σε εκείνη την εποχή, η αναγκαστική καλλιέργεια των σιτηρών και η κτηνοτροφία, άλλαξαν τα πάντα στη διατροφή.

Σταδιακά, οι προσαρμογές που έπρεπε να γίνουν ανάγκασαν την ομάδα αίματος Α να βασιστεί στην πλήρη κατανάλωση θρεπτικών συστατικών, από πηγές υδατανθράκων.

Η αλλαγή αυτή άρχισε να δυσκολεύει τον τύπο A να αφομοιώνει και να μεταβολίζει τις ζωικές πρωτεΐνες και το λίπος.

Ο τύπος Α χαρακτηρίζεται από ισχυρές διασυνδέσεις μεταξύ νου και σώματος. Κάτι που ήταν ζωτικής σημασίας για τη μετατόπιση από το κυνήγι και τις ζωικές προμήθειες, στην κατασκευή και την καλλιέργεια.

Τα άτομα με ομάδα αίματος Α έχουν υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης, που είναι η ορμόνη του στρες.

Παράγουν μάλιστα πολύ περισσότερη όταν βρίσκονται σε στρεσογόνες καταστάσεις, έχουν διαταραγμένο ύπνο και ομίχλη του εγκεφάλου στη διάρκεια της ημέρας.

Σε ακραίες περιπτώσεις στην ομάδα A, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πιο σοβαρούς τρόπους. Προκαλώντας σε αυτό το άτομο ψυχαναγκαστική διαταραχή, αντίσταση στην ινσουλίνη και υποθυρεοειδισμό.

Η καλύτερη και χειρότερη διατροφή για την ομάδα με αίμα Α

Η καλύτερη διατροφή για την ομάδα Α είναι η φυτοφαγική και μάλιστα στην πιο φυσική της μορφή.

Θα πρέπει δηλαδή ό,τι τρώτε να είναι φρέσκο, αγνό και οργανικό, επειδή αυτός ο τύπος αίματος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στα φυτοφάρμακα, που ψεκάζονται στα συμβατικά τρόφιμα.

Επίσης καλές τροφές για τον τύπο Α είναι τα:

• φρούτα
• λαχανικά
• τόφου
• θαλασσινά
• γαλοπούλα
• ελαιόλαδο
• σόγια
• ξηροί καρποί
• σπόροι
• δημητριακά ολικής αλέσεως
• τσάγια βοτάνων

Όσοι ανήκετε σε αυτή την ομάδα, θα πρέπει να αποφεύγετε:

• κρέας
• γαλακτοκομικά
• σιτάρι
• καλαμπόκι
• ζάχαρη
• καφεΐνη
• αλκοόλ
• γλουτένη
• φασόλια

Οι καλύτερες ασκήσεις για τον τύπο αίματος Α

Οι καλύτερες ασκήσεις για την ομάδα Α θα πρέπει να είναι όσες έχουν χαμηλή ένταση, όπως είναι το περπάτημα, η γιόγκα και το ται-τσι.

• Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Με 30′ Καθημερινό Περπάτημα (+ Πρόγραμμα)
• 7 Τροφές Που Δεν Πρέπει Να Τρώτε Και Μπορούν Να Σας Σκοτώσουν
• Πως Να Διώξετε Τις Τοξίνες Με Μήλο, Παντζάρι Και Καρότο
• 5 Βλαβερές Τροφές Που Καταστρέφουν Το Συκώτι

Η καλύτερη στρατηγική τρόπου ζωής για τον τύπο αίματος Α

Στο δικό σας τύπο αίματος, θα πρέπει να φροντίσετε να μην αυξάνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης, που αυξάνουν την ψυχική εξάντληση.

Για να το καταφέρετε, θα πρέπει να:

• μην τρώτε όταν είστε ανήσυχοι
• περιορίσετε την έκθεσή σας στην πολυκοσμία
• αποφεύγετε τους δυνατούς θορύβους
• διώχνετε τα αρνητικά συναισθήματα
• αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα, τις έντονες μυρωδιές ή αρώματα
• αποφεύγετε την υπερβολική ζάχαρη και το άμυλο
• μη φτάνετε σε υπερκόπωση
• μη βλέπετε βίαιες ταινίες στην τηλεόραση
• αποφύγετε την έλλειψη ύπνου
• μη βρίσκεστε σε ακραίες καιρικές συνθήκες του ζεστού ή κρύου

Ομάδα αίματος Β

Όσοι ανήκουν στην ομάδα αυτή είναι ευέλικτοι και έχουν χαρακτηριστικά χαμαιλέοντα.

Το διαιτολόγιό τους θα πρέπει να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων και όσα είναι καλύτερα από το ζωικό και το φυτικό βασίλειο.

Ο τύπος αίματος Β αναπτύχθηκε αρχικά στην περιοχή των υψιπέδων των Ιμαλαΐων και ήταν η κύρια ομάδα αίματος των Μογγόλων. Αυτός ο τύπος στο αίμα μπορεί να έχει μεταλλαχθεί για την επιβίωση του, σαν απάντηση στις κλιματικές αλλαγές.

Από όλους τους άλλους τύπους αίματος, ο Β βρίσκεται σε αυξανόμενους αριθμούς από την Ιαπωνία, τη Μογγολία, την Κίνα και την Ινδία μέχρι τα Ουράλια Όρη.

Ενώ ο μικρός αριθμός του στους Δυτικοευρωπαίους, αντιπροσωπεύει τη δυτική μετανάστευση από ασιατικούς νομαδικούς λαούς.

Αυτός ο τύπος αίματος έχει τη μεγάλη γενετική ικανότητα, να ευδοκιμεί σε μεταβαλλόμενες συνθήκες.

Ο τύπος αίματος Β παρουσιάζει την τάση παραγωγής υψηλότερων από τα κανονικά επίπεδα κορτιζόλης σε καταστάσεις στρες, με τάση για:

• φλεγμονές
• ευαισθησία σε βραδέως αναπτυσσόμενους ιούς, όπως είναι ο λύκος
• ευπάθεια στα αυτοάνοσα νοσήματα

Είναι όμως πιο ψυχικά ισορροπημένος, από οποιαδήποτε άλλη ομάδα αίματος.

Η καλύτερη και χειρότερη διατροφή για την ομάδα Β

Η καλύτερη διατροφή για αυτή την ομάδα αίματος θα πρέπει να περιλαμβάνει:

• κρέας
• φρούτα
• πράσινα λαχανικά
• αυγά
• γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών
• θαλασσινά
• δημητριακά
• φυσικούς χυμούς φρούτων
• πράσινο τσάι
• τσάι γλυκόριζας

Ενώ, θα πρέπει να αποφεύγετε τα εξής:

• κοτόπουλο
• καλαμπόκι
• φιστίκια
• σιτάρι
• φαγόπυρο
• φακές
• γλουτένη
• ντομάτες
• σουσάμι

Όταν ένας τύπος Β είναι εκτός ισορροπίας, παρουσιάζει:

• υπερβολικό στρες
• δυσκολία στην αντιμετώπιση του
• διαταραγμένο ύπνο
• ομίχλη του εγκεφάλου στη διάρκεια της ημέρας
• διαταραχή στα φιλικά προς το γαστρεντερικό βακτήρια
• καταστολή του ανοσοποιητικού και νευρικού συστήματος

Αυτά οδηγούν σε αυξημένους κινδύνους για κατάθλιψη, αντίσταση στην ινσουλίνη, υποθυρεοειδισμό, προβλήματα στο καρδιαγγειακό σύστημα και υψηλό άγχος.

Ταυτόχρονα, τα συμπτώματα αυτά μπορούν να επιδεινώσουν σχεδόν όλα τα προβλήματα υγείας.

Οι καλύτερες ασκήσεις για τον τύπο αίματος Β

Οι καλύτερες ασκήσεις για την ομάδα Β είναι όσες διατηρούν την ισορροπία μυαλού και σώματος, που είναι μοναδική για τους τύπους Β.

Είναι ιδανικά να επιλέξετε δραστηριότητες που δεν είναι πολύ έντονες αερόβιες και χρειάζονται επίσης πνευματική πρόκληση.

Τέτοιες ασκήσεις είναι το τένις, οι πολεμικές τέχνες, η ποδηλασία, η πεζοπορία και το γκολφ.

Η καλύτερη στρατηγική τρόπου ζωής για τον τύπο αίματος Β

Τα άτομα της ομάδας Β θα πρέπει να:

• πηγαίνουν για ύπνο το αργότερο στις 23:00
• κοιμούνται για οκτώ ώρες ή περισσότερο
• κάνουν εργασίες που απαιτούν συγκέντρωση, όπως είναι τα σταυρόλεξα
• μάθουν μια νέα δεξιότητα ή γλώσσα, επειδή καθώς μεγαλώνουν έχουν την τάση να υποφέρουν από απώλεια μνήμης και μειωμένη νοητική οξύτητα

Ομάδα αίματος ΑΒ

Ανήκετε στην πιο σπάνια ομάδα με λιγότερο από 5% του παγκόσμιου πληθυσμού. Μέχρι πριν από 10-12 αιώνες, υπήρχε ελάχιστος έως καθόλου τύπος αίματος τύπου ΑΒ.

Ταυτόχρονα όμως έχετε όλα τα πλεονεκτήματα από τις ομάδες Α και Β, επειδή μπορείτε να τρώτε λίγο από όλα.

Επιπλέον, έχετε μια μοναδική ποιότητα σαν χαμαιλέοντας ανάλογα με τις περιστάσεις. Αυτός ο τύπος αίματος, έχει το πλεονέκτημα να προσαρμόζει τα χαρακτηριστικά κάθε μιας από τις άλλες ομάδες αίματος.

Η καλύτερη και χειρότερη διατροφή για τον τύπο ΑΒ

Η καλύτερη διατροφή για την ομάδα ΑΒ είναι τα εξής:

• τόφου
• φρούτα
• θαλασσινά
• ψάρι
• κρέας
• όσπρια
• γαλακτοκομικά
• δημητριακά
• πράσινο τσάι
• πράσινα λαχανικά

Όσοι ανήκετε σε αυτό τον τύπο αίματος έχετε συνήθως χαμηλό οξύ στομάχου, οπότε θα πρέπει να αποφεύγετε τα εξής:

• καφεΐνη
• αλκοόλ
• καπνιστά τρόφιμα
• αλλαντικά
• κοτόπουλο
• καλαμπόκι
• φαγόπυρο
• φασόλια

Τα άτομα που έχουν ομάδα αίματος ΑΒ, μπορεί να υπερ-παράξουν τις ορμόνες του στρες και αδρεναλίνη.

Υποφέρετε επίσης από τις σωματικές συνέπειες των έντονων συναισθημάτων.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος για εσάς, είναι η τάση να εσωτερικεύετε τα συναισθήματα σας και ειδικά το θυμό, κάτι που είναι πολύ βλαβερό για την υγεία σας.

Οι καλύτερες ασκήσεις για την ομάδα με αίμα ΑΒ

Η άσκηση παίζει έναν κρίσιμο ρόλο στη μείωση του στρες και στη διατήρηση μιας υγιούς συναισθηματικής ισορροπίας για τον τύπο αίματος ΑΒ.

Για αυτό θα πρέπει να συνδυάσετε ηρεμιστικές δραστηριότητες με πιο έντονη σωματική άσκηση, Όπως είναι για παράδειγμα, τρεις ημέρες με αερόβιες ασκήσεις όπως τρέξιμο ή ποδηλασία και δύο ημέρες ηρεμιστικής άσκησης, όπως γιόγκα ή τάι τσι.

Η καλύτερη στρατηγική τρόπου ζωής για τον τύπο αίματος ΑΒ

Οι καλύτερες στρατηγικές για τον τρόπο ζωής των ατόμων με ομάδα αίματος ΑΒ είναι να:

• αποφεύγετε καταστάσεις που είναι άκρως ανταγωνιστικές
• προσπαθείτε να βρίσκεστε σε φιλικό περιβάλλον
• κάνετε σταδιακά αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, αντί να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τα πάντα ταυτόχρονα
• κάνετε μια διακοπή στην ημέρα σας με κάποια σωματική δραστηριότητα, ειδικά αν η δουλειά σας είναι καθιστική

Γνωρίζατε για την κατάλληλη διατροφή και άσκηση για το δικό σας τύπο αίματος;

Εσείς γνωρίζετε τη δική σας ομάδα αίματος, αλλά και την καλύτερη διατροφή και άσκηση για αυτή την ομάδα; Έχετε δοκιμάσει τέτοια διατροφή, άσκηση και συνήθειες ποτέ ως τώρα;

Αφήστε αν θέλετε το, όπως πάντα, σημαντικό σχόλιο σας παρακάτω!

Η διατροφή και η άσκηση ανάλογα με την ομάδα αίματος, είναι μια πρωτοποριακή διατροφή και δίαιτα που μπορούμε να δοκιμάσουμε. Στοχεύοντας έτσι σε βελτιωμένη υγεία, ευεξία, ισορροπημένο βάρος και μακροζωία.

Σας εύχομαι να είστε πάντα καλά και να έχετε μια υπέροχη μέρα! 🙂