20 Υγιεινά Ροφήματα Που Πρέπει Να Προσθέσετε Στη Διατροφή Σας

Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας!

Υπάρχουν πολλά υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, απολαμβάνοντας τα οφέλη τους.

Όλοι γνωρίζουμε, ότι τα ζαχαρούχα και αρωματικά ροφήματα μπορούν να προκαλέσουν ζημιά στην υγεία μας.

Βρίσκονται όμως παντού.

Όπως, στις τηλεοπτικές διαφημίσεις που προωθούν τη σόδα στο δελεαστικό τους μενού διατροφής και που παρουσιάζεται σε εμάς στο αγαπημένο μας εστιατόριο.

Διαφήμιση



Είναι πραγματικότητα, πως τα τεχνητά γλυκαντικά ροφήματα βρίσκονται δυστυχώς παντού.

Τα καλά νέα όμως είναι, ότι υπάρχουν υγιεινά ροφήματα, ακόμη και αν οι επιλογές αυτών, μπορεί να σας φαίνονται πολύ περιορισμένες.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά υγιεινά ροφήματα για να μπορείτε να επιλέξετε, από ότι ίσως να νομίζετε.

Έτσι δεν θα ξεφύγετε από τους στόχους σωστής διατροφής σας.

Αυτά τα ροφήματα, δεν θα βελτιώσουν μόνο την υγεία σας, αλλά μπορούν να προσθέσουν νέες γεύσεις στο διαιτολόγιο σας.

Έτσι ώστε να μην βαρεθείτε καθόλου και να βελτιώσετε ακόμη περισσότερο τον υγιεινό τρόπο ζωής σας.

Ποια είναι λοιπόν, τα 20 κορυφαία υγιεινά ροφήματα και τι τα κάνει τόσο υγιεινά;

Χαίρομαι που ρωτήσατε!

Ας τα δούμε αναλυτικά…

Τα 20 πιο υγιεινά ροφήματα για τη διατροφή σας

1. Κακάο

Υγιεινά ροφήματα - ΚακάοΤο κακάο, είναι ένα δημοφιλές και ζεστό ρόφημα που απολαμβάνουμε συνήθως κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα για την υγεία σας, ειδικά αν έχετε επιλέξει αυθεντικό κακάο καλής ποιότητας. Περιέχει μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών και πολυφαινόλες, που δρουν σαν αντιοξειδωτικά.

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι ένα φλιτζάνι κακάο περιέχει πενταπλάσια αντιοξειδωτική δράση από ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι.

Προτιμήστε ρόφημα κακάο με νερό και όχι με γάλα. Όσο κι αν νομίζετε το αντίθετο, το γάλα μπλοκάρει τις βιταμίνες των ροφημάτων οι οποίες χάνονται με την προσθήκη του.

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και η βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, έχουν όλα συσχετιστεί με αυτή τη νόστιμη απόλαυση.

2. Νερό με λεμόνι

Υγιεινά ροφήματα - Νερό με λεμόνιΤα λεμόνια προσφέρουν ευχάριστες μυρωδιές μαζί με ξινή γεύση.

Το λαμπερό αυτό κίτρινο φρούτο, εκτός από τις πιθανές χρήσεις του στον καθαρισμό του σπιτιού σας, βοηθά στη βελτίωση της υγείας σας.

Βάλτε λεμόνι και προσθέστε εκτός από γεύση στο νερό σας, βελτίωση του δέρματος και των μαλλιών και επιπλέον χρόνια στη ζωή σας.

Αφού όπως είναι γνωστό, τα λεμόνια έχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C. Ένα μόνο λεμόνι, μπορεί να σας προσφέρει περίπου το 51% των καθημερινών αναγκών σας στη βιταμίνη αυτή.

3. Χυμός Κράνμπερι (Cranberry)

Υγιεινά ροφήματα - Χυμός CranberryΜια εξαιρετική επιλογή στα υγιεινά ροφήματα, είναι ο χυμός κράνμπερι. Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τα κράνμπερι ως μια νόστιμη λιχουδιά στις διακοπές με τη μορφή χυμού, σάλτσας ή ως γέμιση σε γλυκά.

Τα κράνμπερι είναι πλούσια σε συστατικά που προάγουν την υγεία και είναι απαραίτητα για την ευεξία μας.

Είναι γνωστό ότι περιέχουν συστατικά που προστατεύουν από τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Και αυτό δεν είναι ούτε το μισό από όσα μπορούν να κάνουν για τον οργανισμό μας.

Βοηθούν στη βελτίωση του οξειδωτικού στρες, στις φλεγμονές και στην αντιβακτηριδιακή προστασία για την πρόληψη της λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος.

Μπορείτε να βρείτε αποχυμωτές εδώ

4. Πράσινο Τσάι

Υγιεινά ροφήματα - Πράσινο τσάιΤο πράσινο τσάι είναι το δεύτερο πιο διαδεδομένο ρόφημα στον κόσμο, μετά από το νερό.

Το πράσινο τσάι που παράγεται από μη ζυμωμένα φύλλα, περιέχει σύμφωνα με πληροφορίες, το υψηλότερο περιεχόμενο ισχυρών αντιοξειδωτικών που ονομάζονται πολυφαινόλες. Καθιστώντας το, ως ένα από τα κορυφαία και πιο υγιεινά ροφήματα.

Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το πράσινο τσάι, είναι μόρια που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Αυτές είναι κυτταροβόρες ενώσεις που βλάπτουν το DNA και προκαλούν ακόμη και κυτταρικό θάνατο.

Η έρευνα επισημαίνει ότι οι ελεύθερες ρίζες συμβάλλουν στη διαδικασία γήρανσης, καθώς και στην ανάπτυξη ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, των εγκεφαλικών και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

5. Τσάι Πικραλίδας (Dandelion)

Υγιεινά ροφήματα - Τσάι πικραλίδαςΈνα αγαπημένο σε μένα τσάι, είναι αυτό με πικραλίδα.

Το τσάι της πικραλίδας βρίσκεται κοντά στην κορυφή της λίστας υγιεινών ροφημάτων. Αυτό οφείλεται εν μέρει, στη θέση αυτού του βοτάνου ανάμεσα στα καλύτερα αποτοξινωτικά ροφήματα.

Πικραλίδες υπάρχουν παντού και εμφανίζονται καθ’όλη τη διάρκεια του χρόνου. Μπορούν να κάνουν ένα έδαφος υγιές, αποκαθιστώντας την ορυκτή υγεία του.

Οι πικραλίδες χρησιμοποιούνται για αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, γαστρικούς πονοκέφαλους, οίδημα και παθήσεις του δέρματος. Είναι εξαιρετικές για αποτοξίνωση λόγω της δράσης τους στο συκώτι.

Ολόκληρο το φυτό, αλλά ειδικά οι ρίζες, ψήνονται και μπορεί να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο του καφέ.

Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε ινουλίνη (φυσικός πολυσακχαρίτης), ειδικά κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου, καθιστά τη ρίζα της πικραλίδας, μια εξαιρετική πηγή τροφής για τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου.

6. Τσάι με φύλλα τσουκνίδας

Υγιεινά ροφήματα - Τσάι με φύλλα τσουκνίδαςΑν έτυχε να πάτε ποτέ για να μαζέψετε φύλλα τσουκνίδας με γυμνά χέρια, τότε ξέρετε ότι αισθάνεστε σαν να δέχεστε επίθεση από μια ομάδα θυμωμένων μελισσών.

Παρά το γεγονός ότι είναι επώδυνη στην αφή, αυτό το υποτιμημένο βότανο είναι μια υπέρ-δύναμη πλεονεκτημάτων υγείας.

Η τσουκνίδα είναι ευεργετική ως τονωτικό και για αναζωογόνηση του ήπατος. Βοηθά αποτελεσματικά στην κυκλοφορία του αίματος, στο ανοσοποιητικό, νευρικό και ουροποιητικό σύστημα.

Οι εκπληκτικές της ιδιότητες βοηθούν σε προβλήματα της αναπνευστικής οδού, του πεπτικού και του ενδοκρινικού συστήματος. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο, μπορεί να είναι ο λόγος για την ικανότητα αυτού του τσαγιού να μειώνει τις κράμπες στα πόδια και να βοηθά στα προβλήματα εμμηνόρροιας.

Αξίζει να παρακολουθήσετε το παρακάτω βίντεο για τα οφέλη της τσουκνίδας στον οργανισμό αλλά και της Αλόης βέρα που αναφέρω σε επόμενη παράγραφο.

7. Τσάι κουρκουμά (Turmeric)

Υγιεινά ροφήματα - Τσάι κουρκουμάΟ κουρκουμάς έχει αυξηθεί πολύ γρήγορα σε δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο, σαν ένα χρυσό ρόφημα.

Η κουρκουμίνη είναι ένα από τα κύρια δραστικά συστατικά του κουρκουμά που προσφέρει εξαιρετικά οφέλη στον οργανισμό μας. Συνήθως συνδυάζεται με βρωμελίνη ή μαύρο πιπέρι για αυξημένες απορροφητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια στην Κινεζική και Ινδική ιατρική ως αντικαρκινικός παράγοντας. Βοηθά στην προστασία πολλαπλών καταστάσεων υγείας, όπως η νόσος του Alzheimer, οι πονόδοντοι, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, τα διαστρέμματα και τα τραύματα.

8. Τσάι φύλλων κόκκινου σμέουρου (Raspberry)

Υγιεινά ροφήματα - Τσάι φύλλων κόκκινου σμέουρουΤο τσάι από φύλλα σμέουρων έχει μακρά ιστορία στην υγεία των γυναικών. Βοηθά ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στην αποτροπή αιμορραγίας μετά τον τοκετό.

Λόγω των αποτελεσμάτων των αποξηραμένων τανινών που περιέχουν τα φύλλα του, χρησιμοποιείται σε προβλήματα όπως αμυγδαλίτιδα, διάρροια, δερματικές παθήσεις, εκδορές και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Τα κόκκινα φύλλα των σμέουρων είναι υψηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης Β, ασβεστίου και σιδήρου. Τα φύλλα των σμέουρων, μπορούν να βοηθήσουν να αποφευχθούν προβλήματα υγείας.

Χάρη στα αμέτρητα οφέλη της διατροφής με σμέουρα, το τσάι των κόκκινων φύλλων του προστίθεται στον κατάλογο με τα πιο υγιεινά ροφήματα.

9. Χυμός καρπούζι

Υγιεινά ροφήματα - Χυμός καρπούζιΤο καρπούζι είναι μια φυσική πηγή των ισχυρότερων αντιοξειδωτικών.

Ίσως κανένα άλλο φρούτο δεν είναι τόσο τραγανό, ενυδατικό και δροσιστικό, όπως το καρπούζι. Περιέχει μεγάλες ποσότητες των βιταμινών C και Α, ιδιαίτερα μέσω της συγκέντρωσης του β-καροτένιου.

Το όμορφο κόκκινο χρώμα του είναι η βασική πηγή ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού, της καροτίνης, γνωστό ως λυκοπένιο. Το καρπούζι περιέχει τη μεγαλύτερη συγκέντρωση λυκοπένιου από οποιοδήποτε άλλο γνωστό φρούτο ή λαχανικό και βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του προστάτη.

10. Χυμός μαϊντανού

Υγιεινά ροφήματα - Χυμός μαϊντανούΟ μαϊντανός είναι ένα αρκετά μικρό μεσογειακό βότανο που συνήθως χρησιμοποιείται για μια ωραία παρουσίαση στο πιάτο σας.

Η κατανάλωση όμως χυμού μαϊντανού, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων τύπων καρκίνων, όπως ο καρκίνος του μαστού, του προστάτη και του δέρματος.

Η υψηλή ποσότητα φλαβονοειδών του, γνωστή ως απιγενίνη, το καθιστά ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες βότανο. Το φυλλικό οξύ στο μαϊντανό, ενθαρρύνει την καρδιαγγειακή υγεία μειώνοντας την προ-φλεγμονώδη ομοκυστεΐνη.

Ο μαϊντανός προσφέρει προστασία από μια εκτεταμένη γκάμα διαταραχών, όπως είναι το άσθμα, η αθηροσκλήρωση, ο διαβήτης και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

11. Χυμός βατόμουρου (Blueberry)

Υγιεινά ροφήματα - Χυμός βατόμουρουΤα βατόμουρα, είναι μια εξαιρετική επιλογή στα υγιεινά ροφήματα, που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας.

Δεν έχουν μόνο ιδιαίτερη γεύση, αλλά έχουν και την υψηλότερη αντιοξειδωτική ικανότητα όλων των φρέσκων φρούτων. Τα ροφήματα με βατόμουρα, βελτιώνουν τον έλεγχο της γλυκόζης και μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Η ανθοκυανίνη, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στα βατόμουρα, είναι ένας πολύ αποτελεσματικός ανοσοποιητικός και αντιβακτηριδιακός παράγοντας για την πρόληψη λοιμώξεων.

Τα βατόμουρα περιέχουν εκπληκτικά υψηλές ποσότητες σιδήρου. Η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, βελτιώνει τη νυχτερινή όραση, βοηθά στην κατασκευή κολλαγόνου και διατηρεί υγιή ούλα.

Μια κούπα βατόμουρα αποτελεί τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ινών και βοηθά να κρατήσετε το σώμα σας σε καλά επίπεδα. Το μαγγάνιο που επίσης περιέχει, βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και μετατρέπει τους υδατάνθρακες και το λίπος σε ενέργεια.

12. Χυμός κερασιών

Υγιεινά ροφήματα - Χυμός κερασιώνΤα κεράσια περιέχουν υψηλά επίπεδα φυτοχημικών, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης, μιας ορμόνης που είναι σημαντική στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου.

Τα κεράσια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φαινολικών ενώσεων, γνωστών για την αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση τους.

Οι φαινολικές ενώσεις μπορεί να βοηθήσουν στην προστατευτική επίδραση της μυϊκής βλάβης και στον πόνο πριν και κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης.

13. Μελάσα ζαχαροκάλαμου

Υγιεινά ροφήματα - Μελάσα ζαχαροκάλαμουΗ μελάσα ζαχαροκάλαμου έχει μακρά παράδοση ως τρόφιμο, για την υγεία και τη θεραπεία για κάθε είδους ασθένειες.

Είναι γνωστή για τη χαμηλή περιεκτικότητα της σε ζάχαρη και την υψηλή περιεκτικότητα της σε θρεπτικά συστατικά.

Το ρόφημα μελάσας ζαχαροκάλαμου, είναι μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου, χαλκού, μαγνησίου, μαγγανίου και καλίου.

Η ανάμιξη μιας κουταλιάς της σούπας μελάσας, σε νερό με λεμόνι, παρέχει το 70% της καθημερινής σας απαίτησης για σίδηρο. Αυτό την καθιστά, τη μεγαλύτερη φυτική βάση διαθέσιμης πηγής σιδήρου.

Περιέχει επίσης, μια μικρή ποσότητα ανόργανου σεληνίου, που καταπολεμά τον καρκίνο και είναι ένα εντελώς γευστικό και θρεπτικό γλυκαντικό. Προσπαθήστε να βρείτε μη επεξεργασμένη μελάσα ζαχαροκάλαμου από βιολογική ζάχαρη.

14. Νερό καρύδας

Υγιεινά ροφήματα - Νερό καρύδαςΕίναι το νερό καρύδας καλό για εσάς;

Σίγουρα ναι!

Γι αυτό και είναι μέσα σε αυτό τον κατάλογο με τα πιο υγιεινά ροφήματα για τη διατροφή μας. Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, κάλιο και νάτριο και θεωρείται ως ένα από τα πιο ενυδατικά ροφήματα σε πολλά μέρη του κόσμου.

15. Κεφίρ

Υγιεινά ροφήματα - ΚεφίρΤο κεφίρ είναι ένα προβιοτικό ρόφημα που παρέχει υγιή βακτήρια στο έντερο.

Αυτό, μαζί με άλλα προβιοτικά ροφήματα, προάγει την αποτελεσματική πέψη, επιτυγχάνοντας μια υγιή χλωρίδα του εντέρου. Βοηθά στην καταπολέμηση των παθογόνων οργανισμών και ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας.

Τα προβιοτικά ροφήματα είναι «προ-αφομοιώσιμα», καθώς τα σάκχαρα τους έχουν κατανεμηθεί σωστά, καθιστώντας τα πιο εύχρηστα. Έτσι, δημιουργούν λιγότερη ανάγκη πίεσης για το πάγκρεας για να εκκρίνει τους χυμούς του πεπτικού συστήματος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων δυσκοιλιότητας, μολύνσεων και διάρροιας. Βοηθούν επίσης, σε θέματα υγείας όπως η ασθένεια του Crohn, η κοιλιοκάκη, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η candida και τα έλκη.

16. Γάλα φυτικής προέλευσης

Υγιεινά ροφήματα - Γάλα φυτικής προέλευσηςΕίστε αλλεργικοί στα γάλατα όπως το αγελαδινό και θέλετε μια άλλη μη γαλακτοκομική επιλογή;

Οι επιλογές ροφημάτων με βάση τα φυτά, όπως το αμύγδαλο, η καρύδα, η βρώμη, το κινόα και το ρύζι, μπορεί να είναι ιδανικά για εσάς.

Είναι σίγουρα ιδανικά για μένα, αφού έχω καταργήσει από τη διατροφή μου τα γαλακτοκομικά.

Το γάλα αμυγδάλου έχει την περισσότερη βιταμίνη Ε, δεδομένου ότι είναι φτιαγμένο από αμύγδαλα. Το γάλα καρύδας έχει μονολαουρίνη, ένα μόριο υπεύθυνο για αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Το γάλα βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και σίδηρο και, όπως το γάλα ρυζιού, περιέχει υψηλές ποσότητες υδατανθράκων. Αυτές οι δύο επιλογές γάλακτος από φυτά όμως, δεν είναι η καλύτερη επιλογή για όσους πάσχουν από διαβήτη.

Επιλέξτε κάποιες από αυτές τις εναλλακτικές λύσεις μη γαλακτικού γάλακτος που περιέχουν ασβέστιο, βιταμίνη D και βιταμίνη Β12.

Αναζητήστε επιλογές χωρίς ζάχαρη ή με μειωμένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Περιορίστε επίσης, αυτές που περιέχουν σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

17. Χυμός Αλόης Βέρα

Υγιεινά ροφήματα - Χυμός Αλόης βέραΗ γέλη της αλόης βέρα έχει χρησιμοποιηθεί εκτενώς σε προϊόντα ομορφιάς εδώ και πολλά χρόνια.

Χρησιμοποιείται επίσης ως πόσιμη  για την ανακούφιση της αρθρίτιδας, της δυσκοιλιότητας, του βήχα, του διαβήτη, των πονοκεφάλων και των ελκών.

Ένα από τα συστατικά της, η αλόη-εμοδίνη, έχει αποδειχθεί ότι περιέχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Προσθέστε την αλόη βέρα στο νερό σας με λεμόνι και το αγαπημένο σας βιολογικό γλυκαντικό και απολαύστε ένα αναζωογονητικό και νόστιμο ρόφημα.

Μπορείτε να βρείτε φυσικό πόσιμο χυμό βιολογικής Αλόης εδώ

18. Τσάι ιερού βασιλικού (Tulsi)

Υγιεινά ροφήματα - Τσάι ιερού βασιλικούΣτην Αγιουβέρδα, το φυτό ιερός βασιλικός, ή tulsi, είναι γνωστό ως «η βασίλισσα των βοτάνων».

Συνιστάται για καταστάσεις όπως πυρετός, βήχας, αρθρίτιδα, αλλά και τσιμπήματα από έντομα, τσιμπήματα φιδιού και σκορπιού. Είναι ένα ισχυρό βότανο, το οποίο βοηθά το μυαλό και το σώμα μας να αντεπεξέλθουν σε σωματικό και συναισθηματικό άγχος.

Το τσάι ιερού βασιλικού έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την εγκεφαλική, νεφρική και ηπατική βλάβη. Επειδή προστατεύει από την κυτταρική βλάβη, που προκαλείται από βιομηχανικά χημικά, φαρμακευτικά προϊόντα και φυτοφάρμακα.

Εκτός από την προστασία από τοξικές χημικές ουσίες, ο ιερός βασιλικός έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει επίσης από τις βλαβερές συνέπειες των βαρέων μετάλλων.

19. Ρόφημα με πράσινα λαχανικά

Υγιεινά ροφήματα - Ρόφημα με πράσινα λαχανικάΤα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι ιδιαίτερα θρεπτικά, προσφέροντας μεγάλη ποσότητα βιταμινών Α, C, Ε και Κ.

Η άφθονη ποσότητα αντιοξειδωτικών που ονομάζονται καροτενοειδή, προστατεύει από την κυτταρική βλάβη και βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης πολλών ειδών καρκίνου.

Περιέχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο.

Είναι σημαντικό ότι τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά έχουν λίγους υδατάνθρακες, χοληστερόλη και νάτριο.

Τα ροφήματα με σκούρα φυλλώδη λαχανικά παρέχουν μια σημαντική ποσότητα βιταμίνης Κ. Η βιταμίνη Κ βοηθά στην πρόληψη των φλεγμονών και προστατεύει τα οστά από την οστεοπόρωση.

Μπορείτε να βρείτε αποχυμωτές εδώ

Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά μπορούν να είναι η καλύτερη επιλογή σας, όσον αφορά την πρόληψη του καρκίνου λόγω των υψηλών ποσοτήτων αντιοξειδωτικών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση δύο με τριών μερίδων σκούρων φυλλώδη λαχανικών κάθε βδομάδα μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο κίνδυνος ορισμένων μορφών καρκίνου. Ειδικά του καρκίνου του μαστού, του δέρματος και του στομάχου.

Η σημαντική ποσότητα φυλλικού οξέος που περιέχουν, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Το φυλλικό οξύ είναι ζωτικής σημασίας για την σωστή επιδιόρθωση του DNA.

Μπορεί επιπλέον, να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, του τραχήλου της μήτρας και του πνεύμονα.

20. Τσάι κομπούχα (Kombucha)

Υγιεινά ροφήματα - Τσάι κομπούχαΌπως το κεφίρ, έτσι και η κομπούχα, ή τσάι της Μαντζουρίας, είναι ένα προβιοτικό ρόφημα που μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας.

Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αποτροπή ασθενειών, στη στήριξη ενός υγιούς εντέρου και στη βελτίωση της ψυχικής μας κατάστασης. Βοηθά επίσης, στην καλή λειτουργία των πνευμόνων, στην καταπολέμηση των βακτηριδίων, στη διαχείριση του διαβήτη, στην υποστήριξη της καρδιάς και στη διατήρηση ενός υγιούς ήπατος.

Προφυλάξεις

Αν λαμβάνεται φάρμακα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε κουρκουμίνη ή κουρκουμά χωρίς να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας.

Τα ροφήματα με κουρκουμά μπορεί να επηρεάσουν τη δράση των αραιωτικών του αίματος, των διαβητικών φαρμάκων ή των «µη στεροειδή αντιφλεγµονωδών φαρµάκων» (ΜΣΑΦ).

Η τσουκνίδα και οι πικραλίδες θα πρέπει να αποφεύγονται από όσους έχουν προβλήματα υγείας, όπως απόφραξη των χολικών αγωγών, οξεία φλεγμονή της χοληδόχου κύστης, οξεία γαστρεντερική φλεγμονή και εντερική απόφραξη.

Επίσης, αν σας έχουν συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε κάποια από τα συστατικά των υγιεινών ροφημάτων, καθώς μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακά σας.

Τελευταίες σκέψεις …

Τα ανθυγιεινά ποτά μπορεί να βρίσκονται παντού. Στα αγαπημένα σας παντοπωλεία, μάρκετ και εστιατόρια.

Παρόλα αυτά πλέον, τα υγιεινά ροφήματα αυξάνονται όλο και περισσότερο και αποκτούν δημοτικότητα, επειδή πολλά άτομα παίρνουν πιο ενεργό ρόλο στην καλυτέρευση της υγεία τους.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από σκούρα πράσινα λαχανικά, βιολογικά φρούτα, τσάι, κακάο και συνταγές ροφημάτων που δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά σας παρέχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας.

Διαφήμιση



Αν πραγματικά θέλετε να βελτιώσετε το δέρμα σας, κάντε μια αποτοξίνωση και αναπληρώστε τους ηλεκτρολύτες στον οργανισμό σας.

Θα αποκτήσετε έτσι, πιο υγιή δόντια και ούλα αλλά και πολύ καλύτερη πέψη.

Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για χυμούς ή ως τσάι και να βεβαιωθείτε έτσι, ότι το διαιτολόγιο σας θα έχει υψηλή διατροφική αξία.

Αποφασίστε ότι αξίζει να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα, βότανα και λαχανικά και να μην αγοράζετε ροφήματα γεμάτα ζάχαρη και τεχνητές γεύσεις.

Και τώρα εσείς…

Έχετε δοκιμάσει κάποια από τα υγιεινά ροφήματα που αναφέρω στο σημερινό άρθρο;

Ποιό σας άρεσε πολύ και το προτιμάτε; Τι από αυτά δεν έχετε δοκιμάσει καθόλου;

Αφήστε αν θέλετε παρακάτω το σχόλιο σας και την πολύτιμη, όπως πάντα, γνώμη σας!

Να είστε πάντα καλά!

Καλωσορίσατε στην σελίδα μου! Είμαι η Δήμητρα Νάσιου, μένω στον πανέμορφο Βόλο και είμαι η δημιουργός και εκδότρια της ιστοσελίδας Rogmes (Ρωγμές). Χαίρομαι να βοηθώ τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία και τη διατροφή τους, παρέχοντας χρήσιμες πληροφορίες, τις οποίες έχω συγκεντρώσει όλα αυτά τα χρόνια μέσα από την άσβεστη δίψα μου για γνώση. Χρησιμοποιώ καλλυντικά που δεν δοκιμάζονται σε ζώα, είμαι χορτοφάγος και λατρεύω τα ταξίδια.

Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας!
  • Πολύ καλό άρθρο και βίντεο.
    Είναι πολλά από αυτά τα ροφήματα που δεν τα έχω δοκιμάσει ενώ έχω ακούσει γι αυτά όπως την αλόη και άλλα που δεν τα ήξερα καν, όπως το τσάι πικραλίδας. Που μπορώ να τα βρω αυτά;

    • Ο/Η Δήμητρα Νάσιου λέει:

      Χαίρομαι που βρήκατε ενδιαφέρον το άρθρο. Το τσάι πικραλίδας όπως και πολλά άλλα ροφήματα, είναι εξαιρετικά σημαντικά για τον οργανισμό μας. Ακόμη κι αν δεν κάνετε καμμιά αλλαγή στη διατροφή σας, το να προσθέσετε κάποιο τόσο υγιεινό ρόφημα, όπως πχ η αλόη, θα βοηθήσει τον οργανισμό με θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες.
      Μπορείτε να βρείτε βότανα αλλά και αλόη, στα καταστήματα υγιεινών τροφών και βοτάνων.

  • >