7 Χριστουγεννιάτικα Ροφήματα για Ισχυρό Ανοσοποιητικό Σύστημα

Υπάρχουν πολλά Χριστουγεννιάτικα ροφήματα που μπορούμε να ετοιμάσουμε τις ημέρες των εορτών και για διαφορετικούς σκοπούς.

Ωστόσο, στο σημερινό άρθρο θα σας αναφέρω τα 7 Χριστουγεννιάτικα ροφήματα που αποτελούν τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες.

Έτσι ώστε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και την άμυνα του οργανισμού σας για τις ημέρες των γιορτών και γενικά του χειμώνα, επειδή ο κρύος καιρός μπορεί να αποδυναμώσει πολύ γρήγορα το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Επιπλέον, το σώμα μας το χειμώνα γίνεται πιο επιρρεπές σε κοινά κρυολογήματα, λοιμώξεις, γρίπη, αλλά και άλλες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.

Καθώς ο χειμώνας έφτασε και βρισκόμαστε στις γιορτές, η υγεία θα πρέπει να είναι η άμεση προτεραιότητα μας.

Διαφήμιση

Επομένως και για αυτό το λόγο, το να κρατήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ισχυρό, είναι πιο σημαντικό από κάθε άλλη εποχή.

Μην ανησυχείτε όμως, επειδή υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να διατηρήσετε την υγεία σας σε καλή κατάσταση, κατά τη διάρκεια αυτής της ψυχρής περιόδου.

Τα παρακάτω ροφήματα θα βοηθήσουν να απολαύσετε τις διακοπές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς στο έπακρο, διατηρώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και ανθεκτικό στις γιορτές, με τον πιο υγιεινό και νόστιμο τρόπο.

Τα 7 Χριστουγεννιάτικα ροφήματα για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Ας δούμε λοιπόν πως θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την περίοδο των εορτών με 7 αποτελεσματικά Χριστουγεννιάτικα ροφήματα, που θα βοηθήσουν να μείνετε υγιείς και να διατηρήσετε την ευεξία σας σε όλη τη διάρκεια του χειμώνα.

#1 Τσάι εχινάκειας με λεμόνι και μέλι

Η εχινάκεια είναι ένα ισχυρό βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες, επειδή βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. (1)

Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων μας από βλάβες.

Είναι γνωστό πως η εχινάκεια αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτός είναι ένας από τους κρίσιμους παράγοντες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Μπορείτε να καταναλώσετε την εχινάκεια σε διάφορες μορφές, όπως τσάι, κάψουλες ή εκχυλίσματα.

Ωστόσο, ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων και των ιώσεων, είναι το τσάι εχινάκειας.

Για να ετοιμάσετε το τσάι θα χρειαστείτε:

• 1 κ. γλ. αποξηραμένη ή ένα φακελάκι εχινάκεια
• 1 κούπα ζεστό νερό
• Χυμό από ½ λεμόνι ή μια φέτα λεμονιού
• 1 κουταλιά του γλυκού μέλι

Βράζετε το νερό και το ρίχνετε σε μια κούπα που θα έχετε βάλει την εχινάκεια. Αφήνετε να μείνει για 3-4 λεπτά, ώστε να βγάλει το βότανο τις ευεργετικές ιδιότητες του.

Στραγγίζετε, προσθέτετε το μέλι και το λεμόνι και ανακατεύετε πολύ καλά. Πίνετε το τσάι όσο πιο ζεστό μπορείτε, φροντίζοντας να το πίνετε αργά και γουλιά-γουλιά.

#2 Τσάι με τζίντζερ (πιπερόριζα)

Το τζίντζερ είναι μια εκπληκτική ρίζα με ισχυρά αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα.

Χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για ιατρικούς και θεραπευτικούς σκοπούς.

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στην καταπολέμηση επιβλαβών βακτηρίων και ιών και στην άμεση ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. (2)

Μπορείτε να προσθέσετε ωμό φρέσκο τζίντζερ στη σαλάτα ή τα γεύματα σας.

Μια εξαιρετική επιλογή όμως, είναι να ετοιμάσετε ένα απλό αλλά ευεργετικό τσάι με τζίντζερ, μέλι και λεμόνι. Το ρόφημα αυτό είναι καταπραϋντικό για τον οργανισμό και θα τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Για το τσάι αυτό θα χρειαστείτε:

• 1 μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ
• 1 κούπα ζεστό νερό
• 1 κουταλιά του γλυκού μέλι
• Χυμός από ½ λεμόνι

Για να ετοιμάσετε το ρόφημα, καθαρίζετε το τζίντζερ από την καφέ φλούδα και το κόβετε σε πιο λεπτά φύλλα. Το βάζετε σε μια μικρή κατσαρόλα με το νερό και αφήνετε να βράσει για 5-10 λεπτά.

Στραγγίξτε, προσθέστε το μέλι και τον χυμό λεμονιού, ανακατέψτε καλά και απολαύστε ένα ζεστό τσάι που θα ενισχύσει γρήγορα το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

#3 Τσάι με σκόρδο, λεμόνι και μέλι

Το σκόρδο είναι βασικό σε πολλές κουζίνες και είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία μας.

Πιο συγκεκριμένα, περιέχει ενώσεις που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τα μικρόβια. (3)

Το ολόκληρο σκόρδο περιέχει μια ένωση που ονομάζεται αλλισίνη, η οποία είναι το κύριο συστατικό του σκόρδου.

Ειδικότερα, η αλλισίνη έχει αντιμικροβιακή και μυκητοκτόνο δράση και χρησιμοποιείται από το σκόρδο ως προστατευτική ουσία ενάντια σε παράσιτα.

Μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο σε σχεδόν οποιοδήποτε αλμυρό πιάτο ή σαλάτα, να πιείτε το τσάι του, να το φάτε ωμό ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα σκόρδου.

Βέβαια, το φρέσκο, θρυμματισμένο σκόρδο προσφέρει τα περισσότερα και πιο αποτελεσματικά οφέλη για την υγεία μας.

Για να ετοιμάσετε τσάι σκόρδου, θα χρειαστείτε:

• 1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
• 1 κούπα ζεστό νερό
• Χυμό από ½ λεμόνι
• 1 κουταλιά του γλυκού μέλι

Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο στην κούπα, προσθέστε το ζεστό νερό και αφήστε το σκόρδο να βγάλει τις ιδιότητες του για 5-7 λεπτά.

Στραγγίξτε, προσθέστε το χυμό λεμονιού και το μέλι, ανακατέψτε καλά και απολαύστε το τσάι σας όσο πιο ζεστό μπορείτε!

#4 Ρόφημα κουρκουμά με μαύρο πιπέρι

Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Περιέχει κουρκουμίνη, μια ουσία με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. (4)

Επειδή όμως το σώμα μας δεν απορροφά εύκολα την κουρκουμίνη, είναι καλύτερο να την καταναλώνετε μαζί με μαύρο πιπέρι, που περιέχει πιπερίνη.

Συγκεκριμένα, αυτή η φυσική ουσία ενισχύει την απορρόφηση της κουρκουμίνης και βοηθά το σώμα μας να απολαύσει όλα τα ευεργετικά οφέλη της.

Μπορείτε επομένως να προσθέσετε κουρκουμά στα πιάτα ή τις σαλάτες σας, αλλά και να τον προτιμήσετε ως συμπλήρωμα διατροφής.

Ωστόσο, μια από τις καλύτερες επιλογές είναι να φτιάξετε ένα ρόφημα κουρκουμά, για το οποίο θα χρειαστείτε:

• 2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου ή άλλο φυτικό ή μη γάλα (χωρίς ζάχαρη)
• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 ξυλάκι κανέλα ή ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα Κεϋλάνης
• 1 πρέζα τριμμένο ή φρέσκο πιπέρι

Βάζουμε το γάλα σε μια μικρή κατσαρόλα, ζεσταίνουμε σε χαμηλή θερμοκρασία και προσθέτουμε τον κουρκουμά, το πιπέρι και την κανέλα.

Ανακατεύουμε συνεχώς για περίπου 3 λεπτά μέχρι να ζεσταθεί το γάλα, αλλά όχι να βράσει.
Στραγγίζουμε το μείγμα ή αφαιρούμε την κανέλα αν έχουμε βάλει ξυλάκι, προσθέτουμε το μέλι, ανακατεύουμε και πίνουμε αμέσως, όσο παραμένει ζεστό.

#5 Πράσινο τσάι με μέλι και λεμόνι

Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με φλαβονοειδή, ένα είδος αντιοξειδωτικού που ενισχύει με φυσικό τρόπο τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. (5)

Αν και περιέχει μικρή ποσότητα καφεΐνης, ενισχύει άμεσα τον μεταβολισμό και τη διάθεση μας.

Ωστόσο, ο απλούστερος τρόπος για να καταναλώσετε πράσινο τσάι είναι να το προτιμήσετε ως ρόφημα, για το οποίο θα χρειαστείτε:

• 1 κ. γλ. αποξηραμένο ή ένα φακελάκι πράσινου τσαγιού
• 1 κούπα ζεστό νερό
• 1 κουταλιά του γλυκού μέλι
• Χυμό από ½ λεμόνι

Βάλτε το αποξηραμένο ή το φακελάκι πράσινου τσαγιού στην κούπα, προσθέστε το ζεστό νερό και αφήστε το να μείνει για 3-5 λεπτά.

Στραγγίξτε ή αφαιρέστε το φακελάκι και προσθέστε το μέλι και τον χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε καλά το τσάι σας και απολαύστε το!

#6 Ρόφημα κακάο

Το κακάο δεν είναι απλώς ένα βασικό συστατικό στην αγαπημένη σας μπάρα σοκολάτας, αλλά είναι επίσης ένα ισχυρό φυτικό φάρμακο.

Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, ειδικά τα φλαβονοειδή, τα οποία ενισχύουν την υγεία της καρδιάς, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν την αγγειακή και τη γνωστική λειτουργία. (6)

• Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Πίνετε Κακάο (Η Τροφή Των Θεών)
• 1 Ποτήρι Νερό Με Σκόρδο Την Ημέρα – 10 Οφέλη Για Οργανισμό & Σώμα
• Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Τρώτε 1 κ.τ. Μέλι Καθημερινά

Μπορείτε να καταναλώσετε κακάο σε διάφορες μορφές, όπως δηλαδή σκόνη κακάο στα smoothies ή στο πλιγούρι βρώμης, να το χρησιμοποιήσετε στο ψήσιμο ή τα γλυκά.

Η πιο συνηθισμένη επιλογή όμως, είναι να το πιείτε σαν ζεστό ρόφημα, για το οποίο θα χρειαστείτε:

• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο καλής ποιότητας
• 1 κούπα νερό ή γάλα φυτικό ή μη
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή καστανή ζάχαρη

Αναμείξτε μια κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη σε ένα ζεστό φλιτζάνι νερό ή γάλα φυτικής ή ζωικής προέλευσης.

Μπορείτε επιπλέον να προσθέσετε μέλι ή καστανή ζάχαρη. Απολαύστε το κακάο σας όσο πιο ζεστό μπορείτε.

#7 Τσάι με σαμπούκο, μέλι και λεμόνι ( από τα καλύτερα Χριστουγεννιάτικα ροφήματα)

Ο σαμπούκος ή ζαμπούκος, είναι ένα φυτικό φάρμακο που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν εδώ και αιώνες, ειδικά για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και την ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού. (7)

Είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που ενισχύουν άμεσα το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τα σημαντικά αντιοξειδωτικά του βοηθούν επίσης στην εξασθένιση της φλεγμονής, στη μείωση του στρες και στην προστασία της καρδιάς μας.

Ειδικότερα, οι βοτανολόγοι συνιστούν το σαμπούκο για την πρόληψη και ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης.

Μπορούμε να τον καταναλώσουμε σε διάφορες μορφές, όπως για παράδειγμα σε σιρόπια, συμπληρώματα διατροφής και σε ροφήματα.

Ωστόσο, ένας δημοφιλής τρόπος είναι να ετοιμάσετε τσάι από σαμπούκο, το οποίο μπορείτε να γλυκάνετε με μέλι ή λεμόνι και θα χρειαστείτε:

• 1 κ. γλ. αποξηραμένο ή ένα φακελάκι σαμπούκο
• 1 κούπα ζεστό νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• Χυμό από ½ λεμόνι

Βάλτε το αποξηραμένο ή το φακελάκι σαμπούκο σε μια κούπα, προσθέστε το ζεστό νερό και αφήστε το να βγάλει τις ιδιότητες του για 5-7 λεπτά.

Στραγγίξτε ή αφαιρέστε το φακελάκι και προσθέστε το μέλι και τον χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε καλά και απολαύστε το υπέροχο ζεστό τσάι σας με σαμπούκο!

Τελευταίες σημειώσεις για τα 7 Χριστουγεννιάτικα ροφήματα για το ανοσοποιητικό σύστημα

Οι γιορτές είναι μια περίοδος απόλαυσης και χαράς, για όλους σχεδόν τους ανθρώπους.

Εντούτοις, υπάρχουν φορές σε αυτές τις γιορτινές ημέρες που μπορεί να παραμελήσουμε την υγεία μας.

Ωστόσο, τα παραπάνω 7 Χριστουγεννιάτικα ροφήματα, θα προσφέρουν μια φυσική άμυνα ενάντια στη γρίπη και τις κοινές ασθένειες. Επομένως, θα ενισχύσουν γρήγορα και αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα την περίοδο των γιορτών και του χειμώνα.

Να θυμάστε ότι ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.

Παρόλα αυτά, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας, ειδικά αν έχετε προβλήματα υγείας ή παίρνετε φάρμακα.

Σας εύχομαι Καλές Γιορτές με υγεία και να μείνετε υγιείς. 🙂