Το Καλύτερο Τσάι Πριν τον Ύπνο – Ρόφημα για την Αυπνία

Πόσες φορές έχετε αναρωτηθεί αν μπορείτε να πιείτε κάποιο αποτελεσματικό τσάι πριν τον ύπνο, για να καταπολεμήσετε την αυπνία;

Πόσοι από εσάς παλεύετε κάθε βράδυ στο κρεβάτι με την αϋπνία και τον κακό ύπνο, προσπαθώντας να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να διώξετε τις αγχωτικές σκέψεις από το νου σας, ώστε να αφεθείτε σε αυτό τον πολυπόθητο ύπνο;

Και πόσοι αλήθεια από σας, αναρωτιέστε αν υπάρχει πραγματικά μια φυσική και αποτελεσματική λύση;

Φανταστείτε λοιπόν να επιστρέφετε στο σπίτι κουρασμένοι από τη δουλειά ή να έχετε μια γενικά κουραστική μέρα και να μην θέλετε να κάνετε τίποτα περισσότερο, από το να ξεκουραστείτε.

Όμως, να μην μπορείτε!

Γυρίζετε συνεχώς στο κρεβάτι σας, κοιτάζοντας την ώρα που λέει 2:15 ή ακόμη χειρότερα 3:15, και ακόμα δεν έχετε κοιμηθεί.

Οι σκέψεις στροβιλίζονται στο μυαλό σας και το μόνο που θέλετε και χρειάζεστε, είναι επιτέλους ένας ΚΑΛΟΣ ύπνος.

Διαφήμιση

Αν ανήκετε και εσείς σε αυτή την κατηγορία που αντιμετωπίζει πολύ συχνά προβλήματα με αυπνία, τότε σίγουρα δεν έχετε ακούσει για το ιδανικό τσάι πριν από τον ύπνο.

Η αυπνία και το καλύτερο τσάι πριν τον ύπνο

Αυτό το τσάι απομακρύνει επιπλέον το στρες που εμποδίζει τον ύπνο και την ποιότητα του, ενώ θα βελτιώσει το χρόνο που κοιμάστε συνολικά το βράδυ.

Αν λοιπόν έχετε παλέψει με διαταραχές ύπνου ή απλώς αναζητάτε έναν βαθύτερο, πιο ξεκούραστο ύπνο, τότε είστε στο σωστό άρθρο.

Σήμερα θα ανακαλύψετε όσα χρειάζεστε για ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θέματα που απασχολούν πολλά άτομα, ειδικά στην εποχή μας.

Πως δηλαδή θα βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και θα αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο τα προβλήματα ύπνου και το χρόνο που κοιμάστε.

Το ρόφημα πριν τον ύπνο που θα σας αναφέρω, θα γίνει το κλειδί για τον πιο ξεκούραστο ύπνο που έχετε ονειρευτεί ποτέ, αρκεί να το ετοιμάσετε σωστά.

Επίσης, θα σας πω και για ένα άλλο ρόφημα τσάι, που θα σας βοηθήσει σε περίπτωση που παίρνετε υπνωτικά χάπια για μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα και θέλετε να δοκιμάσετε μια πιο φυσική εναλλακτική λύση.

Τι προκαλεί η αυπνία στο σώμα και τον εγκέφαλο

Η αϋπνία είναι μια περίπλοκη και αγχωτική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος είναι τόσο πολύ σημαντικός και απαραίτητος, όσο είναι η ανάγκη μας για νερό, φαγητό και οξυγόνο.

Όταν υπάρχει έλλειψη ύπνου, ο εγκέφαλος μας δε μπορεί να λειτουργήσει σωστά.

Επηρεάζοντας άμεσα την αντίληψη, την καθαρότητα σκέψης και τα συναισθήματα μας.

Όταν κοιμόμαστε, απελευθερώνονται ορισμένες ορμόνες που βοηθούν στη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου και του σώματος. Κάτι που είναι πολύ σημαντικό και απαραίτητο, είτε πρόκειται για παιδιά και εφήβους, είτε για ηλικιωμένους.

Η αϋπνία είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο ειδικά στις μέρες μας.

Μπορεί να προκληθεί εξαιτίας του άγχους και της έντασης που έχουμε στην καθημερινότητα μας.

Τέτοιες ανησυχίες έχουμε συνήθως για:

• Επαγγελματικά προβλήματα
• Επιδόσεις στο σχολείο
• Προσωπικά θέματα
• Σωματική και ψυχική υγεία

Όλα αυτά όμως, συμβάλουν δυστυχώς στο να μη μπορούμε να κοιμηθούμε καλά το βράδυ ή σε ακραίες περιπτώσεις, να κοιμόμαστε μόνο 3-4 ώρες ή ακόμη λιγότερες.

Το καλύτερο τσάι πριν τον ύπνο

Το ισχυρό αυτό τσάι από βότανα που θα σας αναφέρω, ίσως να το έχετε ακούσει από τους γονείς ή τη γιαγιά σας.

Έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες από πολλές γενιές, ως φυσικό βοήθημα για την αϋπνία.

Τα εξαιρετικά οφέλη του μπορούν να βοηθήσουν να αποχαιρετήσετε όλες τις ανήσυχες νύχτες και να πείτε καληνύχτα αυπνία. Μπαίνοντας επιτέλους σε έναν κόσμο χαλάρωσης και βαθύ ύπνου.

Βολευτείτε λοιπόν αναπαυτικά στο κρεβάτι σας, γιατί το χαμομήλι είναι το καλύτερο τσάι για ύπνο και χαλάρωση.

Θα σας βοηθήσει να διορθώσετε τα προβλήματα αϋπνίας και να μεταμορφώσετε τη ρουτίνα του ύπνου σας, σε έναν απόλυτα απολαυστικό ύπνο.

#1 Τσάι πριν τον ύπνο: Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα βότανο πανάκεια, δηλαδή «τα θεραπεύει όλα» και ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα βότανα για πολλές παθήσεις και ασθένειες. (1)

Προσφέρει άπειρα οφέλη για τη γενική υγεία μας και μερικά από αυτά είναι τα παρακάτω:

#1 Χαλάρωση

Το τσάι χαμομηλιού είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες, επειδή περιέχει ένα ζωτικής σημασίας αντιοξειδωτικό που ονομάζεται απιγενίνη. (2)

Η απιγενίνη συνδέεται με συγκεκριμένους υποδοχείς στον εγκέφαλο μας, οι οποίοι μπορούν να προάγουν την υπνηλία και να μειώσουν ή να απομακρύνουν εντελώς την αϋπνία.

#2 Πεπτική υγεία

Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα, καθιστώντας το έτσι μια καλή επιλογή για όσους έχουν προβλήματα στο στομάχι. (3)

Άλλωστε, ένα εξαιρετικό πεπτικό σύστημα μπορεί να συμβάλει σε καλύτερο ύπνο.

#3 Ψυχική Υγεία

Η ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση του τσαγιού χαμομηλιού, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους. (4)

Αυτά οι δύο αποτελούν τις πιο κοινές αιτίες αϋπνίας.

#4 Ανοσολογική υποστήριξη

Το τσάι χαμομηλιού είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. (5)

Όλοι γνωρίζουμε πως ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη γενικά υγεία και σε βελτιωμένο ύπνο.

#5 Επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν, ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. (6)

Αποτρέποντας έτσι το νυχτερινό ξύπνημα και ειδικά σε άτομα με διαβήτη.

#6 Υγεία καρδιάς

Το τσάι χαμομηλιού έχει επίσης οφέλη για την υγεία της καρδιάς, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά. (7)

• 10 Προειδοποιητικά Σημάδια Για Κακή Λειτουργία Της Καρδιάς
• 15 Σούπερ Τροφές Για Την Καρδιά (80% Μείωση Καρδιακών Επεισοδίων)
• 10 Σούπερ Τροφές Με Σελήνιο Που Πολεμούν Ιούς & Καρδιακές Παθήσεις

Ενώ, η καλή υγεία της καρδιάς και η αποφυγή ταχυπαλμίας, μπορεί να συμβάλει σε έναν πιο ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.

#7 Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Το τσάι χαμομηλιού περιέχει επίσης ορισμένα αντιοξειδωτικά που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. (8)

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα μας να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για ύπνο, ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε σωματική δυσφορία ή πόνο.

#8 Υγεία δέρματος

Το τσάι χαμομηλιού είναι εξαιρετικό για τις ευεργετικές του επιδράσεις στην επιδερμίδα μας.
Μπορεί να καταπραΰνει τους ερεθισμούς του δέρματος και να βοηθήσει σε υγιή λάμψη του. (9)

Η καλή υγεία του δέρματος άλλωστε, τονώνει την αυτοπεποίθηση και τη συνολική μας διάθεση, συμβάλλοντας σε πολύ καλύτερο ύπνο.

#9 Ανακούφιση από αλλεργίες

Σε μερικά άτομα, το τσάι χαμομηλιού βοηθά με τα συμπτώματα αλλεργίας τους. (10)

Η μείωση αυτών των συμπτωμάτων όπως είναι ο βήχας, το φτέρνισμα, η φαγούρα ή η καταρροή της μύτης, ηρεμεί το σώμα οδηγώντας σε πιο ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.

#10 Φυσικό και ασφαλές

Το τσάι χαμομηλιού είναι μια φυσική και ασφαλής θεραπεία για προβλήματα ύπνου.

Σε αντίθεση με ορισμένα φάρμακα για την αυπνία, δεν δημιουργεί κίνδυνο εξάρτησης ή διάφορες άλλες παρενέργειες. (11)

Καθιστώντας το έτσι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν έναν ήπιο τρόπο να βελτιώσουν τον ύπνο τους.

Πως θα ετοιμάσετε τσάι χαμομηλιού

Ας δούμε λοιπόν, πως θα φτιάξετε τσάι χαμομηλιού για καλό ύπνο και καταπολέμησης της αυπνίας.

• Προσθέστε ένα γεμάτο κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ή αποξηραμένο χαμομήλι για κάθε φλιτζάνι τσαγιού
• Ρίξτε 250 μιλιλίτρ (ml) ζεστό νερό στο φλιτζάνι
• Αφήστε το βότανο να μείνει για 2-3 λεπτά
• Στραγγίστε και πιείτε όσο πιο ζεστό γίνεται
• Προσέξτε να το πίνετε αργά και γουλιά γουλιά

#2 Τσάι πριν τον ύπνο: Πριμούλα

Το δεύτερο ρόφημα για την αϋπνία και ειδικά όταν παίρνετε συχνά υπνωτικά χάπια, είναι το τσάι με πριμούλα. (12)

Το συγκεκριμένο βότανο είναι επίσης εξαιρετικό και μπορεί να βοηθήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα σε:

• νευρικές διαταραχές
• ημικρανίες
• νευρικούς πονοκεφάλους
• στην τάση για εγκεφαλικό επεισόδιο

Πως θα ετοιμάσετε τσάι πριμούλας πριν τον ύπνο

Για να φτιάξετε τσάι πριμούλας:

• Προσθέστε ένα γεμάτο κουταλάκι του γλυκού με φρέσκο ή αποξηραμένο βότανο σε ένα φλιτζάνι
• Ρίξτε 250 μιλιλίτρ (ml) ζεστό νερό
• Αφήστε το βότανο να μείνει για 2-3 λεπτά
• Στραγγίστε και πιείτε όσο πιο ζεστό γίνεται
• Προσέξτε να το πίνετε αργά και γουλιά γουλιά

Το χαμομήλι και το τσάι πριμούλας θεωρούνται γενικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους.

Παρόλα αυτά, η κατανάλωση τους θα πρέπει να περιορίζετε σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.

Αυτός ο περιορισμός οφείλεται στο ότι η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πιθανές παρενέργειες. Τέτοιες παρενέργειες είναι η υπνηλία ή σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί κάποια αλλεργική αντίδραση. (13)

Τελευταίες σημειώσεις για το καλύτερο τσάι πριν τον ύπνο

Γενικά, είναι ασφαλές να πίνετε τακτικά τσάι χαμομηλιού και πριμούλας.

Αν όμως θέλετε να τα πιείτε για συγκεκριμένο σκοπό υγείας, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

Να θυμάστε πάντα, ότι το σώμα του καθενός από μας αντιδρά διαφορετικά.

Αυτό δηλαδή που λειτουργεί καλά για ένα άτομο, μπορεί να μην λειτουργεί το ίδιο καλά για ένα άλλο.

Το τσάι με χαμομήλι ή πριμούλα χρησιμοποιούνται παραδοσιακά, για να βοηθήσουν σε καλό και ήρεμο ύπνο και στη φυσική θεραπεία της αϋπνίας.

Σημειώστε όμως πως η αποτελεσματικότητα τους μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Είναι λοιπόν καλύτερα να δοκιμάσετε και τα δύο, σε ξεχωριστές φυσικά βραδιές. Έτσι ώστε να διαπιστώσετε, ποιο από τα δύο λειτουργεί καλύτερα για το δικό σας οργανισμό στο θέμα του ύπνου.

Εσείς έχετε δοκιμάσει κάποιο από αυτά τα δύο ροφήματα στο παρελθόν; Ποια ήταν η δική σας εμπειρία;

Έχετε κάποιο άλλο αγαπημένο τσάι που σας βοηθά για καλύτερο ύπνο και που θέλετε να μοιραστείτε μαζί μας;

Αφήστε τις σκέψεις σας στα σχόλια παρακάτω.

Να είστε πάντα καλά και να έχετε μια υπέροχη μέρα και νέα εβδομάδα! 🙂