10 Τροφές για Αποτοξίνωση στο Συκώτι σε 15 Ημέρες

Η αποτοξίνωση στο συκώτι είναι πολύ σημαντική, επειδή αποτελεί ένα κρίσιμο και απαραίτητο όργανο.

Φανταστείτε λοιπόν, ένα δυνατό πόνο πάνω από την κοιλιά σας, να μην μπορείτε να πάρετε ανάσα, να μην ξέρετε τι να κάνετε εκείνη τη στιγμή για να περάσει ο πόνος και να αναρωτιέστε τι πρόβλημα μπορεί να υπάρχει.  

Η επιλογή που κάνουμε καθημερινά στις τροφές, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο σε αυτήν τη διαδικασία καθαρισμού του ήπατος.

Στο σημερινό άρθρο, θα ανακαλύψετε τις 10 καλύτερες τροφές που ενισχύουν το συκώτι και βοηθούν στην αποτοξίνωση του, ακόμη και μέσα σε 15 ημέρες.

Έτσι θα ανακτήσετε ξανά τη φυσική ενέργεια σας και θα βελτιώσετε τη συνολική υγεία και ευεξία.

Διαφήμιση

Θα σας αναφέρω φρούτα που είναι όχι μόνο νόστιμα, αλλά και γεμάτα αντιοξειδωτικά, μέχρι λαχανικά και βότανα που προσφέρουν πλούσιες πηγές φυτικών ινών.

Θα γνωρίσετε λοιπόν τα μυστικά της φύσης, που υποστηρίζουν την υγεία στο συκώτι και όχι μόνο.

Οι 10 καλύτερες τροφές για αποτοξίνωση στο συκώτι

Αν επιλέξετε προσεκτικά τις τροφές και τα ροφήματα που σας αναφέρω παρακάτω, αλλά και κάνοντας μια επιπλέον κίνηση που θα διαβάσετε προς το τέλος του άρθρου, εκτός από την αποτοξίνωση στο συκώτι, θα καταφέρετε μια πιο ενεργητική και υγιή ζωή.

Θα οδηγηθείτε έτσι σε ένα νόστιμο ταξίδι, προς ένα καλύτερο οργανισμό και σώμα!

#1 Μαστίχα Χίου

Η μαστίχα που παράγεται στη Χίο είναι μια φυσική ρητίνη, η οποία βγαίνει από τα κλαδιά και τον κορμό του σχίνου.

Αναφέρεται ως η πρώτη φυσική τσίκλα από την αρχαία εποχή και αρχικά τη χρησιμοποιούσαν για τον καθαρισμό των δοντιών και για να φρεσκάρουν την αναπνοή.

Έρευνες του Πανεπιστημίου του Νότιγχαμ της Αγγλίας αναφέρουν, ότι ακόμα και σε ελάχιστες δόσεις, δηλαδή 1 περίπου mg την ημέρα μαστίχα Χίου για 15 ημέρες, μπορεί να θεραπεύσει καταρχήν το πεπτικό έλκος, λόγω της αντιμικροβιακής της δράσης. (1)

Για το πεπτικό έλκος ευθύνεται το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, που μολύνει τους βλεννογόνους του δωδεκαδακτύλου και του στομάχου. Αυτό μάλιστα το ελικοβακτηρίδιο, βρίσκεται σε πάνω από το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού.

Όπως αναφέρει η μελέτη, είναι επίσης σημαντική η επίδραση της μαστίχας Χίου στη λειτουργία του ήπατος.

Αυτό συμβαίνει επειδή με τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, ενεργοποιεί τη φυσική αποτοξινωτική του δράση.

Προσφέρει έτσι τα απαραίτητα ευεργετικά οφέλη στο συκώτι, το έντερο και το πεπτικό μας σύστημα.

Επιπλέον θεραπευτικές ιδιότητες της μαστίχας Χίου για αποτοξίνωση στο συκώτι

Οι φυτικές ίνες στη μαστίχα Χίου, ενισχύουν παράλληλα την πεπτική λειτουργία.

Μια γρήγορη και αποτελεσματική διαδικασία αποτοξίνωσης στο συκώτι, θα γίνει αν δαγκώσετε μαστίχα Χίου ή αν την προσθέσετε σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό, για ένα αρωματικό τσάι αποτοξίνωσης.

Η μαστίχα Χίου έχει έναν ιδιαίτερο γευστικό χαρακτήρα και δράση:

• αντιφλεγμονώδη
• αντικαρκινική
• ηπατοπροστατευτική
• αντιμικροβιακή

Προσθέτει λοιπόν σημαντικά οφέλη όχι μόνο στην υγεία του ήπατος, αλλά και στη γενική ευεξία μας.

Έχει μάλιστα αποδειχθεί σε μελέτες, πως η προσθήκη της φυσικής μαστίχας Χίου σε αποσμητικά στόματος, σε οδοντόκρεμες και σε διαλύματα στοματικής πλύσης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα των ιστών στα δόντια και τα ούλα.

Με αυτόν τον τρόπο, εμποδίζει το σχηματισμό πλάκας και πολλών άλλων περιοδοντικών παθήσεων.

#2 Γκότζι Μπέρι

Τα γκότζι μπέρι είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και αμινοξέα, αποτελώντας έναν εξαιρετικό σύμμαχο μας για την υγεία του συκωτιού.

Η παρουσία της βιταμίνης C σε αυτά τα μικρά φρούτα, ενισχύει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του.

Επιπλέον, τα εκπληκτικά αντιοξειδωτικά που περιέχουν, βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του ήπατος. (2)

Προσθέστε λοιπόν μερικά γκότζι μπέρι στην καθημερινή σας διατροφή, ως ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ. Ή προσθέστε τα σε smoothies, για μια εύκολη και γρήγορη ενίσχυση της ηπατικής αποτοξίνωσης και λειτουργίας.

#3 Λεμόνι

Είναι γνωστό για την υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Αποτελεί ένα πανίσχυρο εργαλείο για την υγεία του συκωτιού, επειδή η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή γλουταθειόνης, μιας ουσίας που συμμετέχει στη διαδικασία αποτοξίνωσης. (3)

Επιπλέον, το λεμόνι ενισχύει τη ροή της χολής, βοηθώντας στην εξάλειψη τοξινών.

Οπότε, προσθέστε το χυμό από ½ φρέσκο λεμόνι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό το πρωί, για ένα ευεργετικό ρόφημα αποτοξίνωσης. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε τον χυμό του για να δώσετε φρεσκάδα και γεύση, σε φαγητά και ροφήματα.

#4 Γαϊδουράγκαθο

Το γαϊδουράγκαθο είναι γνωστό και ως “το φάρμακο για το συκώτι“. (4)

Περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών, που ενισχύουν τη λειτουργία του ήπατος.

Η χλωροφύλλη που περιέχεται σε αυτό το φυτό, συμβάλλει στον καθαρισμό του αίματος και ενισχύει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού.

Όταν το έλαιο του γαϊδουράγκαθου χρησιμοποιείται ως πόσιμο, δηλαδή πίνοντας 1-2 κουταλιές της σούπας ημερησίως, αναπλάθει τους ιστούς στο συκώτι.

Επιπλέον, δημιουργεί νέους ιστούς και ρυθμίζει τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για:

• άγχος
• αϋπνία
• έλκη
• επιληψία
• αιμορροΐδες
• άσθμα
• πέτρες στη χολή και τα νεφρά

Μπορείτε να απολαύσετε ένα αποτοξινωτικό τσάι γαϊδουράγκαθου που θα ετοιμάσετε πολύ εύκολα, προσθέτοντας ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ή αποξηραμένο γαϊδουράγκαθο, σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό.

Αφήνετε να μείνει στο νερό για 5-8 λεπτά, ώστε να βγάλει τις πολύτιμες ιδιότητες του.

Το αποτέλεσμα είναι ένα αρωματικό τσάι, που θα στηρίξει την υγεία του ήπατος και θα προσφέρει αναζωογόνηση σε ολόκληρο τον οργανισμό.

#5 Καρύδια

Τα καρύδια παρέχουν σημαντικές και κρίσιμες αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ενώσεις, που είναι απαραίτητες για την αντιμετώπιση κάθε φλεγμονής.

Περιέχουν επίσης υγιή λιπαρά, που είναι ευεργετικά για την υγεία του συκωτιού.

• Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε 5 καρύδια κάθε μέρα
• Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Αν Τρώτε 1 Σκόρδο Την Ημέρα! (Ασπίδα)
• 5 Βλαβερές Τροφές Που Καταστρέφουν Το Συκώτι
• Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Αν Τρώτε Κουρκουμά (+ Ρόφημα)

Η περιεκτικότητα τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συμβάλλει στην ανακούφιση της φλεγμονής και στην προστασία του ήπατος. (5)

Ετοιμάστε μια νόστιμη σαλάτα με καρύδια, ρόκα και φέτα ή απλά προσθέστε τα καρύδια στην καθημερινή σας διατροφή. Είναι μια γευστική και θρεπτική επιλογή, που θα ενισχύσει ταυτόχρονα το συκώτι, την καρδιά και τον εγκέφαλο.

#6 Γλυκάνισος

Ο γλυκάνισος εκτός από τη γλυκιά του γεύση, προσφέρει άπειρες ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία του συκωτιού.

Τα φυτικά έλαια που περιέχει, υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος και ενισχύουν την παραγωγή χολής, βοηθώντας έτσι στην αποτοξίνωση του. (6)

Ένας τρόπος να τον ενσωματώσετε στη διατροφή σας, είναι να ετοιμάσετε ένα φλιτζάνι ζεστού τσαγιού με γλυκάνισου, προσθέτοντας ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ή αποξηραμένο γλυκάνισο, σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό.

Αφήνετε να μείνει στο νερό για 5-8 λεπτά, ώστε να βγάλει τις πολύτιμες ιδιότητες του.

Η ζεστή, αρωματική απόλαυση αυτού του τσαγιού, δε θα τονώσει μόνο τις αισθήσεις σας, αλλά θα είναι άμεσα ευεργετική για την αποτοξίνωση στο συκώτι.

#7 Κουρκουμάς με μαύρο πιπέρι για γρήγορη αποτοξίνωση στο συκώτι

Η συνδυαστική δύναμη του κουρκουμά και του μαύρου πιπεριού, δημιουργεί μια ισχυρή συνταγή για φυσική αποτοξίνωση του ήπατος, αλλά και ολόκληρου γενικά του οργανισμού. (7)

Ο κουρκουμάς περιέχει το ενεργό συστατικό κουρκουμίνη, που έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Ενώ, το μαύρο πιπέρι περιέχει πιπερίνη, η οποία αυξάνει με φυσικό τρόπο την απορροφητικότητα της κουρκουμίνης.

Για να κερδίσετε όλα τα οφέλη του συνδυασμού τους, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα αποτοξινωτικό ρόφημα, ως εξής:

• 1 κ. γλ. κουρκουμά
• 1 μικρό κομμάτι μαύρου πιπεριού ή ελάχιστο μαύρο πιπέρι σε σκόνη
• Σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό
• Ανακατεύετε και πίνετε

Το αποτέλεσμα είναι ένα ενεργό και γευστικό ρόφημα, που θα σας προσφέρει ταυτόχρονα αντιοξειδωτική προστασία και υποστήριξη της λειτουργίας του συκωτιού.

#8 Αγκινάρες

Οι αγκινάρες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και κιναρίνη, μια ουσία που υποστηρίζει την παραγωγή χολής και τη λειτουργία του συκωτιού. (8)

Χρειάζεται όμως προσοχή, επειδή σε μεγάλες ποσότητες η κιναρίνη θεωρείται τοξική.

Σύμφωνα με έρευνες, έχει αποδειχθεί πως η αγκινάρα τονώνει τα νεφρά και την καρδιά και αναπλάθει νέους ιστούς στο συκώτι, όπως και το γαϊδουράγκαθο.

Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές για προβλήματα ρευματισμών, άγχος και αϋπνίες.

Με τη συχνή κατανάλωση τους, μπορείτε να προσφέρετε στο σώμα σας την αναγκαία ώθηση για να αποτοξινωθεί αποτελεσματικά το συκώτι.

Προσθέστε λοιπόν αγκινάρες σε σαλάτες και πίτες ή ακόμη και ως ένα υπέροχο γεύμα με λεμόνι και ελαιόλαδο, για νόστιμη και υγιεινή διατροφή.

#9 Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που υποστηρίζουν το συκώτι και το πεπτικό σύστημα. (9)

Καταναλώνοντας το ως φρούτο, σε σαλάτες, σε σμούθι ή πίνοντας το χυμό του, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής χολής και στην ενίσχυση της αποτοξίνωσης.

Επιπλέον, περιέχει ένα ιδιαίτερο φυτοχημικό το λυκοπένιο, που βρίσκεται και στις ντομάτες.
Το λυκοπένιο συνδέεται με την προστασία του ήπατος, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και σε ισχυρά αντιοξειδωτικά, που καθαρίζουν το συκώτι.

Περιέχει επίσης ενώσεις που ενισχύουν την παραγωγή ενζύμων για αποτοξίνωση του ήπατος.

Όπως και ένα κρίσιμο αντιοξειδωτικό, τη ναριγκενίνη, που βοηθά το συκώτι να καίει λίπος, αντί να το αποθηκεύει.

#10 Σκόρδο

Το σκόρδο δεν είναι μόνο ένα γευστικό μυρωδικό, αλλά και ένα ισχυρό φυσικό αντιβιοτικό και αντιοξειδωτικό.

Περιέχει αλλισίνη, ένα ενεργό συστατικό που έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Η κατανάλωση σκόρδου ενισχύει τη ροή της χολής, βοηθώντας έτσι στην αποτοξίνωση του ήπατος. Προσφέρει επιπλέον στον οργανισμό φυτικά συστατικά, που υποστηρίζουν την υγεία του κυκλοφορικού και ανοσοποιητικού συστήματος. (10)

Παρόλα αυτά, θα πρέπει να ρωτάτε πάντα το γιατρό σας, πριν δοκιμάσετε κάποια από τις τροφές που ανέφερα παραπάνω.

Η συμπληρωτική στρατηγική για αποτοξίνωση στο συκώτι

Μια ακόμη σημαντική κίνηση που μπορείτε να κάνετε, είναι να ξεκινήσετε διαλειμματική δίαιτα – νηστεία.

Η δίαιτα αυτή αποτελεί μια αποτελεσματική στρατηγική για την αποτοξίνωση και την απομάκρυνση του λίπους από το συκώτι, για υγιεινό αδυνάτισμα, αλλά και για τη βελτίωση της γενικής υγείας σας. (11)

Κατά τη διάρκεια των περιόδων νηστείας, το σώμα επικεντρώνεται στην καύση του αποθηκευμένου λίπους στο σώμα. Ειδικά, στην περιοχή του συκωτιού και της κοιλιάς.

Δίνοντας έτσι την ευκαιρία στο συκώτι, να εκτελέσει όλες τις λειτουργίες του πιο αποτελεσματικά.

Στα βιβλία μου για τη Διαλειμματική δίαιτα, θα μάθετε με λεπτομέρειες πως επιδρά στην υγεία του ήπατος και γενικά του οργανισμού, αλλά θα βρείτε επίσης πρακτικές συμβουλές για επιτυχημένη εφαρμογή της.

Μη χάσετε λοιπόν την ευκαιρία να ανακαλύψετε τα οφέλη της διαλειμματικής δίαιτας και να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς μια υγιή ζωή.

Επωφεληθείτε ΣΗΜΕΡΑ από την εκπληκτική προσφορά, που γίνεται μόνο μια φορά το χρόνο στην Black Friday.

Αποκτήστε τα βιβλία μου με τη ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΕΚΠΤΩΣΗ 40%, η οποία θα ισχύσει μόνο για λίγες ημέρες.

ΚΩΔΙΚΟΣ: BLACKFRIDAY40

Η φροντίδα του ήπατος είναι ουσιώδης για την ευεξία μας και την καλή λειτουργία των άλλων οργάνων.

Επιλέγοντας σωστή διατροφή, μπορείτε να υποστηρίξετε και να βοηθήσετε αυτό το σημαντικό όργανο, ώστε να απολαύσετε μια ζωή γεμάτη ενέργεια και ευεξία.

Εσείς έχετε δοκιμάσει στοχευμένα για 15 ημέρες κάποια από τις παραπάνω τροφές, για να κάνετε γρήγορη αποτοξίνωση του ήπατος;

Σας εύχομαι να είστε πάντα καλά! 🙂